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Mejores suplementos de ácidos grasos esenciales

¿Quieres saber antes de comprar tu suplemento dietético con ácidos grasos esenciales? Esta guía de compra te presentará, de manera clara, objetiva e independiente, nuestra selección de los mejores suplementos de ácidos grasos esenciales del momento. Descubrirás en particular el mejor suplemento alimenticio con ácidos grasos esenciales, el suplemento alimenticio con ácidos grasos esenciales que ofrece la mejor relación calidad / precio y el mejor complemento alimenticio con ácidos grasos esenciales barato:

Nota: Esta es una clasificación manual basada en características específicas del producto y comentarios de usuarios. Realizaremos pruebas adicionales tan pronto como este artículo haya recibido suficientes visitas. Si te apasiona el tema y deseas ayudarnos a escribir esta comparación, te invitamos a contactarnos.

A menudo existe confusión entre los dos términos. Un ácido graso es esencial por sus propias cualidades bioquímicas. De hecho, es absolutamente necesario para el crecimiento normal y las funciones fisiológicas del organismo. Un ácido graso es esencial cuando el cuerpo no puede sintetizarlo; debe ser proporcionado por la comida. Los ácidos grasos esenciales son los dos precursores de cada una de las dos familias: ácido alfa-linolénico para omega 3 y ácido linoleico para omega 6.

Mejores suplementos de ácidos grasos esenciales

Mejor aceite de pescado Omega 3

Aceite de pescado salvaje con Omega 3 DHA Zenemant

Estos omega-3 proporcionan una ingesta significativa de DHA y EPA

Comencemos nuestra comparativa de los mejores productos con estas cápsulas de la marca Zenemant. La compra de uno de estos productos te trae nada menos que 200 perlas de fácil tragado. Cada porción de dos cápsulas representa 2000 mg de aceite de pescado que le proporciona aquí 600 mg de EPA y DHA, reforzado con Vitamina E que es ideal para el buen mantenimiento de las funciones del cerebro, la visión y el corazón, favorece la salud cardiovascular (disminuyendo los niveles de triglicéridos), reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones.

Se garantiza que el aceite de pescado utilizado en las cápsulas es puro y no contiene aditivos. Por tanto, no tiene gluten, OMG, productos lácteos, conservantes ni ninguna otra sustancia que pueda provocar alergias.

Además de esto, el producto fue fabricado al 100% en España utilizando solo ingredientes de la más alta calidad. Además, estos están protegidos por los estándares GMP & BRC, conocidos por su muy exigente control de calidad.

Zenement es una marca de la empresa Bitio Project SL, que es una empresa Española con oficinas en el Hospital Sant Pau de Barcelona y miembro del Barcelona Health Hub. A diferencia de otras empresas, esta empresa está registrada en España.

Omega-3 Aceite de Pescado Salvaje | 1000 mg x 200 Perlas | Máxima concentración: 35% EPA + 25% DHA | Favorece la salud cardiovascular, de las articulaciones, y la función cerebral | 100% Natural
  • MÁXIMA POTENCIA: Aceite de Pescado Salvaje Omega 3 1000mg, con alto contenido de EPA (35%) y DHA (25%), con vitamina E adicional, que apoya la salud cardiovascular (reduciendo los niveles de triglicéridos), reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones y mejora la función cerebral.
  • TESTADO EN LABORATORIO EXTERNO: realizamos análisis independientes para garantizar la máxima calidad del producto y la ausencia de metales pesados.
  • 100% NATURAL Y DE ORIGEN SALVAJE: nuestro aceite de pescado se obtiene actualmente de peces silvestres de la costa del Perú, específicamente de peces pequeños (anchoa). Está certificado por Friend of the Sea, un programa internacional de certificación de productos pesqueros que evalúa la sostenibilidad de sus orígenes. Utilizamos únicamente aceites de pescado salvaje de la más alta calidad, sin contaminantes, conservantes ni colorantes.
  • CALIDAD PREMIUM: Fabricado en España bajo los más altos estándares de calidad, y a partir de los ingredientes más puros. Seguimos el estricto protocolo de buenas prácticas de fabricación (GMP en inglés). Producto notificado a las autoridades sanitarias españolas. Empresa Registrada en España Nº RGSEAA: 26.019011/B.
  • 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA: ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!

Ventajas:

Un gran aporte en EPA y DHA.

200 perlas a la venta.

Elaborado con alimentos de primera calidad.

Desventajas:

Según algunas pruebas, sucede que el contenido de las cápsulas se filtra y daña a los demás.

Mejores suplementos de ácidos grasos esenciales

Nuestra elección No. 1
Omega 3 + Vitamina D3 + K2 MK7 All-Trans - Premium O3-D3-K2 Complejo Alta Dosis | Aceite de Pescado con Ácidos Grasos Esenciales EPA DHA | Óleo Omega3 Líquido | 240 Cápsulas de Gel Blando
  • 💚 DÉ A SU CUERPO LO QUE NECESITA: La mayoría de nosotros no consumimos suficiente omega 3 o vitamina D3 y K2 en nuestra vida diaria; sin embargo, la combinación O3-D3-K2 es esencial para los procesos metabólicos importantes, como el sistema inmune, la función muscular, y el sistema circulatorio. ATENCIÓN: Toda la información importante sobre el producto, los ingredientes y el prospecto en Español se encuentra en el interior de la etiqueta multicapas de la botella.
  • 💚 LOS MEJORES INGREDIENTES, PESCA SOSTENIBLE & LA BIODISPONIBILIDAD MÁS ALTA: nuestro producto es una combinación de alta calidad hecha en Alemania que combina ácidos grasos omega-3 esenciales en forma de triglicéridos (PESCA SOSTENIBLE, Noruega, certificado FOS), vitamina D3 solar y vitamina K2-MK7 micro-encapsulada, para obtener la mejor biodisponibilidad y la mayor vida media para el producto. Ideal para una ingesta diaria.
  • 💚 PRODUCTO 100 % SIN ADITIVOS NO DESEADOS: estamos orgullosos de no utilizar nunca aditivos indeseados e innecesarios, tales como el estearato de magnesio, los aromas, los colorantes, los estabilizantes, los agentes de carga y conservantes, la gelatina, lactosa, el gluten y, por supuesto, los organismos modificados genéticamente (OMG).
  • 💚 ANALIZADA EN LABORATORIOS Y PRODUCIDA EN ALEMANIA: producimos exclusivamente en instalaciones verificadas probadas y certificadas según las normas ISO y GMP en Alemania y, además, cada uno de los lotes de producción se somete a pruebas por parte de laboratorios independientes y acreditados en busca de pesticidas, microbiología y metales pesados (véase el certificado de análisis). Solo así podemos garantizar de manera intransigente nuestra promesa de alta calidad.
  • 💚 SOPORTE PREMIUM 24/7: ESTAMOS SIEMPRE A SU LADO - Convénzase usted mismo y haga su pedido ya. Si no queda satisfecho, simplemente contacte con nuestro soporte 24/7 y seguro que encontramos una buena solución para su caso.
PromociónNuestra elección No. 2
OMEGA 3 + Vitaminas D3 y K2 MK-7 - Capsulas softgel con alta dosis de aceite de pescado rico en ácidos grasos esenciales EPA y DHA + Vitamina D3 colecalciferol y K2 menaquinona-7 MK7 – 120 cápsulas
  • UN COMBO POTENTE: Combinación de 1000 mg de aceite de pescado azul con alto contenido de OMEGA 3 (800 mg) de los cuales 500 mg de EPA y 250 mg de DHA, combinados con 1000 UI de vitaminas D3 (colecalciferol) y 50 mcg de vitamina K2 en su forma más bioactiva y biodisponible, la menaquinona 7 o MK-7.
  • IDEAL PARA UNA INGESTA DIARIA: La combinación OMEGA 3+ D3 +K2 es esencial en varios procesos metabólicos y primordial en los sistemas inmunitario, muscular, neuronal, esquelético y circulatorio. Actúa también sobre los procesos de reducción de la inflamación y en la salud de los ojos.
  • OMEGA 3 de la mejor calidad con alto contenido de EPA (50%) y DHA (25%). VITAMINA K2 en su forma más bioactiva y biodisponible, la menaquinona-7 también conocida como MK-7 o K2-7. VITAMINA D3 (colecalciferol), la forma de vitamina D que actúa en el mantenimiento del calcio y el fosforo en el organismo.
  • PERLAS SOFTGEL FÁCILES DE TRAGAR: La elevada concentración en principios activos permite presentar el producto en una pequeña perla de softgel muy cómoda y fácil de tragar. Producto 100 % sin conservantes, aromas, colorantes, lactosa, gluten y, por supuesto, sin los organismos modificados genéticamente (OMG).
  • MADE IN SPAIN: Producido en España bajos los mejores estándares de calidad GMP/ISO y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. ENVASADO bajo atmosfera protectora, sellados, con tape metálico robusto y con botella negra opaca para garantizar la máxima protección contra la luz.
Nuestra elección No. 3
HSN Essentials Omega 3 6 9 de HSN Con Vitamina E, Sin Gluten, Sin Lactosa - 120 Perlas
  • 🔝 [ COMPLEJO DE ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES ] Contiene una mezcla precisa de Aceite de Pescado, Onagra y Lino para ofrecer un equilibrio óptimo de Omega 3, 6 y 9. Con Vitamina E añadida, que evita de forma natural la oxidación de los omega.
  • 🏆 [ CUBRE REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES ] Nutrientes Esenciales dentro de la Alimentación. Perlas blandas fáciles de tragar.
  • 🧡 [ OMEGA 3, OMEGA 6 y OMEGA 9 ] Aporta Ácido Linolénico, Ácido Linoleico, y Ácido Oleico, respectivamente. Omega-3 y Omega-6, forman parte de las grasas poliinsaturadas. Son ácidos grasos esenciales necesarios introducirlos con la alimentación y/o suplementación.
  • 🚀 [ ¿QUIERES MANTENER EN ÓPTIMO ESTADO TU SALUD? ] Te aconsejamos Tomar 1 perla de Omega 3-6-9 2 veces al día con las comidas.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN PROPIA ] Laboratorios con Certificación de la U.E. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). Materia Prima de Calidad.
Nuestra elección No. 4
Sotya Softgels, Omega 3,6,9 (O.P.O), 110 Perlas, 720 mg
  • De la marca Sotya
  • Regulan s la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea.
  • Reducen los niveles de triglicéridos y aumentan el nivel de colesterol bueno.
  • Protege el corazón
  • Reducen la formación de trombos.
Nuestra elección No. 5
Ultra Omega 3 de HSN | Certificación IFOS | Aceite de Pescado en Forma de Triglicéridos | Altamente Concentrado | Ácidos Grasos Esenciales: 35% EPA + 25% DHA | Antiinflamatorio Natural | 120 Perlas
  • 🔝 [ EPA y DHA] Alto ratio de los ácidos grasos esenciales Omega-3 por cada perla o softgel aporta: 1000mg de Aceite de Pescado con 35% EPA (Ácido Eicosapentaenoico) y 250mg DHA (Ácido Docosahexaenoico).
  • 🏆 [ SELLO IFOS ] Cuenta con certificación IFOS (International Fish Oil Standards) que garantiza el buen control de calidad: Libre de Contaminantes (PCBs, Metales pesados…) + Contenido Garantizado (EPA + DHA) + Estabilidad y Buen Estado (Ausencia de enracimiento y peróxidos).
  • ❤️ [ FORMA DE TRIGLICÉRIDOS ] Los triglicéridos son formas naturales esterificadas de los ácidos grasos Omega-3. Hasta un 51% más biodisponibles que la forma étil éster.
  • 💊 [ PERLAS FÁCILES DE TRAGAR ] Recubiertas para evitar el sabor a pescado. Con Antioxidantes que reducen el proceso degenerativo y para mayor protección del producto: Vitamina E y Aceite de Romero.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricación propia. Calidad Premium. Cumple con lo estándares de calidad exigidos a los Laboratorios de la UE. Buenas Prácticas de Fabricación (GMP).
Nuestra elección No. 6
Soria Natural Esencia Azahar Ácidos Grasos Esenciales - 15 ml
  • Ligeramente sedante del sistema nervioso central
  • antiespasmódica
  • hipnótica leve, bactericida.
  • fácil de usar
Nuestra elección No. 7
Soria Natural Esencia Niaouli Ácidos Grasos Esenciales - 15 ml
  • ESEN. NIAOULI 15cc SORIA
  • Los mejores productos para tu cuidado personal, para tu dieta, para tu salud y para la higiene personal.
  • Esen. Niaouli 15Cc Soria De 150
Nuestra elección No. 8
Blumin Mascarilla de Pelo/Mascarilla para el Cabello de Frambuesa y Menta con Ácidos Grasos Esenciales, 700 ml
  • Altísimo contenido de ácidos grasos esenciales, Tocoferoles y Vitamina E
  • Fórmula altamente enriquecida en aceite de frambuesa y menta
  • proporciona una serie de complejas funciones protectoras del cabello entre las cuales se encuentra la prevención del daño oxidativo y acción de protección solar.
  • Para todo tipo de cabellos
  • Tamaños Existentes: 700 ml y 1000 ml
Nuestra elección No. 9
Omega 3 2000 mg por Dosis - Ácidos Grasos Esenciales DHA y EPA - Aceite de Pescado Puro Alta Concentración con Vitamina D y E - 60 Cápsulas Nutridix
  • OMEGA 3 2000 MG. El complemento Omega 3 de Nutridix viene en un formato de 60 cápsulas con una alta cantidad de omega 3 por dosis. El omega 3 es un nutriente que nuestro cuerpo no genera naturalmente, por lo que su elevada dosis convierte a este producto en una rica fuente de este nutriente natural. El omega 3 de este suplemento está compuesto de dos ácidos grasos esenciales: el DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico).
  • ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES DHA Y EPA. Estos dos ácidos grasos poliinsaturados son los que forman el omega 3 de la fórmula de este suplemento de Nutridix. Estos ácidos se encuentran en la mayoría de pescados grasos como el salmón, y son muy valorados en los productos de Omega 3, ya que pueden influir positivamente en muchos aspectos del organismo para su correcto funcionamiento.
  • ACEITE PESCADO PURO ALTAMENTE CONCENTRADO + VITAMINAS. El aceite de pescado, que contiene el omega 3 en su composición, tiene una alta concentración en el producto, y se extrae de pescado de aguas frías, limpias y libres de contaminación. A esta combinación de ingredientes se le añaden los beneficios de las vitaminas D y E, lo que resulta en una completa fórmula de nutrientes muy beneficiosa para nuestro cuerpo.
  • BENEFICIOS. Una de las grandes ventajas del suplemento es la combinación de los ácidos grasos DHA y EPA, que contribuye al funcionamiento normal del corazón. Individualmente, el DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro. Además, se suman los beneficios de la Vitamina D, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y de la vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
  • GARANTÍA NUTRIDIX. La calidad del Omega 3 de Nutridix está garantizada, dado que solo se seleccionan los mejores ingredientes, y se siguen los estrictos estándares de seguridad y calidad impuestos por la Unión Europea.
Nuestra elección No. 10
Omega 3 Vegavero® 1000 mg | Ácidos Grasos Esenciales | Vegano | DHA & EPA (2:1) | Sin Aditivos | Sin Olores | Cápsulas Sin Gelatina | Aceite de Algas | 1000 mg |90 Cápsulas
  • 🎯 OMEGA 3 VEGANO: Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales que realizan varias funciones vitales. Son elementos clave del cerebro, así como de la retina de los ojos. Los suplementos convencionales de Omega 3 suelen contener aceite de pescado. Para las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, los aceites de algas son una excelente fuente de omega 3, que es lo que utilizamos en nuestro producto.
  • ⭐ CON DHA Y EPA: Para nuestras cápsulas veganas de omega-3, utilizamos ácidos grasos omega-3 naturales procedentes de algas. Este aceite de alga (Schizochytrium sp) contiene tanto ácido docosahexaenoico (DHA) como ácido eicosapentaenoico (EPA), las dos formas fisiológicamente más relevantes de omega 3. Cada cápsula contiene 480 mg de este aceite de algas de máxima calidad, que aporta 150 mg de DHA y 75 mg de EPA.
  • 📍 SIN GELATINA: Las cápsulas blandas de aceite suelen contener gelatina derivada de desechos animales y gotean fácilmente. Para nuestro producto utilizamos las cápsulas veganas GreenCaps que no contienen gelatina, rellenos químicos ni agentes de liberación. Estas innovadoras cápsulas son increíblemente estables y a prueba de fugas, garantizando un producto natural, seguro y limpio. Por envase: 90 cápsulas. Dosis recomendada: 2 cápsulas al día. Recomendamos guardarlo en la nevera.
  • 🌿 VEGAVERO VEGAN OILS: Son aceites vegetales de alta calidad en cápsulas completamente veganas. Ciertos componentes activos del aceite son significativamente más biodisponibles y absorbidos mejor por el cuerpo que la versión en polvo. Para garantizar la alta calidad de nuestros aceites, no usamos las cápsulas habituales de gelatina blanda, sino cápsulas veganas extremadamente estables. Vegavero Vegan Oils - aceites naturales en cápsulas veganas, libres de gelatina.
  • 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
Nuestra elección No. 11
Novadiet Amidel Ácidos Grasos Esenciales - 60 Cápsulas
  • Amidel 60 caps nova diet
  •  los mejores productos para tu cuidado personal, para tu dieta, para tu salud y para la higiene personal
  • Amidel 60 caps nova diet de 150
Nuestra elección No. 12
Soria Natural Esencia Clavo Ácidos Grasos Esenciales - 15 ml
  • Esen. clavo 15cc soria
  • Productos para tu cuidado personal a tu alcance de la mano de los mejores proveedores
  • Producto de alta calidad
  • Producto que combina tradición e innovación
Nuestra elección No. 13
ELTEANS - 2 cajas de 60 cápsulas (120 cápsulas en total), comodidad para pieles secas o muy secas, combinación equilibrada de ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9
  • Complemento alimentario que aporta una combinación equilibrada de ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9, que forman parte de la estructura de la piel. ElTEANS aporta comodidad y flexibilidad a la piel.
  • La eficacia de las cápsulas de ELTEANS está demostrada por un estudio realizado en 2018 bajo control dermatológico durante 2 meses con 462 voluntarios: con 4 cápsulas al día durante 15 días y 2 cápsulas al día durante 45 días, la piel estaba un 96 % más hidratada, un 90 % más suave y un 94 % menos tirante con un gran porcentaje de satisfacción.
  • La fórmula de ELTEANS se compone de aceite de peces silvestres de los mares fríos, que son ricos en omega 3, aceite de borraja rico en omega 6, macerado de zanahoria y girasol, y vitamina E natural. ¡Y ya está!
  • Adultos: 2-4 cápsulas al día según resulte necesario. Niños de más de 3 años: 1-2 cápsulas al día.
  • Las cápsulas de ELTEANS se pueden combinar con el aceite de cuidado limpiador, que limpia, hidrata y calma las pieles secas, sensibles o con tendencia atópica. Como complemento para las cápsulas, la crema de cuidado de ELTEANS hidrata y nutre las pieles secas o muy secas, y el tratamiento cosmético de ELTEANS Sensitive calma y aporta comodidad a las pieles sensibles o con tendencia atópica.
PromociónNuestra elección No. 14
Soria Natural Celulimp Ácidos Grasos Esenciales - 28 Cápsulas
  • Celulimp es un producto que no sólo ayuda a adelgazar y a evitar el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones.
  • Celulimp evita la acumulación de las grasas y provoca una reducción del volumen corporal por un aumento de la termogénesis
  • Coadyuvante en las dietas de control de peso en caso de sobrepeso y obesidad
  • fácil de usar
Nuestra elección No. 15
CLA Ácido Linoleico Conjugado 3000 mg por dosis | 180 perlas de Aceite Vegetal de Cártamo (Suministro para 2 meses) | Para Perder peso, Aumentar la musculatura, Quemar grasa y Adelgazar.
  • 👌 EXCELENTE FÓRMULA a base de Aceite Vegetal de Cártamo 100% Natural que favorece la pérdida de peso, aumenta la musculatura, quema el exceso de grasa corporal y ayuda a adelgazar. También ayuda a regular el colesterol y a combatir los radicales libres, protegiendo al sistema celular frente a la oxidación, gracias a su poder antioxidante.
  • ❤️ EL MEJOR CLA: Elaborado a base de Aceite Vegetal de Cártamo 100% Natural con un 80% de concentración en Ácido Linoleico Conjugado. 1000 mg de CLA por cápsula en un bote con 180 cápsulas de aceite vegetal, suministro suficiente para 2 meses. Servimos el producto en formato de perlas de aceite para garantizar una óptima biodisponibilidad y absorción.
  • 🔝 MÁXIMA CALIDAD Y GARANTIA DEL 100%: Nuestro producto es 100% Natural, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Soja, Sin Estearato de Magnesio, Sin Azúcar, Sin Conservantes, Sin aromas añadidos, No transgénico (GMO Free), Fabricado en España bajo certificados GMP e ISO | Hivital Foods está registrada en AECOSAN con número 26.019181B | Y además, 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!
  • 🎁 EBOOK GRATIS: Al comprar nuestro producto, te enviaremos GRATIS nuestro ebook (en pdf) sobre el CLA, sus propiedades y todos sus beneficios para tu salud.
  • 💰 OFERTAS Y PROMOCIONES: No te pierdas nuestros descuentos por volumen y las ofertas especiales. Además, si ya eres cliente de Hivital y quieres probar este producto, escríbenos y te enviaremos un cupón descuento.
PromociónNuestra elección No. 16
Soria Natural Esencia Romero Ácidos Grasos Esenciales - 15 ml
  • esen. romero 15cc soria
  • los mejores productos para tu cuidado personal, para tu dieta, para tu salud y para la higiene personal.
  • esen. romero 15cc soria de 150
  • producto de alta calidad
Nuestra elección No. 17
Soria Natural Esencia Menta Ácidos Grasos Esenciales - 15 ml
  • Esencia menta 15cc soria
  • Productos para tu cuidado personal a tu alcance de la mano de los mejores proveedores
  • Producto de alta calidad
  • Marca: Soria Natural
Nuestra elección No. 18
MTX nutrition Omega 3-6-9 90 perlas - Ácidos Grasos Esenciales Omega y vitamina E natural para adecuada gestión sobre lípidos y fluidez sanguínea
  • Los ácidos grasos de la serie Omega 3 son esenciales para nuestro organismo y poseen propiedades beneficiosas para la salud, el bienestar general y el rendimiento físico, tanto por su capacidad antioxidante, como por sus efectos positivos sobre la gestión de los lípidos sanguíneos, el sistema cardio-circulatorio, y la función hepática.
PromociónNuestra elección No. 19
AIRBIOTIC AB - KrillBiotic AB, Ácidos Grasos Esenciales, Omegas para el Corazón, Cerebro y Colesterol, 60 Cápsulas
  • Aceite de krill antártico de última generación
  • Mayores niveles de omega 3, de fosfolípidos y de colina
  • EPA y DHA contribuyen al normal funcionamiento del corazón
  • La colina contribuye al normal metabolismo de lípidos, ayuda al normal metabolismo de la homocisteína y participa en el mantenimiento de la función hepática
  • Con el carotenoide astaxantina
Nuestra elección No. 20
Ácido Fólico (Vitamina B9) de HSN | 800 mcg | Suministro para 4 Meses | Vitaminas y minerales Prenatales | Esencial en los Embarazos | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, 120 Cápsulas Vegetales
  • 🔝 [ VITAMINA B9 ] Aporta 800µg de Ácido pteroilmonoglutámico (Ácido fólico) por dosis diaria. 1 cápsula vegetal al día. Suministro para 4 Meses.
  • 👶 [ IDEAL PARA EMBARAZADAS ] Siempre bajo recomendación médica. Evita carencia nutricional para la madre, especialmente en los 3 primeros meses, reduciendo los riesgos en el desarrollo del feto.
  • 🏆 [ NUTRIENTE ESENCIAL ] Pertenece al grupo de vitaminas B; propiedades hidrosolubles, de modo que su exceso no se almacena en el cuerpo; ayuda a obtener la energía de los alimentos, además de la función normal de proteínas y grasas.
  • 🌿 [ APTO PARA VEGANOS/VEGETARIANOS ] La materia prima y el ingrediente principal son vegetales. Es un complemento alimenticio apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana. Sin Lactosa, Sin Gluten, Sin Soja.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Laboratorios con Certificación de la U.E. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO contiene: Gluten, Lactosa, Pescado, Soja, Frutos Secos, Huevo.

¡Los mejores complementos alimenticios ricos en ácidos grasos esenciales a continuación!

Complementos alimenticios ricos en ácidos grasos esenciales.

Cada vez más personas se están dando cuenta de los muchos beneficios de consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Dado que es difícil para algunos consumir cantidades suficientes de alimentos ricos en omega, muchos toman diariamente suplementos dietéticos ricos en ácidos grasos esenciales. Esto también se ve como un método de prevención económico.

Muchos estudios han demostrado que la elección de un complemento alimenticio rico en ácidos grasos esenciales ayuda a mejorar el estado de salud, ya sea en el campo cardiovascular, la diabetes o la función neurológica. Los ácidos grasos son esenciales para la señalización celular y la producción de hormonas y neurotransmisores. Los ácidos grasos esenciales también ayudan a reducir la inflamación.

La comprensión de los ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales son un tipo especial de “grasas buenas”. También son nutrientes esenciales, a veces llamados vitamina F. Los nutrientes esenciales son necesarios para la vida, pero deben obtenerse a través de los alimentos porque el cuerpo no puede producirlos por sí solo. Los ácidos grasos esenciales son necesarios para la estructura y función adecuadas de cada célula del cuerpo. Por lo tanto, son esenciales para una salud óptima. Los ácidos grasos esenciales aumentan la absorción de vitaminas y minerales.

También nutren la piel, el cabello y las uñas, estimulan el buen funcionamiento de los nervios, ayudan a producir hormonas, aseguran el crecimiento y previenen ciertas enfermedades. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos grupos principales: ácidos grasos esenciales saturados y ácidos grasos esenciales insaturados. Hay tres clases principales de ácidos grasos insaturados: omega-3, omega-6 y omega-9. Omega-6 y omega-3 son esenciales. Omega-9 no es esencial porque el cuerpo puede producirlo a partir de otros ácidos grasos. La deficiencia de ácidos grasos esenciales es común hoy en día debido a la elección de alimentos, el estilo de vida moderno y los factores ambientales.

Ácidos grasos esenciales, muy importantes para los niños.

Es particularmente importante consumir suficientes ácidos grasos esenciales durante el embarazo y la lactancia. Investigaciones recientes sugieren que estos ácidos grasos son necesarios para el crecimiento fetal y el desarrollo del cerebro fetal. Los ácidos grasos esenciales también son importantes para los niños para garantizar un adecuado crecimiento, el desarrollo y el funcionamiento normal de todos los tejidos del cuerpo. El aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 durante el período inmediatamente posterior al parto se asocia con la mejora de los resultados cognitivos.

Es importante que la dieta de la madre contenga una buena cantidad de omega-3 porque los bebés reciben ácidos grasos esenciales de la leche materna. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes también pueden optar por tomar un suplemento de DHA. Complemento alimenticio rico en ácidos grasos esenciales a base de microalgas cultivadas y disponible en muchas tiendas naturistas. Tan pronto como un niño pueda tragar una cápsula de manera segura, puede comenzar a tomar un suplemento alimenticio rico en ácidos grasos esenciales. El complemento alimenticio también debe ser inodoro, lo que hace que sea fácil y agradable para los niños probarlo.

Ácidos grasos poliinsaturados

Omega 3

La serie omega 3 consta de tres moléculas. Precursor y líder de esta familia: ácido alfa-linolénico (ALA). Su alargamiento seguido de desaturación (vía delta-5 desaturasa) conduce al ácido ei-cosapentaenoico (EPA). Otras tres reacciones, elongación, desaturación (por delta-6 desaturasa) y beta-oxidación, conducen del EPA al ácido docosahexaenoico (DHA). Las plantas, en particular el fitoplancton, tienen la propiedad de convertir el ALA en sus dos derivados superiores (llamados así porque las moléculas obtenidas son más largas). Lo mismo ocurre con los humanos, pero con menores rendimientos. Según Afssa, “debido a los bajos rendimientos de la vía de biosíntesis endógena, se adoptó un factor de bioequivalencia promedio de 10 para la conversión de EPA y DHA en ácido alfa-linolénico”.En otras palabras, 1 g de ácido linolénico conduce a la formación de 100 mg de EPA y DHA.

Omega 6

El líder de esta familia es el ácido linoleico con la posición C6 del doble enlace. Su derivado superior es el ácido araquidónico. El grupo de ácidos grasos omega 6, también conocido como Ω6 (o n-6) son ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en la mayoría de los aceites vegetales, semillas y cereales. Se encuentran en los huevos o en ciertas carnes en cantidades variables según la alimentación del animal. Se dice que estos ácidos grasos son esenciales porque el cuerpo los necesita absolutamente. Sin embargo, los omega 6 no son estrictamente esenciales. El cuerpo puede sintetizarlos a partir de omega 3. De ahí la recomendación de tomar omega 3 preferiblemente sobre combinaciones de omega 3-6-9. El ácido linoleico es el omega 6 más pequeño, precursor de la familia de los omega 6.El término “precursor” significa que los otros ácidos de la familia pueden sintetizarse a partir del ácido linoleico. De esta forma, el cuerpo humano puede metabolizar el ácido araquinódico (que tiene un papel fisiológico importante) si el ácido linoleico es suficientemente abundante en la dieta.

Oméga 9

Los omega 9 también se denominan ácidos grasos monoinsaturados porque la cadena de átomos de carbono que componen su molécula tiene un solo doble enlace, a diferencia de los ácidos grasos poliinsaturados (omega 3 y omega 6) que tienen dos o más. El principal ácido graso omega 9 es el ácido oleico. El cuerpo puede producir omega 9 a partir de grasas saturadas. También los extrae directamente de varios alimentos, en particular, de oliva y aceite de oliva. Aunque contiene principalmente omega 9, el aceite de oliva contiene otros ácidos grasos, como todas las grasas naturales. En promedio, contiene 76% de grasas monoinsaturadas (omega 9), 9% de grasas poliinsaturadas y 15% de grasas saturadas. El perfil del aceite de maíz, por ejemplo, es muy diferente: 25% de grasa monoinsaturada, 62% de grasas poliinsaturadas y 13% de grasas saturadas. En el estado actual de la investigación, los expertos creen que una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados podría ayudar a reducir el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares. Por lo tanto, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) hace las siguientes recomendaciones: la ingesta diaria de calorías provenientes de grasas no debe exceder el 30% de la ingesta total de energía (calorías); la mitad de esta grasa debe provenir de grasas monoinsaturadas (omega 9), una cuarta parte de grasas poliinsaturadas (omega 3 y omega 6) y la última cuarta parte de grasas saturadas; algunas grasas saturadas podrían sustituirse por grasas monoinsaturadas, siempre que no se supere el límite total del 30% de la ingesta energética diaria de grasas.

Proporción de omega 6 y omega 3

La investigación médica ha planteado la hipótesis de que los niveles altos de omega 6 en comparación con omega 3 pueden promover la aparición de enfermedades, especialmente cardiovasculares (pero no solo). El estudio de la dieta europea ha demostrado que algunos consumidores tienen hasta 30 veces más omega 6 que omega 3, mucho más allá de la proporción recomendada de 5 a 1. Un ejemplo: los huevos de gallina que viven en Creta tienen una proporción de omega 6 / omega 3 de 1.3: 1. La cría intensiva de gallinas ponedoras conduce a proporciones de 20/1. Durante los últimos diez años, los esfuerzos de los productores de huevos se han centrado en reducir esta proporción mediante la alimentación de las gallinas.

Nótese que el sector busca modificar la composición de la carne y otros productos de origen animal haciendo que los animales de granja consuman lino; el ácido alfa-linolénico que contiene se convierte luego en omega 3. Esto explica la aparición en las estanterías de grandes superficies de quesos o jamones “con omega 3”. Estos productos no están enriquecidos en omega 3 (al incorporar aceites de pescado o DHA de origen algal), pero son “naturalmente” ricos en omega 3, Omega 6 y 9 y reducen el colesterol.

Un estudio (Ohio State University) ha demostrado en personas mayores que aquellos con una ingesta alta de omega 6 en comparación con la de omega 3 (proporción alta) están más deprimidos que las personas con una ingesta alta de omega 3. Además, el protocolo del estudio midió una serie de marcadores biológicos de inflamación (factor TNF-alfa, interleucina-6 y sus receptores). Sus valores son significativamente más altos en los “grandes consumidores” de omega 6 que en los de omega 3.

Existen suficientes argumentos para alentar a reconocer que “como parte de una política nutricional general, el consumo de pescado con bajo contenido de mercurio, al menos dos veces por semana, y el consumo de aceite de colza son buenos medios para reequilibrar los omega 3 ingesta de ácidos grasos”.

Beneficios de la salud

Es necesario un consumo suficiente de ácidos grasos poliinsaturados (omega-3 y omega-6) porque juegan un papel esencial en el desarrollo y mantenimiento de una buena función cerebral; el proceso visual; respuestas inmunes e inflamatorias; la producción de las llamadas moléculas “similares a hormonas”.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que proporciona asesoramiento científico para ayudar a los responsables políticos, ha confirmado que la ingesta nutricional de ácidos grasos insaturados omega-3 (ácidos docosahexenoicos (DHA) y eicosapentaenoico (EPA)) ha demostrado tener beneficios para la salud al contribuir: al mantenimiento de la presión arterial normal, al mantenimiento de un nivel normal de triglicéridos en sangre (2 g / día), al funcionamiento normal del corazón (250 mg / día).

Recomendaciones de consumo

Las autoridades científicas, gubernamentales y reguladoras han emitido varias recomendaciones con respecto al consumo de ácidos grasos (en particular los ácidos grasos poliinsaturados n-3 de cadena larga). La principal fuente de ácidos grasos poliinsaturados n-3 de cadena larga es el pescado. La mayoría de las agencias de salud que publican consejos nutricionales alientan a comer pescado dos veces por semana. Muchas personas limitan su consumo de pescado por miedo a sufrir alergias, contaminación o sobrepesca. Los aceites de pescado y los productos a base de algas, así como los alimentos enriquecidos con estos productos, están disponibles y ayudan a alcanzar la ingesta recomendada de ácidos grasos n-3 poliinsaturados de cadena larga.

Las autoridades sanitarias europeas han establecido recomendaciones relativas a la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados en adultos:

  • para el consumo de omega-3: 2 g / día de ácido alfa-linolénico (ALA) y 250 mg / día de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahéxaenoico (DHA), ácido graso omega-3 de cadena larga;
  • para el consumo de omega-6: 10 g / día de ácido linoleico (LA).

En los Estados Unidos, la ingesta adecuada para adultos se ha establecido en 1,6 g de ácidos grasos omega-3 (ALA) por día para los hombres y 1,1 g por día para las mujeres y 17 g de ácidos. Grasas omega-6 (AL) por día para hombres (de 19 a 50 años) y 12 g por día para las mujeres (de 19 a 50 años).

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir pescado (especialmente pescados grasos como la caballa, la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún aleta amarilla y el salmón) al menos dos veces por semana.

Se recomienda a las mujeres embarazadas y las madres, las madres lactantes, los niños pequeños y las mujeres en riesgo de quedar embarazadas que no consuman ciertos pescados como el pez espada, el tiburón, la caballa real que contienen niveles más altos de contaminantes (por ejemplo, mercurio). Se les aconseja consumir suplementos a base de ácidos grasos poliinsaturados.

Es importante mantener un equilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en nuestra dieta porque estas sustancias trabajan juntas para mantener nuestra salud. Los ácidos grasos omega-3, por ejemplo, ayudan a reducir la inflamación mientras que, por el contrario, la mayoría de los ácidos grasos omega-6 los empeoran. Un desequilibrio entre estos ácidos grasos esenciales conduce al desarrollo de enfermedades, mientras que el equilibrio ayuda a mantener o incluso mejorar la salud.

Una dieta equilibrada debe contener de 2 a 4 veces más ácidos grasos omega-6 que ácidos grasos omega-3. La dieta típica de los países desarrollados (dieta occidental) contiene entre 14 y 25 veces más ácidos omega-6 que ácidos omega-3 y muchos investigadores creen que este desequilibrio es un factor significativo en el aumento de los trastornos inflamatorios. Por el contrario, la dieta cretense muestra un notable equilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 y muchos estudios han demostrado que las personas que siguen este tipo de dieta tienen menos riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Consumo observado

En general, los hábitos alimentarios en cuanto al consumo de ácidos grasos omega-6 superan ampliamente las recomendaciones establecidas en la mayoría de países europeos. Por el contrario, las relativas al consumo de ácidos grasos omega-3 de cadena larga como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) están muy por debajo de las recomendaciones de las autoridades nacionales.

Entonces, en los Estados Unidos, mientras que una dieta saludable debe contener 2-4 veces más omega-6 que omega-3, la dieta estadounidense (occidental) típica contiene 14-25 veces más omega-3.6 que omega-3.

Fuentes alimenticias de ácidos grasos

Ácidos grasos omega-6

El ácido linoleico (LA) está presente en aceites vegetales como el aceite de soja, aceite de cártamo y aceite de maíz, así como en nueces, semillas y algunas verduras (215). Solo los animales, no las plantas, pueden convertir el ácido araquidónico (AA) en AL. El AA se encuentra en bajas cantidades en la carne, las aves y los huevos.

Los aceites de borraja, onagra y grosella negra son ricos en ácido gamma-linolénico (GLA) y, a menudo, se comercializan como un suplemento de GLA o ácido graso esencial (EFA).

Ácidos grasos omega-3

El aceite de linaza, las nueces y sus aceites se encuentran entre las fuentes alimentarias más ricas en ácido alfa-linolénico (ALA). El aceite de colza también es una excelente fuente de ALA.

Los pescados grasos como el arenque y el salmón son la principal fuente de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahéxaenoico (DHA), ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga. El aceite de hígado de bacalao es una fuente importante de EPA y DHA.

Los seres humanos pueden sintetizar AA a partir de LA y EPA y DHA a partir de ALA, pero la tasa de conversión de ALA en DHA es limitada.

Todos los ácidos grasos omega-3 se absorben de manera más eficiente con las comidas. Dividir las cantidades diarias en dos o tres pequeñas dosis para consumir durante el día reduce el riesgo de efectos secundarios gastrointestinales.

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