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Las mejores proteínas de suero en polvo WHEY

Gracias a sus propiedades de recuperación muscular, las proteínas de suero en polvo es la solución ideal para alcanzar más rápidamente tus objetivos. Pero entre el origen, la calidad, la trazabilidad y la composición, es difícil encontrar la que mejor se adapta a las necesidades de cada uno. Entonces, ¿Cuál elegimos? Para ayudarte en tu elección, te mostramos nuestra selección en esta comparativa de las mejores proteínas de suero en polvo.

mejores proteínas de suero en polvo

Proteína de suero Optimum Nutrition. La más vendida del mundo

El 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition es una de las mejores proteínas de suero de leche en polvo. Simple y efectiva, es uno de los suplementos alimenticios más populares entre los atletas, además ha conseguido ganar muchos premios. Con un sabor agradable, es el compañero ideal para el deportista que busca un refuerzo muscular.

Ventajas:

  • La proteína de suero más vendida en el mundo
  • Ganadora de muchos premios
  • Estimula el crecimiento muscular y ayuda a la recuperación
  • Hecho de una mezcla de 3 proteínas
  • Contiene 24 gr de proteína por cada 30 gr
  • Contiene 3,8 gr de carbohidratos y 117 calorías por dosis
  • Rica en aminoácidos
  • Gran concentración de BCAA
  • Está disponible en 21 sabores diferentes
  • Se disuelve y digiere fácilmente
Desventajas:

  • Sabores inadecuados para algunos
  • No siempre está disponible el sabor deseado

Composición:

Contenido de proteína del 80%, se elabora directamente a partir de leche, no de suero. Así encontramos su composición en aislado de suero, la forma más pura de proteínas con una baja tasa de grasa, suero concentrado, Premium y filtrado, esto nos ayuda a digerirlo mejor, además contiene péptidos y aminoácidos que ayudan a los músculos a recuperarse al final de cada entrenamiento.

Fabricante:

Optimum Nutrition es una de las marcas más respetadas en el campo de los suplementos dietéticos. Sus investigadores crean productos cada vez más innovadores, en esta compañía utilizan ingredientes que han demostrado su eficacia sin desnaturalizar las proteínas.

Conclusión:

Probablemente es una de las mejores proteínas de suero del mercado. La encontramos fabricada con ingredientes de calidad y cada dosis de producto proporciona resultados óptimos, tanto en términos de rendimiento físico como en construcción muscular. Gracias a la combinación exitosa de diferentes de proteínas de suero de leche y sabores diferentes. Esta dirigido tanto a hombre como a mujeres y es ideal para aumentar el rendimiento de entrenamiento.

Optimum Nutrition Proteína On 100% Whey Gold Standard 5 Lbs (2,27 Kg) Sabor Extreme Milk Choco
  • Contiene aislados de proteína de suero.Incluye un porcentaje muy superior de proteína pura.Aporta péptidos de whey Hydrowhey.Proporciona microfracciones de proteína de suero.Contiene más de 5 gramos de BCAA.Incluye alrededor de 4 gr de glutamina y

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Mezcla de Proteína de Suero Scitec Nutrition

El 100% proteína de suero Professional de Scitec Nutrition es un suero de leche con un valor bilógico muy alto, es el suplemento dietético perfecto para los atletas que buscan desarrollar su masa muscular. No es rico en calorías y grasa, es un suero ideal para consumir en tiempos secos, también es muy efectivo para construir masa magra.

Ventajas:

  • La proteína de suero más vendida en Europa
  • Contiene 22 gr de proteína por cada 30 gr
  • Contiene 3,8 gr de carbohidratos y 117 calorías por dosis
  • Rica en aminoácidos
  • Tiene la mejor concentración de BCAA
  • Está disponible en 20 sabores diferentes
  • Se disuelve y digiere bien
Desventajas:

  • Sabor demasiado dulce para algunos

Composición:

Contiene suero concentrado y aislado de suero de leche, está hecho con una mezcla de proteínas de alta calidad, ultrafiltradas y procesadas en frio, hasta un 73 % de proteínas. También contiene muchos aminoácidos como L-Glutamina, arginina, lisina, taurina y tirosina, permitiendo mejorar el rendimiento deportivo además de promover la recuperación muscular.

Fabricante:

Scitec Nutrition es una marca reconocida a nivel mundial por la calidad de sus productos, pero también por la calidad de los ingredientes que utiliza para elaborar sus complementos alimenticios. En el área deportiva está especializado y desde hace muchos años ofrece productos para atletas exigentes.

Conclusión:

Además de ser una proteína de suero enriquecida con aminoácidos, ofrece muy buenos resultados y tiene un buen sabor. Con más de 20 sabores diferentes, la mayoría de los cuales son muy agradables, es un suero que se consume con facilidad. Con una formula muy completa que permite ganar masa muscular durante el entrenamiento y un recuperación aceptable después, podemos decir que es una proteína de suero confiable.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales, sin gluten, 2.35 kg, Chocolate-Avellana
  • Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, 22 g de proteína por porción
  • Disponible en varios sabores: es ideal para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas a cualquier hora del día
  • Con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales
  • Laboratiorio probado: Fabricado en una instalación certificada GMP, libre de OGM
  • Contiene cero soja agregada

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Proteína de suero BioTech Zero

La Proteína de Suero Zero de Biotech USA contiene solo aislado puro. Gracias a la microfiltración de iones, que permite obtener proteínas no desnaturalizadas, este producto no contiene lactosa, azucares añadidos ni grasa. Todos los nutrientes se han seleccionado con mucho cuidado, no encontramos ácidos grasos trans presentes en la composición. Es un suero de pureza máxima que está destinado principalmente a los atletas que quieren ganar masa muscular.

Ventajas:

  • Aislamiento de suero puro y alta concentración de proteína
  • Cero azúcar y cero lactosa
  • Contiene 22 gr de proteína por cada 25 gr
  • Contiene 0,7 gr de carbohidratos y 94 calorías por dosis
  • Ideal para ganar masa muscular
  • Está disponible en 12 sabores diferentes
  • Se disuelve y digiere fácilmente
Desventajas:

  • Algunos sabores con regusto químico

Composición:

Fabricado a partir de fuentes de proteínas cuidadosamente seleccionadas para obtener masa muscular real. Con un 88% de proteína, un formula enriquecida con aminoácidos esenciales y BCAA, es una de las proteínas de suero de leche más pura. Es especialmente notable la ausencia de ácidos grasos trans y azúcar.

Fabricante:

Durante más de 20 años, Biotech USA ha fabricado suplementos alimenticios de alta calidad para atletas que se preocupan por su salud. Gracias a los productos desarrollados con ciencia y bilogía, la marca se ha convertido durante algún tiempo en uno de los líderes mundiales en el campo de la proteína de suero de leche.

Conclusión:

Zero Biotech USA, su nombre lo indica bien, cero grasas trans y cero azúcares, actualmente es uno de los productos más puros del mercado. Sin nutrientes que el cuerpo almacenar en forma de grasa. Ha sido diseñada para los atletas que buscan subir la masa muscular. Con su alto contenido de aislado de suero de leche y BCAA, también es adecuado para el resto de atletas.

Promoción
BioTechUSA Iso Whey ZERO, Lactose, Gluten, Sugar FREE, Whey Protein Isolate, 2.27 kg, Chocolate
  • Aislado de proteína de suero de calidad Premium, libre de azúcar*, lactosa** y gluten y aislado de Suero Nativo como ingrediente básico, BCAA y aminoácido glutamina añadidos. (*En el caso de suplementos en polvo, la afirmación es aplicable a los productos disueltos en agua y listos para su consumo. **En el caso de la dilución máxima, la bebida lista para beber es libre de lactosa)
  • Por servicio (25 g): 93 kcal; 21 g proteína, contiene 4.5 g BCAA
  • El rendimiento empieza con los ingredientes básicos. Nuestro aislado de proteína de suero nativo se produce directamente de leche fresca después de su pasteurización y el micro y ultra filtrado a baja temperatura, que se pulveriza después en una cámara de secado especial. Gracias a este procedimiento único, la estructura de la proteína se conserva en su forma más completa, y permanece rica en inmunoglobulina (anticuerpos) y lactoferrina (que es parte del sistema inmunitario).
  • Mezclar 1 dosis (25 g = 1 cuchara medidora llenada hasta la marca superior = 2 cucharadas soperas colmadas) con 200 ml o 350 ml** de agua en un shaker. (**En el caso de la dilución máxima, la bebida lista para beber es libre de lactosa.) En días de entrenamiento tomar 1 dosis por la mañana y 1 dosis justo después del entrenamiento, en días de descanso tomar 1 dosis por la mañana y 1 dosis por la tarde.
  • Sabores: chocolate, vainilla, fresa, piña-mango, plátano, coco, cookies and cream, avellana, albaricoque yogur, caffé latte, chocolate blanco, berry brownie, caramelo salado, pistacho, tiramisu, tarta de queso de limón, chocolate-toffee, rollo de canela

Proteína en polvo BSN Syntha 6

Syntha 6 de BSN es un suero diseñado para garantizar la ingesta de proteínas en el cuerpo durante varias horas. Esta hecho de 6 proteínas diferentes, proporcionando a los músculos un suministro regular de aminoácidos que reduce la fatiga y les ayuda a recuperarse con más rapidez. Pero debido a su alto contenido en carbohidratos, está dirigida especialmente a los atletas que buscan desarrollo muscular y aumento de peso.

Ventajas:

  • Hecho de 6 proteínas diferentes
  • Contiene 22 gr de proteína por cada 47 gr
  • 15 gr de carbohidratos y 200 calorías por dosis
  • Proporciona a los músculos un suministro regular de aminoácidos
  • Ayuda al desarrollo y recuperación muscular
  • Excelente fuente de fibra
  • Sabores muy exitosos
Desventajas:

  • Mayores dosis para compensar los bajos niveles de proteína

Composición:

La proteína de suero BSN, consiste en una mezcla de suero de leche concentrado, aislado de suero de leche, caseína, albumina de huevo y péptidos de glutamina. Solo las mejores cualidades de estas fuentes de proteínas se han utilizado para crear un producto eficaz, es decir, proteínas que se digieren rápidamente, pero a la vez otras que lo hacen más lentamente, para aportar al cuerpo y los músculos un suministro constante de aminoácidos.

Fabricante:

BSN es una empresa que ha crecido con rapidez y se ha especializado desde sus orígenes en los complementos alimenticios, ya sean proteínas, para tomar antes del entrenamiento o destinadas a otras áreas. La marca has sido reconocida durante un tiempo como garantía de calidad y confianza.

Conclusión:

BSN Syntha 6 es una proteína de suero de leche muy buena. Adecuada para todos los atletas que no estén en periodo seco. El principal activo es su capacidad para llevar energía a los músculos durante varias horas. También se distingue por su buena relación calidad precio. Si buscas una buena recuperación muscular o aumentar la masa muscular, esta proteína sabe ser efectiva. Lo mejor probablemente son sus sabores muy conseguidos.

BSN Nutrition Syntha 6 Edge Whey Protein Isolate, Proteinas para Masa Muscular, Suplementos Deportivos en Polvo con Proteinas Whey, Batido de Chocolate, 48 Porciones, 1.87kg
  • Proteína en polvo altamente efectiva y fácil de mezclar utilizada por atletas y apasionados del gimnasio en todo el mundo, BSN Syntha 6 Edge maximiza los efectos de las sesiones de entrenamiento
  • Adecuada a cualquier hora del día o de la noche
  • Es bajo en azúcar y contiene 24 gramos de proteína en cada ración, ayudan a conseguir nuestros objetivos de fuerza y de fitness, sean cuales sean
  • Una bebida deliciosa que te ayuda a desarrollar y mantener tu masa muscular
  • Proteína en polvo de la máxima calidad que te aporta todos los beneficios de Syntha-6 pero con un perfil de macronutrientes mejorado

Proteína de suero en polvo Muscletech

La proteína de suero de Muscletech Nitro-Tech ha sido científicamente desarrollada para los atletas que desean ganar musculo, fuerza y mejorar el rendimiento. Se basa en una mezcla de proteínas, aminoácidos y creatina, la ganancia de masa muscular y su regeneración se obtiene más rápidamente después de cualquier tipo de entrenamiento. Es más efectivo que otros lactosueros.

Ventajas:

  • Ofrece un 25% más de proteína que un suero clásico.
  • Contiene 30 gr de proteína por cada 37 gr
  • 1 gr de carbohidratos y 140 calorías por dosis
  • Enriquecido con BCAA
  • Fácil de digerir gracias a la adición de enzimas digestivas
  • Sabores agradables
Desventajas:

  • Un 81% de nivel de proteína, un poco justo
  • Alto contenido de lípidos

Composición:

Nitro-Tech de Muscletech, tiene un nivel de proteína del 81%. Proviene de una mezcla de aislados de suero, suero concentrado y proteína de suero hidrolizada. Las partículas se han filtrado usando un sistema de varias fases. Por lo tanto, consigue un resultado final con menos grasas, menos lactosa y menos impurezas que otras proteínas de suero de menor calidad.

Fabricante:

Muscletech es hoy en día una de las marcas más famosas en la industria del culturismo, está patrocinando a una gran cantidad de atletas. Varios investigadores universitarios están trabajando en mejorar la serie Nitro-Tech, creando la tecnología de retención de nitrógeno, esta tecnología mejora los músculos más rápidamente que un suero de leche clásico.

Conclusión:

Un sabor agradable, la dosis de proteína es bastante correcta, suficiente creatina y una adición de aminoácidos que es bienvenida. Nitro-Tech de Muscletech es un suero realmente bien diseñado. Es cierto que es un poco caro no estando compuesto únicamente por aislados, pero demuestra rápidamente su eficacia, tanto en ganar masa muscular como en la regeneración celular después del duro entrenamiento. Incluso los mejore atletas ganaran musculo con este preparado.

Promoción
Muscletech Suplemento para Deportistas Nitro Tech Performance Series, Sabor de Chocolate - 1800 gr
  • Nitro-Tech contiene proteínas derivadas principalmente del aislado de proteínas del suero
  • Nitro-Tech contiene 30 gramos de proteína, principalmente de aislado de proteína del suero
  • Contiene una dosis comprobada en investigaciones de 3 gr de monohidrato de creatina 
  • Sin nicotina

nu3 Whey Proteína Performance

Este Whey de 1 kg es perfecto para quienes quieran comprar un producto con alto contenido proteico. Una porción de este producto contiene aproximadamente 2,2 g de proteína premium. Te permite ganar masa muscular rápidamente y su sabor a fresa es muy agradable.

Muy buena calidad, este Whey está garantizado sin colorantes, ni aspartamo, ni azúcar. Para prepararlo, necesitará mezclar 30 g en 200 ml de agua. Si lo desea, también puede mezclarlo en un batido. Es muy fácil de mezclar y no contiene grumos. A continuación, puede disfrutar de una buena bebida de fresa en paz o llevarla a todas partes, al gimnasio, por ejemplo. Este producto le ayudará en el mantenimiento, la recuperación y el desarrollo muscular. Los hombres también pueden utilizar esta proteína de suero de leche femenina.

La cuidada elaboración de este Whey lo convierte en uno de los mejores del mercado. Los ingredientes se seleccionan cuidadosamente para garantizar una experiencia de sabor única. Para extraer solo los componentes de proteína más altos del suero, la marca utiliza lo que se llama ultrafiltración Crossflow. El suero contiene una gran dosis de aminoácidos y otros valores nutricionales. Al no estar compuesto por ingredientes superfluos, su calidad es aún mejor.

Según los usuarios, Nu3 es la mejor marca de proteína de suero. Presenta sustancias de gran calidad como este Polvo de Fresa de 1 kg. Este no contiene ningún ingrediente o aditivo que pueda afectar la salud de los deportistas.

nu3 Performance Whey Protein - 1 kg de suero en polvo sabor fresa con 74.1% de proteína - Con aminoácidos BCAAs + proteína aislada isolate - Batido proteico para ganar masa - Altamente soluble
  • COMBINACIÓN DE PROTEÍNAS: Contiene un total de 22,2 gramos de proteína de suero de leche y proteína aislada en cada porción, así como 4,7g de ácidos ramificados BCAA. Además, la bolsa tiene cierre hermético y es fácil de almacenar
  • MENOS CALORÍAS: Nu3 Performance Whey Protein utiliza sucralosa sin calorías, por lo que el nivel de azúcar es mucho menor y puedes eliminar calorías en cada batido
  • BUENA SOLUBILIDAD: Los shakes de proteínas de nu3 son fáciles de batir. Solo necesitas agitar el vaso mezclador con una porción de 30g del polvo + agua durante 5 segundos, para tener un cremoso batido sabor fresa
  • CALIDAD ALEMANA: Con la mejor tecnología para crear una fórmula perfecta, nu3 ha logrado una proteína whey natural de alta calidad y gran biodisponibilidad
  • DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO: La serie Performance Whey es el batido de proteínas ideal para tomar después de una rutina intensa en el gimnasio, levantamiento de pesas, entrenamiento con peso corporal o cualquier desgaste físico que estimule el desarrollo y fortalecimiento de los músculos

Puntos positivos

Composición de calidad: Este producto no contiene colorantes, azúcar ni aspartamo. Los deportistas pueden consumirlo tranquilamente. No existe ningún riesgo para su salud. Además, es fácil de mezclar, sin grumos. Su digestión también es fácil.

Contenido de proteína: esta sustancia se ha ganado a los usuarios porque ofrece 2,2 g de proteína por ración. Por tanto, es muy eficaz y rápido para desarrollar masa muscular.

Puntos negativos

Resultado lento: para algunos usuarios, el rendimiento no habría sido visible hasta después de cierto tiempo.

Mejores ofertas de proteinas para masa muscular esta semana

Nuestra elección No. 1
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales, sin gluten, 2.35 kg, Chocolate-Avellana
  • Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, 22 g de proteína por porción
  • Disponible en varios sabores: es ideal para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas a cualquier hora del día
  • Con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales
  • Laboratiorio probado: Fabricado en una instalación certificada GMP, libre de OGM
  • Contiene cero soja agregada
Nuestra elección No. 2
Marca Amazon - Amfit Nutrition Proteína de Suero de Leche en Polvo 2.27kg - Vainilla (anteriormente PBN)
  • Este producto era anteriormente un producto de PBN. Ahora pertenece a la marca Amfit Nutrition y tiene exactamente la misma fórmula, tamaño y calidad
  • Sabor Vainilla - 2.27kg
  • Las proteínas contribuyen a conservar y a que aumente la masa muscular
  • Este envase contiene 75 porciones
  • Apto para dietas vegetarianas.
  • Todas las declaraciones de propiedades saludables y nutricionales han sido verificadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria - EFSA
  • El embalaje es 100% reciclable
PromociónNuestra elección No. 3
PBN - Premium Body Nutrition PBN - Proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg (sabor chocolate con avellanas)
  • Frasco de 2,27 kg de proteína de suero de leche con sabor a chocolate con avellanas
  • 23 g de proteína por ración
  • Hecho con ingredientes de primera calidad
  • Apto para vegetarianos
  • Raciones por envase: 75
Nuestra elección No. 4
Concentrado de Proteína de Suero de HSN Evowhey Protein 2.0 | Sabor Chocolate 500 g = 17 Tomas por Envase | Whey Protein Concentrate | No-GMO, Vegetariano, Sin Gluten ni Soja
  • 🔝 [ PROTEINA EN POLVO CON SABOR ] Preparado alimenticio en polvo con sabor, a base de proteína concentrada de suero lácteo → Evowhey Protein 2.0 es la evolución de nuestra EvoWhey Protein, una fórmula proteica a base de concentrado de proteína de suero lácteo o Whey Protein Concentrate (WPC), que contiene más del 80% de pura proteína.
  • 🏆[ BATIDOS DE PROTEINA WHEY ] La nueva fórmula contiene más concentración en proteínas por servicio, ¡aportándote hasta 25g por dosificador! → Sin alérgeno de soja, empleando lecitina de girasol como emulgente para una solubilidad mejorada.
  • 🚀 [ PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE ] ¿Qué te aporta cada toma de Evowhey Protein 2.0 por un cada servicio? → 80% de pura proteína + 5,5g de BCAAs + 4g de Glutamina.
  • ⭐ [ SABORES INCREÍBLES ] La nueva versión de Evowhey Protein 2.0 que presentamos resulta ser más cremosa que su versión anterior y de mejor disolución → Estamos en constante descubrimiento de nuevos sabores para ofrecer una amplia gama de sabores para tus batidos de proteínas.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Soja, Pescado, Frutos Secos, Huevo.
PromociónNuestra elección No. 5
Dymatize Elite Whey Strawberry Blast 2.1Kg, Pulverizador de adecuada Poteína y Baja Azúcar + Proteína de Suero y BCAA
  • Producto de calidad óptima
  • Diseño elegante
  • Producto que combina tradición e innovación
  • Hecho de material de calidad
  • Producto útil y práctico
PromociónNuestra elección No. 6
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
  • 31 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
  • Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor
  • Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)
  • Sometido a pruebas efectuadas por “Informed Choice” para descartar la existencia de substancias prohibidas
  • Sin gluten y apto para vegetarianos
PromociónNuestra elección No. 7
Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
  • Suplemento (Proteína) para el crecimiento muscular
  • Consiste en 100% L-Glutamina
  • 2200 g contiene 68 porciones de cada 32 g (1 cuchara de medición = 32g)
  • 25 g proteína en cada porción ( 5.5 g BCAAs en cada porción) y solamente 0.5 g de azúcar y 0.2 g de grasa
  • Disponible en 2 tamaños y en 8 sabores
Nuestra elección No. 8
Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Bebida en polvo de concentrado de proteína de suero con edulcorantes, sin azúcar añadido, sin gluten, sin aceite de palma, 1 kg, Vainilla
  • Contiene 100% de suero, que es una de las fuentes de proteínas más populares para los deportistas durante décadas, debido a su óptima composición de aminoácidos.
  • Sin azúcar añadidos** (**Sin azúcares añadidos. Contiene azúcares naturales.)
  • Sin gluten*** (***Sin gluten según reglamento de la UE.)
  • Como todos los productos de Scitec Nutrition, 100% Whey Protein se componen de ingredientes cuidadosamente seleccionados.
  • Tome una porción (30 gramos, 1 cucharada) mezclada en 250 ml, de agua después de su entrenamiento. En días de descanso, consumir en cualquier momento.
Nuestra elección No. 9
MyProtein Impact Whey Proteína de Suero, Sabor Pastel de Toffee - 1000 gr
  • 21g de proteínas por ración
  • 4.5g de BCAA, incluyendo 2g de leucina por ración
  • Sobresaliente en el ranking de LabDoor
PromociónNuestra elección No. 10
MyProtein Impact Whey Proteína de Suero, Sabor Tarta de Queso y Arándanos - 1000 gr
  • 21g de proteínas por ración
  • 4.5g de BCAA, incluyendo 2g de leucina por ración
  • Sobresaliente en el ranking de LabDoor

Todo lo que necesitas saber sobre la proteína de suero de leche

¿Qué es la proteína de suero de leche?

La proteína de suero de leche es una sustancia 100% natural que es extraída de la leche de vaca. Al hacer queso, se elimina el suero, este es el líquido repleto de proteínas. El producto se filtra y luego se deshidrata. Por último se convierte en un polvo concentrado que se puede consumir.

Los atletas aprecian la proteína de suero de leche porque es completa y de alta calidad. Contiene los 8 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar por sí mismo y que son conseguidos a través de la dieta. Esto convierte al suero de leche en una de las proteínas con los mejores valores biológicos. Finalmente, aunque se extrae de la leche, la proteína de suero de leche es un producto cuyo contenido graso es muy bajo, entre el 2,5% y el 5%, además tiene muy poca o ninguna lactosa. También es fácil de digerir.

Podemos encontrar tres tipos diferentes de suero de leche, se distinguen principalmente por el nivel de proteína que contienen:

  • Suero concentrado. Es la proteína de suero que ofrecen la mayoría de las marcas. El contenido de proteína oscila entre el 65% y el 80% con algunas trazas de lactosa.
  • Suero aislado. Es el suero con mayor concentración de proteína, del 80% al 90%. Los carbohidratos, lípidos y lactosa son prácticamente nulos.
  • Suero hidrolizado. Es la pretina de suero más noble, se obtiene por microfiltración. Los aminoácidos son liberados, proporcionando una absorción mucho más rápida.

También podemos separar las proteínas de suero de leche según su origen y el proceso de fabricación:

  • Suero de queso. Es el suero clásico, el que domina el mercado. Es menos costoso pero también de menor calidad.
  • Suero lácteo. Es extraído directamente de la leche. Más caro que el suero de queso, ya que tiene menos proteínas desnaturalizadas. Se absorbe con más rapidez por el organismo.
  • Suero bioactivo. Raro y caro. Tiene muchos beneficios para la salud y el crecimiento muscular, podemos encontrarlo incluso enriquecido con aminoácidos.

¿Por qué tomar proteínas de suero de leche?

La proteína es de alguna manera el alimento de los músculos. Para desarrollarlos, es necesario consumirla, la proteína de suero es la más efectiva para los deportistas, ya que es la proteína más rica en BCAA. Bajo este acrónimo se designan los aminoácidos ramificados, leucina, isoleucina y valina, que son los utilizados por nuestros músculos. Estos aminoácidos son un buena fuente de energía durante el entrenamiento y promueven una buena recuperación muscular.

Otra característica importante, es que es rápidamente asimilada por el cuerpo. Por ejemplo, las proteínas de la carne de pollo tardan unas 2 horas para ser asimiladas, en cambio, las de suero comienzan su reacción en solo 10 minutos. Esta velocidad de asimilación rápida permite un uso simple y flexible.

Estas son las demás cualidades del suero de leche:

  • Construcción muscular y recuperación
  • Rápida asimilación
  • Antioxidante
  • Estimulación de la inmunidad
  • Lucha contra el estrés
  • Lucha contra la hipertensión y la osteoporosis
  • Rebaja la sensación de hambre

¿Qué precio tiene? ¿Es arriesgado tomarla?

La proteína de suero esta en forma de polvo y se puede comer o beber. La cantidad recomendable es una dosis de 30 gramos, con un máximo de 3 dosis por día. Con el estómago vacío, la tasa de digestión del suero de leche se estima aproximadamente en 10 g/h. Por lo tanto, una dosis de 30 g permite la ingesta de aminoácidos durante un periodo de 3 horas. Para aprovechar al máximo sus efectos anabólicos, debemos tomarlo en los momentos adecuados, por la mañana o después del entrenamiento.

Aunque los productos deshidratados y los suplementos alimenticios para deportistas tienen mala fama, la proteína de suero es natural y no es un producto dopante. Por lo tanto, no representa ningún riesgo para la salud, o al menos el mismo riesgo comparado con las proteínas que podemos encontrar en un huevo, la carne o el pescado.

¿Cómo elegir la mejor proteína de suero de leche?

Debemos considerar 6 criterios para elegir la mejor proteína de suero de leche: calidad, trazabilidad, sabor, digestibilidad, miscibilidad y por supuesto el precio.

Calidad

Varios puntos respecto a la calidad son importantes para considerar un suero de leche como bueno. En primer lugar, verificar el nivel de proteína del producto, a más alto, más convincente será el efecto sobre los músculos y el organismo. Este criterio va seguido con el tipo de proteína de suero de leche. Sea suero de leche concentrado, hidrolizado o aislado, todos ofrecen una tasa aceptable, es decir, más del 65%. Pero también debemos prestar atención a los aditivos, todos los productos industriales reducen la calidad general del suero.

Trazabilidad

La trazabilidad es importante para reconocer una buena proteína de suero de leche. De hecho, es el dato que nos permite saber si se trata de un suero extraído del queso o de la leche. Si el ganado fue alimentado con una dieta saludable, si se ha congelado durante su tratamiento, lo que desnaturaliza las proteínas. Es mejor evitar las marcas que no nos brindan este tipo de información.

Sabores

Las proteínas de suero se ofrecen en varios sabores, para complacer al mayor número de consumidores. Este es un criterio importante a la hora de elegir, es un producto que vas a consumir varias veces al día. En ocasiones los sabores son reforzados por edulcorantes y saborizantes artificiales que pueden dejar un regusto desagradable. Las proteínas de suero de leche aconsejables utilizan sabores naturales.

Digestibilidad

Una vez consumida, la proteína de suero debe ser de fácil digestión, para que se pueda considerar un buen suero. La mayoría de los atletas la consumen como una bebida o batido, también se puede disolver en agua para que la absorción sea más rápida. El aumento de energía debe comenzar pocos minutos después, si no es el caso, la proteína de suero no de calidad.

Miscibilidad

Este término nos muestra la capacidad de la proteína de suero para no formar grumos. Como se suele consumir en forma líquida, es importante que se disuelva con facilidad y de forma efectiva, sin trozos ni grumos, completamente liquida.

Precio

Como cuando cualquier otra compra, el precio tiene su importancia. Una buena proteína de suero de leche debe tener una buena relación calidad precio, de acuerdo con todos los criterios mencionados anteriormente.

¿Cómo utilizar una proteína de suero?

La proteína de suero o Whey es un complemento alimenticio que le permite mantener su organismo. Esto se debe a que te ayuda a eliminar grasa o desarrollar masa muscular más rápido. Es por eso que obtuviste tu proteína de suero. Pero ahora lo principal es cómo consumirlos correctamente. Te guiamos en esta dirección con los siguientes consejos.

Conoce la diferencia entre las diferentes proteínas de suero del mercado

Hay tres tipos de suero en el mercado. Primero tienes el concentrado, que tiene entre un 60% y un 80% de proteína. Luego está el aislado que contiene casi un 96% de elementos proteicos. Pero existe el hidroaislante que es aún más fácil de absorber por su cuerpo. Este último es más eficiente para producir más músculos en menos tiempo que si usa los dos anteriores. Luego lea la etiqueta de su producto para verificar esto, pero también para saber con qué alimentos mezclar y la dosis.

Consúmalo en el momento adecuado

Todo depende del objetivo que te propongas. De hecho, si quieres adelgazar, el momento ideal para consumir proteínas será 30 minutos antes de cada una de tus comidas. Es saber que las proteínas son los nutrientes que proporcionan una sensación de saciedad lo más rápido posible. Por lo tanto, comerá menos durante la comida. En caso de que prefieras desarrollar músculo, la toma ideal sería justo antes y / o justo después de tu entrenamiento. Esto acelerará su entrenamiento.

Mézclalos con alimentos adecuados para tu dieta

Para tragar este polvo, puedes mezclarlo con diferentes ingredientes. Pero, de nuevo, todo depende de tu objetivo. Para desarrollar músculo, todo lo que necesita hacer es diluirlo en agua para beber antes de su entrenamiento o mezclarlo con otros suplementos dietéticos. También es posible añadirlo a tus batidos durante el desayuno o a tus cereales. Esto le proporcionará todos los nutrientes que necesitará durante el día.

Tome la cantidad adecuada de suero

Sabes cuándo comerlos. También sabes con qué mezclarlos. Ahora se trata de definir la cantidad necesaria para una ingesta óptima. Bueno, depende de tu dieta y del tipo de suero que tengas. En general, cada toma ronda los 30 gramos. Entonces, en su batido, vierta aproximadamente 30 gramos de polvo. También para sus desayunos, es importante especificar que la dosis no debe ser en absoluto inferior a 25 gramos.

Date cuenta de que estos son solo complementos alimenticios

Consume complementos alimenticios: Suero. Es para adelgazar, desarrollar masa muscular o tener una ingesta de proteínas porque eres vegetariano. Pero no olvides una cosa: es un complemento alimenticio. Por lo tanto, nunca puede reemplazar sus comidas diarias. Así que para tener la energía que necesitas para afrontar el día, lleva una dieta equilibrada con fibra, un poco de grasa y un poco de azúcar que se encuentran en los alimentos reales.

Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2022-07-14