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¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?

Para saber cuál es el mejor suplemento de magnesio para el ser humano, lo primero que necesitamos estudiar son las necesidades de nuestro organismo de este mineral.

El magnesio es un mineral esencial que está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas esenciales, especialmente la producción de energía. El magnesio lo proporciona la dieta (1000 calorías – kcal – proporciona un promedio de 120 mg de magnesio), pero se usa en exceso en situaciones de estrés. Los estudios realizados en España muestran que los déficits están muy extendidos. Por ejemplo, el 23% de los hombres y el 18% de las mujeres reciben menos de 2/3 de las ingestas dietéticas recomendadas. Las deficiencias en el magnesio son una de las principales causas de fatiga y, a menudo, es necesario usar suplementos dietéticos.

¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?

El magnesio es un mineral imprescindible para el buen funcionamiento del organismo humano. Participa en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo. Actúa en estrecha asociación con el sodio, el potasio y el calcio, con los que debe permanecer en equilibrio en el organismo. Aproximadamente la mitad del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes, mientras que el resto se encuentra en los músculos, el hígado y otros tejidos blandos. Es eliminado por los riñones.

El magnesio contribuye en particular a la transmisión nerviosa y la relajación muscular después de la contracción, que es vital para el funcionamiento del corazón. Es esencial para mantener una frecuencia cardíaca regular, el metabolismo de los lípidos, así como la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. A través de su acción relajante sobre los músculos lisos, dilatando los vasos y normalizando la conducción nerviosa, el magnesio puede desempeñar un papel notable en el alivio del dolor asociado con el síndrome premenstrual, la menstruación y las migrañas, por ejemplo.

Contenido

Contenido y biodisponibilidad del magnesio

El magnesio existe como una “sal” de magnesio, es decir, una combinación de magnesio y otro mineral, como el cloruro, o un elemento “orgánico”, como el citrato.

Las sales inorgánicas insolubles (óxido, carbonato, hidróxido), las sales inorgánicas solubles (cloruro, sulfato), las sales orgánicas solubles (citrato, lactato, gluconato, etc.) y los complejos orgánicos solubles (glicinato y bisglicinato) se distinguen tradicionalmente.

Se debe saber que las diferentes formas de magnesio no contienen la misma cantidad de elemento de magnesio. También es necesario tener en cuenta la biodisponibilidad de este elemento de magnesio, es decir, la cantidad realmente absorbida (ver más abajo).

Suplemento de magnesio
contenido
en magnesio
elemental
biodisponibilidad
Citrato de magnesio 16.2% Muy alto
Bisglicinato de magnesio 16% Muy alto
Aspartato de magnesio 7.5% Muy alto
Cloruro de magnesio 12% alto
Gluconato de magnesio 5.4% alto
Glicerofosfato de magnesio 12.4% alto
Lactato de magnesio 12% Muy alto
Pidolato de magnesio 8.7% alto
Carbonato de magnesio 40% bajo
Hidróxido de magnesio 41.5% bajo
Óxido de magnesio 60.3% bajo

Entre los otros criterios para elegir un suplemento de magnesio, está su naturaleza laxante o no, la seguridad del producto, la presencia de sustancias que mejoran su uso y la ausencia de aditivos innecesarios o peligrosos. El precio es otro criterio ya que los suplementos de magnesio no son reembolsados.

¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?

Magnesio natural Zenement

Comparar los artículos entre sí sigue siendo una necesidad para encontrar el que mejor se adapte a nuestras expectativas. El siguiente producto de nuestra lista es de Zenement. Este es un suplemento a base de magnesio marino. Por tanto, está destinado más a personas que padecen dolores musculares y fatiga.

Dicho esto, esta fórmula especial también es fácilmente asimilada por el cuerpo. Esto es lo que todo el mundo busca en un suplemento como este. Además, los componentes de cada pastilla son naturales.

En cuanto al recipiente, está fabricado en vidrio para facilitar su almacenamiento. Las cápsulas en el interior son 240 y, por lo tanto, lo acompañarán durante una cura de cuatro meses en total.

El magnesio es un mineral que participa en más de trescientas reacciones químicas en el cuerpo. Interviene en la producción de energía dentro de las células y es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y la relajación muscular después de la contracción. La mitad del magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes.

En concreto, el Magnesio puede ayudar en las áreas siguientes:

  • Funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos
  • Síntesis de proteínas y división celular normal
  • Funcionamiento psíquico normal
  • Mantenimiento de huesos y dientes sanos
  • Reducción de la fatiga.
Promoción
Zenement | Magnesio, 360 mg, procedente de Citrato de Magnesio | 240 Comprimidos, Alta Absorción | Ayuda a los sistemas psíquico, nervioso, muscular y óseo | Vegano
  • 👌🏽 MAGNESIO ELEMENTAL 360 MG: El magnesio es un mineral simple pero muy poderoso que apoya a la función normal de los músculos y del sistema nervioso, reduciendo el cansancio y la fatiga; además ayuda a mantener la salud ósea. ¡Aprovecha tu día al máximo con el Magnesio de Zenement!
  • 🔝 ALTA DOSIS: 360 mg de magnesio elemental por comprimido. Procedente de Citrato de Magnesio Buffered: una sal con la misma biodisponibilidad que el citrato de magnesio, pero con 30% de Magnesio elemental en lugar del 16% del citrato de magnesio convencional. 240 comprimidos no recubiertos, para una composición más natural. Suministro para 8 meses.
  • 🍀 100% VEGANO Y SIN INGREDIENTES INNECESARIOS: Ingredientes no-GMO y sin ingredientes innecesarios, como estearato de magnesio, dióxido de silicio, dióxido de titanio, saborizantes aritficiales, colorantes artificiales o edulcorantes. Sin gluten, lactosa ni soja.
  • 🔐 CALIDAD PREMIUM: Fabricado en España bajo los más altos estándares de calidad, y a partir de los ingredientes más puros. Seguimos el estricto protocolo de buenas prácticas de fabricación (GMP en inglés). Producto notificado a las autoridades sanitarias españolas. Empresa Registrada en España Nº RGSEAA: 26.019011/B.
  • ❤️ 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA: ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!
  • 💰PROMOCIÓN: Si eres cliente de Zenement y quieres probar nuestro producto, escríbenos un correo electrónico y recibirás un cupón de descuento. Queremos que mejores con nosotros tu Salud y Bienestar.

Ventajas

100% natural: estos comprimidos no contienen ningún elemento químico. En este sentido, los OGM, el estearato de magnesio o los sabores artificiales están completamente ausentes en cada uno de ellos. Además, para adaptarse a todos los usuarios, se ven libres de gluten.

Magnesio orgánico: este mineral no solo aumenta tu energía. También tiene beneficios relajantes. Actúa no solo en los músculos, sino también en los nervios.

Todos los productos de Zenement se fabrican en España con los más estrictos estándares GMP (buenas prácticas de laboratorio). Todos sus ingredientes son de calidad superior, porque la salud no tiene precio.

Zenement es una marca de la empresa Bitio Project SL, que es una empresa Española con oficinas en el Hospital Sant Pau de Barcelona y miembro del Barcelona Health Hub. A diferencia de otras empresas, esta empresa está registrada en España.

Ingredientes

Citrato de Magnesio 30% (buffered) 1200 mg (proporciona Magnesio 360 mg, 96% VRN*). Otros ingredientes: sílice, celulosa microcristalina, mezcla de extracto de arroz orgánico. * VRN: Valor de Referencia de Nutrientes.

Citrato de magnesio Solgar 120 tabletas

¿Dónde comprar el mejor suplemento de magnesio? Solgar es una de las direcciones más populares entre los consumidores actuales del mercado. Los comprimidos se presentan aquí en un frasco de vidrio para una conservación óptima incluso después de abrirlos.

Contiene 120 unidades de 420 mg de magnesio cada una. Este número corresponde a un curso de dos meses si tienes un caso agudo que resolver. Si solo está buscando un suplemento dietético, esto será suficiente para una cuarta parte.

Dicho esto, la fórmula elegida por la marca está dirigida a todo tipo de usuarios. De hecho, los componentes de cada pastilla están certificados como veganos. Por tanto, ninguno contiene gluten. Además, también están ausentes alérgenos como el trigo, el azúcar, el sodio, los productos lácteos, la levadura, los sabores artificiales y la soja. Qué corresponder a los más sensibles.

Promoción
Solgar Citrato de Magnesio, Función Muscular y Reducción de la Fatiga, Apto para Veganos, 120 Comprimidos
  • Forma "citrato" de magnesio de fácil absorción
  • Favorece la función del sistema nervioso y muscular
  • Aumenta la liberación de energía y reduce el cansancio
  • Apto para veganos, vegetarianos y kosher

Ventajas

Citrato de magnesio: esta sal mineral utilizada por Solgar tiene una alta biodisponibilidad. Gracias a esto, este complemento alimenticio de magnesio es fácilmente asimilado por el organismo. 

Envase de calidad: El vaso que compone el frasco tranquiliza a más de un consumidor sobre la conservación de los comprimidos. Con un recipiente de este tipo, las tabletas están bien protegidas de elementos externos que podrían dañarlas.

Los contras

Precio: para un artículo que todavía contiene algunos productos químicos, no es el más barato que puede encontrar en el mercado. Sin embargo, el costo sigue estando justificado según algunos compradores.

Citrato de magnesio de Nu U Nutrition 200 mg

¿Está buscando la mejor marca de suplementos de magnesio? Nu U Nutrition podría satisfacerte. Aunque algunos consumidores pueden ser escépticos sobre el bajo precio de sus productos, no hay nada que temer acerca de su composición.

Esta referencia, por ejemplo, fue especialmente desarrollada en Reino Unido y en este sentido ha sido sometida a varias pruebas estrictas antes de su distribución en el mercado. El resultado es un artículo desprovisto de alérgenos: lactosa, gluten, trigo o incluso soja. Por lo tanto, los vegetarianos y las personas más sensibles pueden confiar en él con total seguridad.

Derivado del citrato de magnesio, esta variación es fácilmente tolerada por el cuerpo. De esta forma, actuará más rápidamente sobre él para darte más tono y aliviar tu dolor muscular. Además, la caja contiene 6 meses de tratamiento. Ahorrarás dinero.

Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • ✔ MÁXIMA POTENCIA en 200 mg - Nuestro complemento de Magnesio de 200 mg deriva del Citrato de Magnesio. NO utilizamos Óxido de Magnesio.
  • ✔ GOCE DE TOTAL TRANQUILIDAD CON NUESTRO PRODUCTO DEL REINO UNIDO - Muchos complementos de Magnesio se importan desde otros países, desde Asia o América. Los nuestros se hacen en el Reino Unido, por lo que cumplen los requisitos de calidad más altos del mundo. SIN leche, lactosa, soja, gluten ni trigo, y APTOS para vegetarianos.
  • ✔ SUMINISTRO PARA 6 MESES - Nuestro magnífico pack de 180 comprimidos es de gran VALOR y contiene suficiente Magnesio para seis meses. Con un suministro de 26 semanas, no necesitará volver a realizar un pedido todos los meses.
  • ✔ PROPIEDADES SALUDABLES - El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, como también al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado mantenimiento de los huesos y dientes.
  • ✔ AYUDA AL FUNCIONAMIENTO MUSCULAR - El magnesio contribuye a normalizar el funcionamiento muscular y la síntesis proteica.

Ventajas

Barato: por las 180 tabletas en este frasco, no tendrá que desembolsar mucho. Lo cual sigue siendo muy bueno, porque con los 200 mg en cada pastilla durará dos cuartos sin reponer.

Producto vegetariano: Esta referencia no contiene ninguna sustancia animal. Además, el fabricante no incluye trigo ni soja. Por tanto, las personas con tendencias alérgicas podrán consumir los comprimidos sin preocupaciones.

Los contras

Pastilla de gran tamaño: debido al gran tamaño de las pastillas, algunas personas tienen dificultad para tragarlas.

Life-Flo Pure Magnesium Oil 226,8 gramos

Si la mayoría están acostumbrados a los suplementos en forma de pastilla, te presentamos en esta comparativa esta alternativa en forma de spray. Si te estás preguntando cuál es el mejor suplemento de magnesio del mercado teniendo en cuenta su asimilabilidad, esta referencia bien podría conseguir el billete ganador.

Como sugiere el nombre, este es un aceite. Como tal, se aplica sobre la piel, lo que le impide tragar comprimidos grandes. Es aún más agradable. Sobre todo porque este producto se puede utilizar para masajear el cuerpo. De hecho, está destinado más a aliviar el dolor muscular.

Por otro lado, conviene aclarar que la sustancia no es grasa. En este sentido, no dejará el tejido de tu piel brillante. Totalmente natural, esta solución no supone ningún riesgo para la salud de su dermis. Todo lo contrario, porque te aporta la ingesta de magnesio que necesitas a diario.

life-flo puro aceite de magnesio, 8 onzas
  • Fácilmente toleran, cómodo, y no grasoso
  • 4 pulverizaciones contiene aproximadamente 66 mg de magnesio elemental o 560 mg por cucharadita
  • Consta de un supersaturated solución de cloruro de magnesio y agua
  • Zuecos de ser un producto totalmente natural, cualquier Auto-Focus se puede eliminar por correr bajo agua caliente

Ventajas

Dosificación simple: aquí el fabricante se toma la molestia de anotar la cantidad de mg para cada aerosol. Solo tienes que seguir esta indicación. Por tanto, 4 pulverizaciones corresponden a 66 mg de magnesio. Además, una cucharadita contendría entonces 560 mg. Gracias a estos detalles, podrá personalizar su tratamiento según sus necesidades reales.

Costo asequible: este artículo se vende a un precio que desafía a toda la competencia. Para tenerlo, solo tendrás que pagar un poco menos de 17 euros.

Los contras

No hay suficiente precisión: en ninguna parte se menciona cuánto tiempo puede durar la botella.

Plastimea Magnesio Marino con Vitamina B6

Llegado a cierta edad o después de algún evento, una cura de magnesio puede volverse necesaria, incluso vital. Pero para tener el complemento ideal a un costo decente, es mejor consultar un comparador de precios. En la nuestra, esta referencia se encuentra entre las menos costosas. Dicho esto, no hay duda de su eficacia.

Sí, este suplemento fue diseñado en Francia. Esto ya está ayudando a tranquilizar a más de uno. Además, la fórmula utilizada aquí contiene una rica dosis de vitamina B6. Este último juega un papel importante en la asimilación y fijación del magnesio en el organismo.

Suficiente para garantizar el rendimiento de esta solución. Cada cápsula contiene 300 mg de magnesio. Por lo tanto, uno será suficiente por el día. Lo que evitará descuidos.

Magnesio Marino con Vitamina B6 | Alivio Calambres Cansancio Fatiga Potente Suplemento Articulaciones Huesos Piel Energía Deportistas | 120 cápsulas Cura de 4 Meses |Hasta 300mg/día
  • MAGNESIO MARINO: Nuestro Magnesio y Vitamina B6 es un Complemento Vitamínico de origen 100% natural ideal para combatir el estrés, disminuir la fatiga o cansancio, aliviar las contracciones musculares o calambres y luchar contra los problemas de sueño. Favorece el correcto funcionamiento de los huesos, piel y cartílagos. Favorece el funcionamiento normal de las articulaciones, el sistema nervioso y los músculos. De origen natural, ofrece una absorción eficaz gracias a la vitamina B6.
  • VITAMINA B6: Tiene una mejor concentración que el Colageno con Magnesio , Colágeno hidrolizado o Triptófano con Magnesio. Potente Anti Estrés, la vitamina B6 contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. Mejora la calidad de sueño, disminuye la ansiedad, y ayuda a la recuperación muscular. La vitamina B6 contribuye a la síntesis normal de la cisteína y a reducir dolores musculares o articulares.
  • REFUERZA HUESOS Y ARTICULACIONES : Nuestras cápsulas son vegetales y fáciles de tragar. Nuestro Magnesio Puro cuenta con una fórmula única. Al contar con una alta concentración y muy buena absorción, sólo es necesario tomar una cápsula al día. En caso de deficiencia significativa o para la recuperación después del esfuerzo, se pueden tomar 2 cápsulas diarias lo cual representa 300mg de Mg y 2mg de vitamina B6. Su absorción es mejor que el triptófano, citrato, malato o bisglicinato de magnesio.
  • 100% PURO Y NATURAL: El magnesio es un oligoelemento omnipresente, que participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Nuestro magnesio natural se extrae del agua de mar después de la desalinización y la laguna. Se filtra y se evapora al vacío para obtener una pureza notable. Es ideal para hombres y mujeres.
  • NUTRIMEA : Nuestro suplemento Magnesio Marino ha sido rigurosamente seleccionado para asegurar su origen natural, respetando el medio ambiente y las poblaciones locales. Ha sido elaborado de la manera más pura posible: sin OGM, sin Gluten, Sin Lactosa y sin Estearato. También es adecuado para los vegetarianos y veganos. Fabricado en Francia, los estrictos controles garantizan una calidad irreprochable.

Ventajas

Accesible para todos: esta variación de Plastimea es para todos. Su costo no es desorbitado a pesar de su potencial real. De hecho, su fórmula está libre de OMG, gluten y estearato. Es apto para vegetarianos, veganos y personas sensibles.

Buena capacidad: Como el sello corresponde a 300 mg de magnesio, los 120 comprimidos del frasco te acompañarán durante 4 meses. Que todavía es más que suficiente para completar una cura.

Vitamina B6: se ha incluido para asegurar una óptima asimilación del mineral.

Los contras

Cápsulas frágiles: Según algunos comentarios, se rompen con facilidad. Algunos se dañaron en la botella.

Vitabay Original Zechstein Magnesium Oil

Hoy en día ya no es raro encontrar suplementos de magnesio en aerosol en el mercado. Entre los productos de este tipo, podemos distinguir esta variación de Vitabay. Como la mayoría de estos tipos de artículos, también es un aceite. Por tanto, se aplica sobre la piel y se puede utilizar durante un masaje. Para este propósito, se utiliza principalmente para aliviar los dolores musculares y nerviosos.

Como este espécimen está certificado como orgánico, no emana ningún olor. Lo que queda apreciable para quienes tienen intolerancia a los perfumes. Y para asegurar la salud de tu dermis, esta referencia no contiene sustancias que puedan irritarla. Esto, por ejemplo, ftalatos o BPA.

En cuanto a su contenido y dosis, cada mililitro corresponde a 103 mg de magnesio. Por tanto, los 300 ml del frasco pueden durar más de tres meses, o el equivalente a una curación completa.

Aceite de magnesio original de Zechstein - Spray de cloruro de magnesio - amable con la piel - 600ml
  • Muchas ventajas - aceite de magnesio de origen natural para la aplicación de magnesio a la piel con sello original Zechstein de aprobación. aceite de magnesio Vitabay se obtiene sin calentamiento suave de la subterráneo Zechstein y una solución de cloruro de magnesio 31%, 100% natural y sin olor. Contiene alrededor de 103 mg de magnesio elemental por mililitro, y se ha probado clínicamente en Alemania, por compatibilidad con la piel.
  • Naturales y orgánicos - 100% sin colorantes, fragancias y conservantes. Ftalato / BPA.
  • CUIDADO DE ALTA DOSIS - Adecuado como aceite de masaje. Como un suplemento dietético, este aceite para la piel es adecuado para un cuidado de la piel sin grasa. Simplemente rocíe y frote en los muslos, el vientre y las nalgas. El aceite de magnesio es uno de los productos de dieta de hCG más populares.
  • PRÁCTICA: en la práctica botella de spray, el producto puede pulverizarse directamente sobre las áreas de piel deseadas.
  • GARANTÍA DE CALIDAD: nuestra empresa está sujeta a los procedimientos de control más estrictos de acuerdo con la norma ISO 13485, lo que nos permite garantizar a nuestros clientes una calidad segura y controlada. Utilice únicamente materias primas certificadas según los estándares de calidad reconocidos internacionalmente HACCP, ISO 9001 y GMP - Buenas prácticas de fabricación.

Ventajas

Diseño de calidad: El desarrollo de este producto tiene en cuenta la norma ISO 13485, lo que asegura que su fórmula ha sido comprobada hasta el más mínimo detalle. Además, la marca solo utiliza aquí materiales reconocidos internacionalmente.

Buen empaque: la forma en aerosol de este suplemento de magnesio hace que sea más fácil de almacenar. Además, el curso del tratamiento es más placentero, pues debe ir acompañado de masajes para una mejor penetración de los principios activos.

Los contras

Pica la piel: Según un consumidor, es necesario poner un aceite vegetal antes de aplicar este. Lástima.

Colágeno con magnesio Ana María Lajusticia

Al elegir un buen suplemento de magnesio, se debe tener en cuenta la asimilabilidad del producto. En Ana María Lajusticia, no hay problema por este lado, porque su compuesto está basado en Silicio. Por lo tanto, el cuerpo reacciona bien y absorbe fácilmente el suplemento. Además, al ingerir estas píldoras, no será sensible a experimentar molestias digestivas.

Dicho esto, el precio de esta variación podría sorprender a más de uno. Sin embargo, tenga en cuenta que aquí tendrá dos frascos de 90 comprimidos cada uno. Como la ingesta recomendada es de 3 a 6 comprimidos al día para un adulto, esto corresponde a uno o dos meses.

Para un niño, por otro lado, el tratamiento es de 1 a 3 píldoras al día. Por tanto, la duración del tratamiento se puede extender entre 2 y 6 meses. Lo que todavía parece apreciable, porque luego podríamos hacer hasta dos curas.

Promoción
Ana Maria Lajusticia - Colágeno con magnesio – 350 gramos (sabor neutro) articulaciones fuertes y piel tersa. Regenerador de tejidos con colágeno hidrolizado tipo 1 y tipo 2. Envase para 46 días.
  • El colágeno con magnesio interviene en la regeneración del tejido osteomuscular
  • El colágeno con magnesio contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y uñas.
  • El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • Contribuye a mantener y aumentar la masa muscular

Ventajas

A base de silicio: este elemento tiene una buena biodisponibilidad. En este sentido, es fácilmente aceptado por el organismo. Por lo tanto, este último lo absorbe con bastante rapidez, sin presentar riesgo de indigestión en el estómago.

Versátil: Este suplemento es uno que tiene la ventaja de ser apto tanto para adultos como para niños. No tendrá que adquirir dos suplementos diferentes para usted y su descendencia. Esto facilita la compra.

Los contras

Caro: en comparación con otras referencias con el mismo número de tabletas, este todavía se ve un poco caro.

Ventajas y desventajas de los principales suplementos de magnesio

Lactato de magnesio

La sal de magnesio más vendida en España es un lactato, es decir, ácido láctico, la molécula derivada del metabolismo energético que se acumula durante la fatiga muscular y produce dolores y molestias. Además, esta molécula puede provocar ansiedad.

Mejores suplementos de lactato de magnesio

Nuestra elección No. 3
Lactato de magnesio Vitaminas B6 y D3 y complejo prebiótico de inulina Producto natural de alta calidad y biodisponibilidad
  • Uno de los mejores Complejo de magnesio del mercado ★ Absorción superior - El glicinato de magnesio de Best Immune está quelado y tiene una alta biodisponibilidad, lo que garantiza una absorción y utilización óptimas por parte del cuerpo
  • DESARROLLADO POR CIENTÍFICOS Y TESTADO POR LABORATORIO EXTERNOS ★ Ideal para el uso diario a largo plazo ★ Prima la calidad del producto sobre un packaging costoso
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Ana Maria Lajusticia - Colágeno con magnesio – 450 comprimidos articulaciones fuertes y piel tersa. Regenerador de tejidos con colágeno hidrolizado tipos 1 y 2. Envase para 75 días de tratamiento.
  • El colágeno con magnesio interviene en la regeneración del tejido osteomuscular
  • El colágeno con magnesio contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y uñas.
  • El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • Contribuye a mantener y aumentar la masa muscular
PromociónNuestra elección No. 6
Ana Maria Lajusticia - Magnesio total 5 – 100 comp. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Apto para veganos. Envase para 50 días de tratamiento.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.
  • El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico
  • Está involucrado en multitud de procesos: metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos.
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Ana Maria Lajusticia - Carbonato de magnesio – 130 gr. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Apto para veganos. Envase para 108 días de tratamiento.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos.
  • Las características que diferencian al carbonato de otras fuentes de magnesio son su PH alcalino y el efecto laxante medio y el sabor neutro.
  • Se recomienda para contrarrestar la acidez, en el tratamiento de la hernia de Hiato y en molestias digestivas durante el embrazo.
  • Recomendado para población con carencia de magnesio y con sensibilidad digestiva.
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Aspartato de magnesio

El aspartato es, como el glutamato, un neuro-excitador que puede ser peligroso para las células nerviosas.

Mejores suplementos de aspartato de magnesio

Nuestra elección No. 1
Aspartato de Magnesio - VEGANO - Mineral esencial - 150 Cápsulas - Calidad Alemana
  • ✔ CALIDAD ALEMANA Fairvital: 5 cápsulas al día contiene 300mg de magnesio ¡Alta dosificación! Excelente relación calidad-precio! El magnesio ayuda a mantener los huesos y los dientes normales, así como a una función mental normal y una función normal de los músculos y el sistema nervioso
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Nuestra elección No. 2
Now Foods, Magnesium Caps, 400 mg, 180 Cápsulas veganas, Probado en Laboratorio, Minerales, Sin Gluten, Sin Soja, Vegetariano
  • ALTA DOSIFICACIÓN: Una dosis, una cápsula, Magnesium Caps de Now Foods contiene 400 mg de magnesio, que puede suministrar a su cuerpo cada dos días
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  • ALTA CALIDAD: Las cápsulas de magnesio de Now Foods se someten a pruebas de calidad y pureza en laboratorios independientes
  • SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Las cápsulas de magnesio de Now Foods no contienen gluten ni soja y se producen sin ingeniería genética
  • MINERALES IMPORTANTES: Magnesium Caps de Now Foods contiene 400 mg de magnesio, un mineral que puede realizar importantes tareas en el organismo humano
PromociónNuestra elección No. 3
Ana Maria Lajusticia - Colágeno con magnesio – 450 comprimidos articulaciones fuertes y piel tersa. Regenerador de tejidos con colágeno hidrolizado tipos 1 y 2. Envase para 75 días de tratamiento.
  • El colágeno con magnesio interviene en la regeneración del tejido osteomuscular
  • El colágeno con magnesio contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y uñas.
  • El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
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Citrato de Magnesio 1545mg + Magnesio Bisglicinato 600mg - Reduce Cansancio y Fatiga, Alivia Dolor Articulaciones y Músculos - Magnesium Alta Biodisponibilidad |120 Cápsulas Nutralie
  • 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
  • ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
  • 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
  • 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
  • ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACIÓN GARANTÍZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
Nuestra elección No. 5
El citrato de magnesio, 150 mg, 90 cápsulas - Factores Naturales
  • Proporciona al cuerpo magnesio, un mineral vital y es responsable de cientos de funciones principales y menores del cuerpo
  • El magnesio es necesario para que las vitaminas B funcionen correctamente y es absolutamente necesario para la utilización de tiamina.
  • Apoya la calma del tejido muscular, mejora la calidad del sueño, el equilibrio del consumo de calcio y el apoyo saludable del corazón
  • Factores naturales
  • 90 cápsulas
Nuestra elección No. 6
Magnesio puro 200 mg procedente de Citrato de Magnesio | 240 comprimidos (Suministro para 8 meses) | Mejora los sistemas muscular y nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
  • 👌 EXCELENTE FÓRMULA a base de Magnesio puro (obtenido de su forma Citrato) que mejora la función muscular y el sistema nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo. GRAN CANTIDAD DE PRODUCTO AL MEJOR PRECIO: Ofrecemos 240 comprimidos por bote, suministro para 8 meses.
  • ❤️ EL MEJOR MAGNESIO: Elaborado con Citrato de Magnesio al 14,5% aportando 200 mg de Magnesio de máxima calidad. Destacar que no utilizamos Estearato de Magnesio, un aditivo poco recomendable muy utilizado en la mayoría de los complementos alimenticios de la competencia.
  • 🔝 MÁXIMA CALIDAD Y GARANTIA DEL 100%: Nuestro producto es 100% Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Soja, Sin Estearato de Magnesio, Sin Azúcar, Sin Conservantes ni Colorantes, Sin aromas añadidos, No transgénico (GMO Free), Fabricado en España bajo certificados GMP e ISO | Hivital Foods está registrada en AECOSAN con número 26.019181B | Y además, 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!
  • 🎁 EBOOK GRATIS: Al comprar nuestro producto, te enviaremos GRATIS nuestro ebook (en pdf) sobre el Magnesio, sus propiedades y todos sus beneficios para tu salud.
  • 💰 OFERTAS Y PROMOCIONES: No te pierdas nuestros descuentos por volumen y las ofertas especiales. Además, si ya eres cliente de Hivital y quieres probar este producto, escríbenos y te enviaremos un cupón descuento.
Nuestra elección No. 7
McVital Aspartato de Magnesio 1000 mg - 90 Cápsulas - Más Calcio - Made in Germany
  • 💎 PIEDRA DE CONSTRUCCIÓN DE LA VIDA - El mineral esencial magnesio contribuye a la función muscular normal, al metabolismo energético normal, a la síntesis proteica normal y a la reducción del cansancio y la fatiga, entre otras muchas funciones.
  • 100% PURO - Las materias primas de este suplemento dietético son cuidadosamente seleccionadas, probadas individualmente y procesadas con cuidado.
  • BIOAPROVECHABLE - Los ingredientes de este suplemento pueden ser absorbidos y utilizados por el cuerpo particularmente bien.
  • 🏆 CALIDAD DE LA MARCA - Nuestra empresa está sometida a amplios procedimientos de control según la norma ISO 13485, lo que nos permite garantizar una calidad segura y controlada. En este proceso, se controla todo el proceso de fabricación hasta el más mínimo detalle. Además, sólo procesamos materias primas certificadas según normas de calidad reconocidas internacionalmente.
  • 🇩🇪 MADE IN GERMANY - Todos nuestros productos se fabrican en Alemania y se someten a los más estrictos controles de producción. McVital es sinónimo de productos innovadores y de alta calidad. Trabajamos cada día para ofrecer suplementos de primera calidad a un precio justo.
Nuestra elección No. 8
AOR Magnesium/Potassium Aspartates 120s
  • Contains true, fully-reacted magnesium and potassium aspartates to support energy production in the body
  • Help for chronic fatigue syndrome
  • Increases energy and strength
PromociónNuestra elección No. 9
Solgar Oligo Mag Plus Magnesio Quelado, 100 comprimidos
  • Para el funcionamiento normal del sistema nervioso
  • Participa en la defensa antiestrés del organismo
  • Para la función muscular normal
  • Ayuda a reducir el cansancio
Nuestra elección No. 10
Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • ✔ MÁXIMA POTENCIA en 200 mg - Nuestro complemento de Magnesio de 200 mg deriva del Citrato de Magnesio. NO utilizamos Óxido de Magnesio.
  • ✔ GOCE DE TOTAL TRANQUILIDAD CON NUESTRO PRODUCTO DEL REINO UNIDO - Muchos complementos de Magnesio se importan desde otros países, desde Asia o América. Los nuestros se hacen en el Reino Unido, por lo que cumplen los requisitos de calidad más altos del mundo. SIN leche, lactosa, soja, gluten ni trigo, y APTOS para vegetarianos.
  • ✔ SUMINISTRO PARA 6 MESES - Nuestro magnífico pack de 180 comprimidos es de gran VALOR y contiene suficiente Magnesio para seis meses. Con un suministro de 26 semanas, no necesitará volver a realizar un pedido todos los meses.
  • ✔ PROPIEDADES SALUDABLES - El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, como también al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado mantenimiento de los huesos y dientes.
  • ✔ AYUDA AL FUNCIONAMIENTO MUSCULAR - El magnesio contribuye a normalizar el funcionamiento muscular y la síntesis proteica.

Cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio se encuentra en muchas especialidades. Su biodisponibilidad es elevada. Muchos consumidores lo utilizan para prevenir o tratar trastornos infecciosos y están satisfechos. Sin embargo, la efectividad real del cloruro de magnesio contra las infecciones sigue siendo desconocida debido a la falta de estudios confiables, y puede ser laxante.

Además, el cloruro es un elemento acidificante. Ya tendemos a consumir demasiados alimentos acidificantes a expensas de los elementos basificantes y, en teoría, las altas dosis de cloruro de magnesio pueden ser un problema especialmente para las personas de edad avanzada, donde los sistemas de tampón funcionan menos bien.

Por el contrario, es la sal que se adopta en ciertos trastornos en los que la cloremia y el magnesio son bajos (síndrome de Gitelman) y en personas cuyo estómago no produce suficiente ácido clorhídrico.

Mejores suplementos de cloruro de magnesio

Nuestra elección No. 1
PromociónNuestra elección No. 2
Ana Maria Lajusticia - Cloruro de magnesio – 147 comp. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Apto para veganos. Envase para 36 días de tratamiento.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos
  • Diferencia al cloruro de otras fuentes de magnesio por su PH ácido y el efecto laxante alto
  • Sin gluten y apto para veganos
  • Envase para 36 días
PromociónNuestra elección No. 3
SANTIVERI – Cloruro Magnésico / 230 comprimidos cloruro de magnesio
  • COMPLEMENTO ALIMENTICIO CON MAGNESIO. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la conservación de los huesos. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a las funciones psicológicas normales
  • Aporte de magnesio en forma de cloruro de magnesio
  • Ingredientes por dosis diaria (3 comprimidos): 300 mg de magnesio (80% VRN*). *Valores de Referencia de Nutrientes
  • ¿Cuándo y cómo? Si tu dieta no es suficientemente completa y variada, notas que el cansancio y la fatiga se apoderan de ti y tu cuerpo se resiente. Toma 3 comprimidos al día entre desayuno y cena
  • 136 AÑOS DE HISTORIA: Santiveri es una empresa pionera en España en el ámbito naturista y de la dietética natural. Nació en 1885 de la mano de su fundador y creador, Jaime Santiveri Piniés, pionero e impulsor del comercio de productos dietéticos y naturales en nuestro país
PromociónNuestra elección No. 5
Ana Maria Lajusticia - Magnesio total 5 – 100 comp. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Apto para veganos. Envase para 50 días de tratamiento.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.
  • El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico
  • Está involucrado en multitud de procesos: metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos.
Nuestra elección No. 6
Magnesio puro - 600 g de polvo (suministro para 4,3 meses) - Polvo puro sin aditivos - Vegano
  • EXCELENTE RENDIMIENTO DE PRECIO: 600 g de magnesio puro en polvo en una bolsa resellable. La cuchara medidora incluida permite una dosificación fácil y precisa. 130 porciones que contienen 4500 mg de citrato de hidrógeno de magnesio en polvo, de los cuales 360 mg son de magnesio puro (contenido elemental).
  • SOLUBILIDAD Y CALIDAD: El citrato de hidrógeno de magnesio es un citrato de magnesio que, a diferencia del citrato de magnesio normal, es muy soluble en agua. Nuestro citrato de hidrógeno de magnesio no sólo es bueno para el equilibrio ácido-base, sino que, a diferencia del citrato de magnesio simple o del dicitrato de tri-magnesio en polvo, tiene una biodisponibilidad especialmente alta.
  • 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS: Nuestro polvo de magnesio es 100% vegano y está libre de estearato de magnesio, agentes de liberación, sabores, colorantes, estabilizadores, rellenos, gelatina y, por supuesto, sin OGM, sin lactosa, sin gluten y sin conservantes.
  • PRUEBAS DE LABORATORIO INDEPENDIENTES: Se han realizado pruebas de laboratorio para determinar el contenido de ingredientes activos (contenido de magnesio), así como cepas y contaminantes, como metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes.
  • FABRICACIÓN Y SU SATISFACCIÓN: La gama Vit4ever incluye numerosos suplementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Nuestros centros de producción incluyen Alemania y los Países Bajos. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y consejo, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Nuestra elección No. 7
Vitabay Original Zechstein Copos de magnesio (1000 g) • Copos de Cloruro de magnesio • Sales de baño relajantes • Ideal para aliviar estrés muscular y mental • Calidad alemana
  • ✅ 100% ORIGINAL DEL MAR DE ZECHSTEIN - Estos copos de magnesio llevan el sello "Original de Zechstein". Se extraen del mar subterráneo de Zechstein por lo tanto son de alta calidad. Existen pruebas clínicas que demuestran el efecto curador y tranquilizante de estas sales de baño. Además este producto es adecuado para todos los grupos de edad.
  • 👍 MEJORA TU BIENESTAR CON BAÑOS DE MAGNESIO - Los Copos de Cloruro de magnesio de Zechstein para baños relajantes de inmersión o baños de pies. Con una concentración de 47% de cloruro de magnesio ayudan aliviar síntomas de deficiencia de magnesio como fátiga corporal, dolores de cabeza y calambres musculares (absorción transdérmica).
  • 🌊 100% SAL NATURAL - CLORULO DE MAGNESIO CRISTALIZADO - Los copos vienen de los depósitos de cloruro de magnesio del mar de Zechstein, que se secó hace 250 millones de años. Las sales de magnesio son 100% naturales y no contienen colorantes, fragancias ni conservantes. Se disvuelven en el agua fácilmente.
  • 🇩🇪 MADE IN GERMANY - Todos nuestros productos están fabricados en Alemania y están sujetos al control más estricto de producción. Vitabay ha sido sinónimo para productos innovadores y de alta calidad durante más de 10 años. Estamos ampliando nuestra oferta de productos casi semanalmente y queremos ofrecer los mejores productos al mejor precio para nuestros clientes.
  • 🏆 CALIDAD DE MARCA - Nuestra empresa está sujeta a extensos procedimientos de control de acuerdo con ISO 13485, lo que nos permite garantizar una calidad segura y controlada. Todo el proceso de fabricación se supervisa detalladamete. Además, solo usamos materias primas certificadas que estan de acuerdo con los estándares de calidad reconocidos internacionalmente (HACCP, ISO 9001 y GMP).
Nuestra elección No. 8
EnergyBalance Magnesio Cloruro de Magnesio-Nigari en Polvo 500g | Cloruro de Magnesio de salmuera cruda | Apto para diabéticos y veganos | Sin gluten y sin lactosa | Sin aditivos | Calidad de marca desde Suiza
  • Gracias a su alto contenido en cloruro de magnesio, Nigari es ideal para satisfacer las necesidades de magnesio. El polvo tiene un contenido del 11,95% y los adultos necesitan 300-400 mg de magnesio por día. Esto corresponde a 2,51 - 3,35 g de Nigari. Nuestra recomendación: Disuelva 3 cucharadas en un vaso de agua dos veces al día y beba con el estómago vacío si es posible.
  • ADECUADO PARA LA PRODUCCIÓN DE TOFU: El polvo de Nigari sirve como coagulante cuando se combina con leche de soja y por lo tanto es ideal para hacer tofu por sí mismo.
  • CLORURO DE MAGNESIO DE ALEMANIA: Nigari es una sal de Epsom, que se extrae tradicionalmente del agua de mar de la costa de Japón. Como se expresaron muchas preocupaciones sobre esto después del desastre nuclear de Fukushima, EnergyBalance decidió usar el cloruro de magnesio producido en Alemania. Se produce a partir de salmuera cruda del Mar de Zechstein.
  • NO CONTIENE INGREDIENTES ANIMALES: El polvo vegetal de Nigari es adecuado para los veganos y los vegetarianos. Además, no contiene lactosa ni gluten.
  • CALIDAD PREMIUM DE SUIZA: Todos nuestros productos se fabrican en Suiza bajo los más altos estándares de calidad: Máxima biodisponibilidad, materias primas vegetales, suplementos alimenticios sin OGM e hiperalergénicos.
Nuestra elección No. 9
RnA ReSet - ReMag Magnesium, Líquido de Magnesio de Alta Absorción, Experimenta el Milagro de Magnesio, 96 dosis, Cloruro de Magnesio - por Dr. Carolyn Dean, 240 ml
  • ReMag Magnesio de alta absorción es un producto de líquido de magnesio formulado por la Dra. Carolyn Dean. ReMag es conocido por su seguridad, facilidad de uso y eficacia.
  • En la producción se utiliza cloruro de magnesio puro, que se somete a un proceso patentado de 18 puntos que convierte el cloruro de magnesio en una concentración de iones de magnesio estabilizados del picómetro, en una concentración de 60.000 ppm - 60 mg de magnesio por mililitro. Diseñado para optimizar la absorción y evitar el trastorno gástrico.
  • El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosas reacciones enzimáticas del cuerpo.
  • El suplemento mineral ReMag está cuidadosamente producido a partir de una fuente pura de cloruro de magnesio y desarrollado para suministrar iones de magnesio estabilizados de menor diámetro que los canales de iones minerales en las células.
  • La empresa productora de ReMag compra lingotes de magnesio con una pureza del 99,98 al 99,99%. Por lo tanto, en nuestro cloruro de magnesio están presentes impurezas solo del 0,01 al 0,02%. Esto es muy favorable en comparación con las versiones de alta calidad de citrato de magnesio, que tiene una pureza del 98%, o el cloruro de magnesio de los lagos salados, que tiene una pureza del 96%. La clave es una pureza del 99,98 al 99,99% independientemente de la fuente.
Nuestra elección No. 10

Glicerofosfato de magnesio

El glicerofosfato es una sal soluble en grasas y poco laxante. Los investigadores han comparado los efectos laxantes de diferentes sales de magnesio en voluntarios. 20 personas recibieron durante 28 días 400 mg de magnesio en forma de 11 sales diferentes o un placebo. Estas sales causaron diarrea en una incidencia que osciló entre el 96% para el sulfato y el 32% para el lactato y el 20% para el fosfato. La sal mejor tolerada fue el glicerofosfato con solo 7% de diarrea, un resultado idéntico al placebo.

Pero el fosfato de esta sal de magnesio se agrega a los aditivos de fósforo y fosfato de los alimentos. En exceso, se sospecha que el fosfato favorece ciertas enfermedades metabólicas, especialmente cuando la función renal no es óptima. Úsalo con precaución en caso de problemas renales y si consumes muchos alimentos preparados (ricos en aditivos de fosfato).

El glicerofosfato (con cofactores) se encuentra en el famoso D Stress de Sinergia.

Mejores suplementos de glicerofosfato de magnesio

Nuestra elección No. 2
Now Foods P29995 Magtein Magnesio L - Treonato 90 Unidades 120 g
  • Es compatible con la salud ósea
  • suplemento mineral
  • GMP Calidad Asegurada
PromociónNuestra elección No. 3
Citrato de Magnesio 1480mg que Proporciona 440mg Alta Dosis de Magnesio Elemental - Alta Biodisponibilidad - 180 Cápsulas Veganos - Suministro 90 Días - Fabricado en el Reino Unido por Nutravita
  • ✓ ¿POR QUÉ COMPRAR EL CITRATO DE MAGNESIO DE NUTRAVITA?: Nuestra fórmula de alta potencia y excelente absorción contiene 1480mg de citrato de magnesio por dosis que le proporciona 440mg del magnesio elemental necesario.
  • ✓ ¿POR QUÉ TOMAR MAGNESIO?: El magnesio es también conocido como "el mineral poderoso" porque las células de nuestro cuerpo dependen de él para regular las reacciones metabólicas del día a día, y ayuda en el proceso de división celular y la síntesis de proteínas para así facilitar la función adecuada de los músculos y los nervios, y, en el mantenimiento de unos huesos y dientes en buenas condiciones. Alegaciones corroboradas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria).
  • ✓ ¿QUÉ INGREDIENTES SE UTILIZAN EN NUTRAVITA?: Contamos con un equipo dedicado de farmacólogos, químicos e investigadores científicos que trabajan para obtener los mejores y más beneficiosos ingredientes, lo que nos permite ofrecer vitaminas y suplementos avanzados y de alta resistencia que no contienen colorantes ni aromas artificiales, sin OGM y sin la presencia de alérgenos como el gluten, el trigo, la lactosa, los frutos secos, y las trazas de frutos secos.
  • ✓ ¿CÓMO AYUDA EL MAGNESIO A LOS ATLETAS Y A LOS CORREDORES YA DURANTE EL EJERCICIO?: El papel del magnesio, especialmente durante la actividad física intensa de las personas que entrenan o hacen ejercicio diariamente es esencial, ya que los minerales, entre los que se incluye el magnesio, se pierden cuando sudamos. Tal y como corrobora la EFSA, la ingesta de magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y contribuye al mantenimiento del equilibrio de electrolitos y el metabolismo energético
  • ✓ ¿QUÉ HISTORIA HAY DETRÁS DE NUTRAVITA?: Establecida en el Reino Unido en 2014, nos hemos convertido en una marca de confianza y reconocida por nuestros clientes en todo el mundo. Nuestros productos son de alta calidad: todo lo que producimos está fabricado y certificado en el Reino Unido y está protegido por los estándares de fabricación más altos en el mundo (GMP, BRC).
Nuestra elección No. 5
Magnesio + Potasio Vegavero® | Sin Aditivos & Apto Para Veganos | Testado en Laboratorio | 180 Cápsulas | Electrolitos & Sales Minerales | Relajante Muscular
  • 💦 FUNCIÓN MUSCULAR Y NERVIOSA: El potasio y el magnesio tienen funciones importantes para una gran variedad de procesos fisiológicos. Son especialmente importante para el funcionamiento normal de los músculos, los nervios y para el metabolismo energético. A diario, grandes cantidades de potasio y magnesio son expulsadas a través de nuestro sudor y deben ser repuestas para prevenir los desajustes de electrolitos. Esto es especialmente importante para las personas realmente activas.
  • ⭐ LA COMBINACIÓN IDEAL: El magnesio está estrechamente relacionado con el metabolismo del potasio, por eso combinamos los dos minerales en un solo producto. Usamos polvo de citrato de magnesio de alta calidad y polvo de potasio en forma de citrato. Esta fórmula es altamente estable y contiene significativamente más magnesio elemental y potasio que otras formas. Además, se caracteriza por una alta biodisponibilidad ya que la forma mineral del citrato se absorbe rápidamente por el cuerpo.
  • 🔎 TESTADO EN LABORATORIO: Nuestras cápsulas de magnesio + potasio son insípidas y por lo tanto una buena alternativa a los comprimidos efervescentes de magnesio, pastillas de potasio, y magnesio en polvo. Libre de anti aglomerantes y otros aditivos. Además, nuestro producto es testado en laboratorios independientes. En un solo envase: 180 cápsulas. Dosis recomendada: 6 cápsulas por día, 2 con cada comida (equivale a 500 mg de potasio y 225 mg de magnesio). Apto para veganos.
  • 🌿 VEGAVERO CLASSIC: Nuestra línea Classic se define por suplementos veganos de alta calidad que cubren una amplia gama de nutrientes esenciales, extractos de plantas, hongos medicinales y otros ingredientes funcionales. Nos centramos principalmente en los ingredientes individuales y siempre evitamos los aditivos artificiales como rellenos innecesarios. Nuestros productos Classic son testados y mejorados por nuestro equipo basado en los más recientes hallazgos científicos.
  • 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
Nuestra elección No. 6
D-Stress Booster ➠ Magnesio altamente asimilado ➠ Fórmula exclusiva de citrato de magnesio, taurina, vitaminas B ➠ Paquete de 10
  • 🥇 Número 1 en el mercado del estrés.
  • 🌀 Sinergia de citrato de magnesio, glicerofosfato de magnesio, taurina, arginina y vitaminas del grupo B.
  • ➿ Magnesio de 3ª generación, perfectamente asimilado por el organismo y sin efectos secundarios (a diferencia del magnesio marino).
  • ⏱ Detiene los aumentos de estrés en 30 minutos cronómetro.
  • 👜 Forma oro-dispersable, fácil de llevar a todas partes, sabor melocotón natural para un agarre más agradable.
Nuestra elección No. 7
Magnesio puro 200 mg procedente de Citrato de Magnesio | 240 comprimidos (Suministro para 8 meses) | Mejora los sistemas muscular y nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
  • 👌 EXCELENTE FÓRMULA a base de Magnesio puro (obtenido de su forma Citrato) que mejora la función muscular y el sistema nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo. GRAN CANTIDAD DE PRODUCTO AL MEJOR PRECIO: Ofrecemos 240 comprimidos por bote, suministro para 8 meses.
  • ❤️ EL MEJOR MAGNESIO: Elaborado con Citrato de Magnesio al 14,5% aportando 200 mg de Magnesio de máxima calidad. Destacar que no utilizamos Estearato de Magnesio, un aditivo poco recomendable muy utilizado en la mayoría de los complementos alimenticios de la competencia.
  • 🔝 MÁXIMA CALIDAD Y GARANTIA DEL 100%: Nuestro producto es 100% Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Soja, Sin Estearato de Magnesio, Sin Azúcar, Sin Conservantes ni Colorantes, Sin aromas añadidos, No transgénico (GMO Free), Fabricado en España bajo certificados GMP e ISO | Hivital Foods está registrada en AECOSAN con número 26.019181B | Y además, 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!
  • 🎁 EBOOK GRATIS: Al comprar nuestro producto, te enviaremos GRATIS nuestro ebook (en pdf) sobre el Magnesio, sus propiedades y todos sus beneficios para tu salud.
  • 💰 OFERTAS Y PROMOCIONES: No te pierdas nuestros descuentos por volumen y las ofertas especiales. Además, si ya eres cliente de Hivital y quieres probar este producto, escríbenos y te enviaremos un cupón descuento.
PromociónNuestra elección No. 8
SOTYA - Carbonato de Magnesio, sabor fresa, bote 180 gr
  • De la marca Sotya
  • Depurativo, antiácido y digestivo natural
  • Mejorar tu tránsito intestinal y depurar tu organismo
  • Diuréticos
Nuestra elección No. 9
Aquilea Magnesio 28 tabletas efervescentes
  • Aquilea Magnesio es ideal para las personas activas, deportistas o que realizan esfuerzos físicos y que necesitan un consumo más elevado de magnesio.
  • Aquilea Magnesio contiene vitaminas y minerales en forma de comprimidos efervescentes que tienen un agradable sabor a limón.
  • Es un producto que tiene una alta absorción y cuyos beneficios lo hacen indispensable para quienes practican deporte.
  • El magnesio presente en su composición contribuye a mejorar el rendimiento físico, ayuda al sistema inmunitario y a que los huesos se mantengan fuertes. Con todo, también es un ingrediente que mejora los estados de desánimo o tristeza.
  • Aquilea Magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, así como contribuye al equilibrio electrolítico y al normal funcionamiento de los músculos y los huesos.
PromociónNuestra elección No. 10
Aquilea Magnesio+Potasio Efervescente 28 comprimidos
  • Aquilea Magnesio + Potasio es un apoyo en la recuperación de energía y la reducción de los síntomas relacionados con la carencia de magnesio.
  • Se recomienda tomar 1 comprimido efervescente al día disuelto en un vaso de agua.
  • El Magnesio es un mineral esencial que está implicado en multitud de reacciones fisiológicas, en especial, en el sistema muscular y energético.
  • El aporte de Magnesio es importante en personas que practican deporte frecuentemente, para ayudarles en la recuperación muscular.
  • Además, con la práctica de ejercicio incrementa la producción de sudor por lo que aumenta la pérdida de algunos minerales como el potasio.

Óxido e hidróxido de magnesio

El óxido de magnesio es una de las sales más baratas del mercado, con un contenido de magnesio bastante alto, pero una biodisponibilidad muy baja (poco magnesio absorbido en cada ingesta). Es necesario dividir las dosis: no más de 50 mg por dosis. Más allá de eso, el magnesio es incluso menos absorbido, y además, corremos el riesgo de un efecto laxante. Estas observaciones se aplican al hidróxido de magnesio, otra forma económica.

Mejores suplementos de óxido de magnesio

Nuestra elección No. 1
Complejo Premium de Magnesio (400mg) con Citrato de Magnesio + Bisglicinato de Magnesio + Taurato de Magnesio + Malato de Magnesio Puro + Óxido de Magnesio - 180 Capsulas - 3 Meses
  • ➤ UN SUPLEMENTO CON MAGNESIO DE ESPECTRO COMPLETO: Fullnesium es el mejor suplemento de magnesio quelado, contiene una mezcla de espectro completo de 5 tipos de magnesio (magnesio bisglicinato, citrato magnesio, taurato de magnesio, malato de magnesio y oxido de magnesio). Cada botella contiene 180 cápsulas, es un suministro para 90 días (2 cápsulas por dìa) y es 100 % apto para veganos y libre de OGM.
  • ➤ LA ENERGÍA PARA PROSPERAR: ¿Eres un padre nuevo? ¿Trabajas mucho tiempo? ¿Llevas un estilo de vida activo? No importa cual sea el reto, el magnesio es una pieza importante del rompecabezas cuando se trata de estar en tu mejor forma. Contribuye a mantener la normalidad en el metabolismo generador de energía y en las funciones psicológicas, y además reduce el cansancio y la fatiga. Así puedes estar en tu mejor forma, sin importar los obstáculos que la vida ponga en tu camino.
  • ➤ LA FUERZA PARA RESISTIR: El magnesio contribuye a mantener la normalidad en las funciones musculares, la síntesis de las proteínas, y en el mantenimiento de los huesos y dientes. Con un cuerpo en el cual puedes confiar, puedes tener la confianza para perseguir tus sueños, y disfrutar de un rendimiento óptimo en tu siguiente aventura.
  • ➤ ESTRICTAS PRUEBAS DE TERCEROS: Aquí en AAVALABS, el control de calidad es algo que nos tomamos en serio, por ello garantizamos los mejores estándares de calidad y seguridad en todas las etapas de desarrollo y producción. Realizamos rigurosas fases de prueba para cada producto, lo que nos ayuda a mantener una composición y propiedades fisicoquímicas y organolépticas óptimas en nuestras instalaciones europeas con certificado BPF.
  • ➤ GARANTÍA DE REEMBOLSO DE 365 DÍAS DE AAVALABS: Nuestro objetivo principal en AAVALABS es ayudarte a vivir la vida al máximo y a prosperar, tanto mental como físicamente. Queremos que compres con confianza, así que si no estás 100% satisfecho/a, por favor háznoslo saber. ¡Vamos más allá del periodo de retorno de 30 días de Amazon y ofrecemos una GARANTÍA DE REEMBOLSO VÁLIDA POR 365 DÍAS en cada pedido. Nuestro equipo de atención al cliente multilingüe estará encantado de ayudarte.
Nuestra elección No. 2
Magnesio - 365 cápsulas para 12 meses - 664 mg, de los cuales 400 mg de magnesio puro (elemental) por cápsula - Vegano, alta dosis, probado en laboratorio, fabricado en Alemania
  • SUSTANCIA PURA ELEMENTAL CON UNA EXCELENTE RELACIÓN PRECIO-CALIDAD: cada una de las 365 cápsulas en altas dosis contiene 664 mg de óxido de magnesio puro, 400 mg de los cuales son de magnesio elemental. Los estudios (Shechter et al. (2012)) han demostrado que la durabilidad y la bioequivalencia del óxido de magnesio y el citrato de magnesio son similares. No obstante, el óxido de magnesio es más adecuado para un desarrollo sostenible y a largo plazo de un mejor nivel de magnesio.
  • PRODUCTO 100 % VEGANO, SIN ADITIVOS ARTIFICIALES, CERTIFICADO POR UN LABORATORIO INDEPENDIENTE: gracias a la certificación aprobada del laboratorio, se ha demostrado que nuestro producto no solo es vegano (incluyendo la envoltura capsular vegana), no contiene lactosa, gluten, gelatina ni ingeniería genética, sino que tampoco contiene aditivos químicos y dañinos como, por ejemplo, el estearato de magnesio.
  • FABRICADO EXCLUSIVAMENTE EN ALEMANIA Y BAJO ESTRICTAS CONDICIONES: nuestros productos se producen exclusivamente y sin excepción en Alemania, de modo que siempre podemos garantizarle una calidad farmacéutica de conformidad con las normas ISO 9001, HACCP y GMP.
  • UNA LARGA RESERVA DE 365 CÁPSULAS PARA 12 MESES: nuestro producto es completamente seguro para su consumo regular. Debido a la alta dosificación, tan solo tiene que tomar una cápsula diaria; 365 cápsulas son suficientes para 12 meses.
  • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: si, en contra de lo esperado, no estuviera satisfecho/a con nuestro producto, por favor, no dude en ponerse en contacto (a) con nosotros.
Nuestra elección No. 3
Vitamaze® Magnesio Complex de 350 mg Magnesio Puro Elemental, 180 Comprimidos Vegano Durante 6 Meses, Óxido de Carbonato de Citrato de Magnesio, Magnesio Complejo sin Aditivos Innecesarios
  • ALTA DOSIFICACIÓN 180 comprimidos veganos divisibles 350 mg de magnesio elemental por comprimido para 6 meses de suministro continuo con el compuesto de magnesio de citrato, óxido y carbonato. Mezcla para una absorción rápida y duradera.
  • VEGANO: Nuestro Magnesio³ está hecho exclusivamente con ingredientes no animales, por lo que es ideal para los VEGANOS y VEGETARIAS. Nuestro producto está completamente libre de ingredientes modificados genéticamente y de cualquier aditivo innecesario.
  • MEJOR DISPONIBILIDAD BIO: Sin el controvertido aditivo estearato de magnesio (sales de magnesio de ácidos grasos) para una EFICACIA ÓPTIMA. Muchos otros fabricantes utilizan estearato de magnesio en el proceso de fabricación.
  • PRODUCTO DE CALIDAD ALEMANA: Producimos sólo en Alemania. Nuestra producción se basa en el concepto HACCP. Trabajamos en estrecha colaboración con científicos y expertos en el desarrollo y la fabricación de nuestros productos.
  • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Los clientes satisfechos son importantes para nosotros, no dude en ponerse en contacto con nosotros si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos. Compre hoy SIN RIESGO al mejor precio del mercado, ofrecemos 30 días de política de devolución gratuita.
Nuestra elección No. 4
PromociónNuestra elección No. 5
Magnesio - 365 cápsulas (12 meses) - 665 mg por cápsula, de los cuales 400 mg de magnesio elemental - Altamente dosificado - Sin aditivos indeseables - Vegano
  • MAGNESIO DE ALTO COSTE: 665 mg de óxido de magnesio marino, de los cuales 400 mg de magnesio elemental por cápsula. 365 cápsulas para 1 año (12 meses de uso).
  • MATERIA PRIMA: El estudio científico de Shechter et al (2012) demostró que el cuerpo era capaz de almacenar el magnesio del óxido de magnesio significativamente mejor en las células después de varias semanas en comparación con el citrato de magnesio. Nuestro magnesio procede del Mar Muerto de Israel.
  • PRUEBAS DE LABORATORIO INDEPENDIENTES: Se han realizado pruebas de laboratorio para determinar el contenido de ingredientes activos (contenido de magnesio), así como cepas y contaminantes, como metales pesados, moho, E. Coli, Salmonella y otros criterios de prueba relevantes.
  • VEGANO Y SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Nuestras cápsulas de magnesio no contienen aditivos no deseados y son 100% veganas. Las cápsulas no contienen estearato de magnesio, aromas, colorantes, estabilizadores, gelatina y, por supuesto, no contienen OMG, lactosa, gluten ni conservantes.
  • FABRICACIÓN Y SU SATISFACCIÓN: La gama Vit4ever incluye numerosos suplementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Nuestros centros de producción incluyen Alemania y los Países Bajos. Si no está satisfecho con nuestro producto, o necesita ayuda y asesoramiento, póngase en contacto con nosotros.
PromociónNuestra elección No. 6
Solgar MAGNESIO + B6. Comprimidos 250
  • DISEÑADO para favorecer un nivel de energía normal, ayudar a reducir el cansancio y la fatiga; estimula la función muscular
  • INGREDIENTES por tres (3) comprimidos: Magnesio (óxido) 400 mg, Vitamina B6 (piridoxina clorhidrato) 25 mg
  • DOSIS DIARIA RECOMENDADA para adultos, tomar tres (3) comprimidos al día, preferentemente con las comidas, no debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto
  • Sin azúcares ni sal; sin gluten; no contiene almidón, levadura, trigo, soja ni derivados lácteos; está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes ni colorantes artificiales
  • Apto para Vegetarianos y Kosher PARVE
Nuestra elección No. 7
Now Foods El magnesio 400 mg 180 Unidades 300 g
  • Apoya la Energia Producción
  • para la Función critica de la enzima
  • Necesario Para La Sintesis de Ácidos Grasos
PromociónNuestra elección No. 8
Ana Maria Lajusticia - Magnesio total 5 – 100 comp. Disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Apto para veganos. Envase para 50 días de tratamiento.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.
  • El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico
  • Está involucrado en multitud de procesos: metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos.
Nuestra elección No. 9
Magnesio puro - 600 g de polvo (suministro para 4,3 meses) - Polvo puro sin aditivos - Vegano
  • EXCELENTE RENDIMIENTO DE PRECIO: 600 g de magnesio puro en polvo en una bolsa resellable. La cuchara medidora incluida permite una dosificación fácil y precisa. 130 porciones que contienen 4500 mg de citrato de hidrógeno de magnesio en polvo, de los cuales 360 mg son de magnesio puro (contenido elemental).
  • SOLUBILIDAD Y CALIDAD: El citrato de hidrógeno de magnesio es un citrato de magnesio que, a diferencia del citrato de magnesio normal, es muy soluble en agua. Nuestro citrato de hidrógeno de magnesio no sólo es bueno para el equilibrio ácido-base, sino que, a diferencia del citrato de magnesio simple o del dicitrato de tri-magnesio en polvo, tiene una biodisponibilidad especialmente alta.
  • 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS: Nuestro polvo de magnesio es 100% vegano y está libre de estearato de magnesio, agentes de liberación, sabores, colorantes, estabilizadores, rellenos, gelatina y, por supuesto, sin OGM, sin lactosa, sin gluten y sin conservantes.
  • PRUEBAS DE LABORATORIO INDEPENDIENTES: Se han realizado pruebas de laboratorio para determinar el contenido de ingredientes activos (contenido de magnesio), así como cepas y contaminantes, como metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes.
  • FABRICACIÓN Y SU SATISFACCIÓN: La gama Vit4ever incluye numerosos suplementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Nuestros centros de producción incluyen Alemania y los Países Bajos. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y consejo, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Nuestra elección No. 10
Natural Complejo Triple de Magnesio con la potencia ideal Citrato de magnesio L-ascorbato y óxido de magnesio 100 cápsulas veganas
  • ★ UNO DE LOS MEJORES COMPLEJOS DE MAGNESIO DEL MERCADO ★ Hemos creado las más completas tabletas de magnesio de triple acción, contribuyendo a la reducción del cansancio y la fatiga, el equilibrio electrolítico, el metabolismo normal de producción de energía, el funcionamiento normal del sistema nervioso, la función muscular normal, la función psicológica normal, el mantenimiento de los huesos normales, el mantenimiento de los dientes normales y tiene un papel en el proceso de división celular
  • ★ DESARROLLADO POR CIENTÍFICOS Y TESTADO POR LABORATORIOS EXTERNOS ★ CON CITRATO DE MAGNESIO Y L-ASCORBATO DE MAGNESIO ★ Portadores con absorción mejorada comprobada y a dosis que logran la mayor absorción
  • ★ ¿POR QUÉ ELEGIR BEST IMMUNE? Nos abastecemos de los mejores y más puros ingredientes beneficiosos, lo que nos permite proporcionar vitaminas y suplementos avanzados de un efecto potente ★ Producto natural - absolutamente nada se añade artificialmente
  • ★ SE RECOMIENDA UNA POR DÍA ★ La dosis perfecta en la cápsula más pequeña y fácil de tragar que se puede crear. Calidad de producto en vez de un packaging caro
  • ★ LE ENCANTARÁ: GARANTÍA DE REEMBOLSO DEL 100% ★ Seguridad de productos líderes en el mercado - muy alta calidad y rigurosamente probados - por favor, compruebe los certificados ★ Nos apoyamos en nuestro producto porque sabemos que es el mejor disponible

Magnesio marino

Es una mezcla de sales inorgánicas, con niveles variables de óxido, hidróxido, cloruro y sulfato, niveles bastante buenos de elemento de magnesio, pero una biodisponibilidad moderada a baja, y las desventajas de las sales inorgánicas.

Mejores suplementos de magnesio marino

Nuestra elección No. 1
Magnesio Marino con Vitamina B6 | Alivio Calambres Cansancio Fatiga Potente Suplemento Articulaciones Huesos Piel Energía Deportistas | 120 cápsulas Cura de 4 Meses |Hasta 300mg/día
  • MAGNESIO MARINO: Nuestro Magnesio y Vitamina B6 es un Complemento Vitamínico de origen 100% natural ideal para combatir el estrés, disminuir la fatiga o cansancio, aliviar las contracciones musculares o calambres y luchar contra los problemas de sueño. Favorece el correcto funcionamiento de los huesos, piel y cartílagos. Favorece el funcionamiento normal de las articulaciones, el sistema nervioso y los músculos. De origen natural, ofrece una absorción eficaz gracias a la vitamina B6.
  • VITAMINA B6: Tiene una mejor concentración que el Colageno con Magnesio , Colágeno hidrolizado o Triptófano con Magnesio. Potente Anti Estrés, la vitamina B6 contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. Mejora la calidad de sueño, disminuye la ansiedad, y ayuda a la recuperación muscular. La vitamina B6 contribuye a la síntesis normal de la cisteína y a reducir dolores musculares o articulares.
  • REFUERZA HUESOS Y ARTICULACIONES : Nuestras cápsulas son vegetales y fáciles de tragar. Nuestro Magnesio Puro cuenta con una fórmula única. Al contar con una alta concentración y muy buena absorción, sólo es necesario tomar una cápsula al día. En caso de deficiencia significativa o para la recuperación después del esfuerzo, se pueden tomar 2 cápsulas diarias lo cual representa 300mg de Mg y 2mg de vitamina B6. Su absorción es mejor que el triptófano, citrato, malato o bisglicinato de magnesio.
  • 100% PURO Y NATURAL: El magnesio es un oligoelemento omnipresente, que participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Nuestro magnesio natural se extrae del agua de mar después de la desalinización y la laguna. Se filtra y se evapora al vacío para obtener una pureza notable. Es ideal para hombres y mujeres.
  • NUTRIMEA : Nuestro suplemento Magnesio Marino ha sido rigurosamente seleccionado para asegurar su origen natural, respetando el medio ambiente y las poblaciones locales. Ha sido elaborado de la manera más pura posible: sin OGM, sin Gluten, Sin Lactosa y sin Estearato. También es adecuado para los vegetarianos y veganos. Fabricado en Francia, los estrictos controles garantizan una calidad irreprochable.
Nuestra elección No. 2
Colágeno Marino Hidrolizado, Magnesio, Ácido Hialurónico y Vitamina C. Suplemento Articulaciones, Piel y Huesos. Colágeno PEPTAN. 90 Cápsulas Vegetales. Alta Concentración. N2 Natural Nutrition
  • 💖 ARTICULACIONES, PIEL Y HUESOS EN PERFECTO ESTADO: El suplemento Favorece el cuidado, elasticidad e hidratación de la piel. Protege y previene el dolor en las articulaciones y ayuda a la salud de los huesos. Vitaminas para el cabello. El colágeno hidrolizado tiene un efecto antioxidante que ayuda a luchar contra las arrugas.
  • ✨ EFECTO LUBRICANTE: El complemento de colageno con magnesio y acido hialuronico de N2 Natural Nutrition está enriquecido con Ácido Hialurónico, Vitamina C y Magnesio que contribuyen a la formación de colágeno y al buen funcionamiento de músculos y huesos. Complejo Premium especialmente formulado con efecto Antiedad y Antiarrugas. Máxima absorción posible, vitaminas para el funcionamiento normal de la piel y la protección de las células del estrés oxidativo.
  • 💊 CÁPSULAS DE CLOROFILA. LIBRES DE ESTEARATO DE MAGNESIO, GLUTEN, LACTOSA y SOJA: Nuestro Suplemento de Colágeno con Magnesio se presenta en Cápsulas Vegetales de Clorofila en lugar de comprimidos, para aportar la máxima concentración y pureza, minimizando el uso de aglomerantes, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.
  • 🌿 COLÁGENO PEPTAN 100% Natural: Complementos 100% Naturales (colageno hidrolizado), Fabricados en Laboratorios de la CE, cumplen con la estrictas normas y procesos de fabricación ISO 9001, FDA Americana, GMP (Buenas Prácticas de Fabricación). Todos nuestros ingredientes están libres de transgénicos (GMO Free).
  • 📩 GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Para N2 Natural Nutrition la satisfacción de nuestros clientes es nuestra razón de ser. Así que, si tienes cualquier pregunta o sugerencia, no dudes en contactarnos: nuestro equipo de nutricionistas y expertos estarán encantados de ofrecerte la mejor solución lo antes posible.
Nuestra elección No. 3
Magnesio marino y Vitamina B6-548 mg - 200 comprimidos
  • Magnesio Marino + vitamina B6
  • 1 comprimido por día con un gran vaso de agua durante las comidas, como parte de una dieta equilibrada.
  • Magnesio marino : 546 mg (300 mg de magnesio corresponde al 100% de los VRN)
  • Vitamina B6 : 1.4 mg correspondientes al 100% de los VRN
Nuestra elección No. 4
Colágeno Marino Hidrolizado + Ácido hialurónico + Coenzima Q10 + Magnesio + Zinc + Vitaminas A, C, D y B12 - Articulaciones Fuertes, Piel Tersa y Energía - 60 cápsulas (Suministro para 2 meses)
  • ✅ COMBINACIÓN IDEAL DE ÁCIDO HIALURÓNICO Y COLÁGENO - Complemento alimenticio de colágeno marino con ácido hialurónico, que contiene 370 mg de colágeno marino puro de Pangasius (pez de agua dulce) combinado con 28,5 mg de ácido hialurónico y 10mg de coenzima Q10, esencial para mantener la belleza y la juventud de la piel, pero también para proteger y mantener la salud de las articulaciones.
  • ✅ CON ÁCIDO HIALURÓNICO Y COENZIMA Q10 + VITAMINAS Y MINERALES - Combinación optimizada de nutrientes enriquecida con ácido hialurónico (500-700kDa), coenzima Q10, zinc, magnesio, vitaminas B12, D3, A y C. El colageno hidrolizado marino es un excelente apoyo para su cuerpo, tanto en su forma pura como combinado con otros ingredientes.
  • ✅ PARA LA PIEL, EL CABELLO Y LOS HUESOS - El colágeno marino hidrolizado es un componente importante de la piel, el cabello y las uñas. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos y la piel. La vitamina A y el zinc también contribuyen al mantenimiento de una piel normal. La vitamina D y el magnesio también contribuyen al mantenimiento de la estructura ósea normal.*
  • ✅ CÁPSULAS 100% LIBRES DE OMG Y ADITIVOS - Nuestro suplemento está libre de agentes separadores como estearato de magnesio, gelatina, sabores, colorantes y naturalmente libre de OMG. Nuestras cápsulas están hechas de hidroxipropilmetilcelulosa. Naturalmente sin gluten y sin lactosa.
  • ✅ MARCA DE CALIDAD ALEMANA - Todos los productos GloryFeel se fabrican en Alemania de acuerdo con los más altos estándares de calidad y están sujetos a estrictos controles, así como a pruebas periódicas realizadas por laboratorios acreditados. Contáctenos para obtener más información, estaremos encantados de enviarle los resultados de nuestras pruebas.
Nuestra elección No. 5
Collmar colágeno marino con Magnesio Drasanvi 180 comprimidos
  • Collmar colágeno marino 180 comprimidos
  • Collmar 180 comprimidos es un complemento alimenticio a base de colágeno marino hidrolizado indicado para mejorar y mantener la formación normal de colágeno en el organismo para mantener en correcto funcionamiento huesos, cartílagos y piel.  Pro
  • Los comprimidos de Collmar están formulados con colágeno marino hidrolizado enzimáticamente que, tras diversos estudios, se ha comprobado que el organismo lo asimila mejor que colágenos de otros orígenes, como el porcino.
  • Además, incluye Ácido Hialurónico, Magnesio, Calcio y Vitamina C que mejoran la producción normal de colágeno y que, al combinarse, contribuye a mantener los huesos, músculos, piel y articulaciones en perfecto funcionamiento.
PromociónNuestra elección No. 6
DRASANVI COLLMAR COMPRIMIDOS - COLÁGENO Marino Hidrolizado + Magnesio + Calcio + Vitamina C + Ácido hialurónico - Sabor VAINILLA - 180 comprimidos
  • Tomar colágeno de manera sencilla, en cualquier momento y lugar, es posible con los comprimidos masticables de Drasanvi que, además, tienen un agradable sabor
  • BENEFICIOS: Contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de cartílagos, huesos y piel
  • PROPIEDADES: El colágeno utilizado proviene de peces, un estudio reciente ha demostrado que el colágeno marino se asimila más fácilmente que otras fuentes de colágeno, como el porcino o bovino
  • HUESOS Y ARTICULACIONES: Colágeno marino hidrolizado, óxido de magnesio, carbonato de calcio, ácido hialurónico, aroma de vainilla. Sin azúcares añadidos
  • MODO DE USO: Tomar 6 comprimidos a lo largo del día, masticados o disueltos directamente en la boca. Por dosis diaria se obtienen 226,56 mg de Magnesio, lo que representa el 61% del Valor de Referencia Nutricional
Nuestra elección No. 7
Colágeno marino con magnesio. Colágeno hidrolizado PEPTAN® para el mantenimiento de articulaciones, cartílagos, huesos y piel. Colágeno Marino Hidrolizado + magnesio + ácido hialurónico + vitamina C.
  • MÚLTIPLES BENEFICIOS: Nuestro colágeno con magnesio es uno de los más completos del mercado, te ayudamos a cuidarte desde dentro para que se note por fuera. Ayuda a la recuperación muscular, dolor en las articulaciones y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
  • CALIDAD ASEGURADA: Desarrollamos nuestro producto con Colágeno Marino + Magnesio + Vitamina C +Ácido hialurónico. Formulado con colágeno PEPTAN donde numerosos estudios demuestran su efectividad en nuestro organismo, Además presencia de Vitamina C, nuestro Colágeno Marino Hidrolizado con Magnesio contribuye a la formación de Colágeno para el funcionamiento normal de cartílagos, huesos y piel.
  • HUESOS Y ARTICULACIONES FUERTES: ¡No habrá molestia articular que te pare! El Magnesio tiene un efecto beneficioso en la recuperación de todas aquellas dolencias que tienen que ver con el desgaste de los tejidos como huesos, ligamentos, articulaciones y músculos.
  • APOSTAMOS POR LA CALIDAD: Contamos con una amplia gama de productos 100% naturales que dan soluciones reales. Estamos especializados en el desarrollo, y distribución de suplementos nutricionales y alimentos dietéticos en Europa, por eso nuestra marca cuenta con todos los registros sanitarios necesarios. Marca registrada.
Nuestra elección No. 8
Colágeno Marino, Ácido Hialurónico, Coenzima Q10, Vitamina C y Zinc de Alta Potencia 1200mg, 90 Cápsulas - Péptidos de Colágeno Hidrolizado de Tipo 1 Enriquecido con Aloe Vera 1 Mes de Suministro
  • ¿Por Qué Tomar Nuestro Suplemento de Colágeno Marino de Maxmedix? - Nuestro suplemento de péptidos de colágeno marino hidrolizado tiene una alta concentración de 1200mg por porción diaria de fuentes marinas naturales, de peces salvajes que sólo contienen un 95% de colágeno puro hidrolizado de tipo 1 de alta calidad denominado NatiCol.
  • Colágeno Marino Complex Enriquecido con Múltiples Ingredientes - El suplemento de colágeno cápsulas avanzado de Maxmedix, ha sido enriquecido con múltiples ingredientes. Estos son ácido hialurónico concentrado, coenzima q10, vitamina c, zinc y aloe vera que ayudan a aumentar la potencia de nuestro colágeno marino de naticol de tipo 1.
  • Colágeno para Piel, Huesos y Cartílagos - Según la EFSA, las proteínas ayudan a mantener la masa muscular y contribuyen al mantenimiento de los huesos. La vitamina C contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de vasos sanguíneos, cartílago, piel y huesos y la piel y el zinc contribuye al mantenimiento norma del cabello, piel y uñas
  • Colágeno Q10 Ácido Hialurónico, Testado en Laboratorio, Sin Gluten y Sin Lactosa - El colágeno hidrolizado en cápsulas ayuda al cuerpo lo absorba mejor y que sea más fácil de digerir. Nuestro colágeno es sin gluten, sin latosa y sin soja . Además ha sido testado por el laboratorio independiente Agrolab para medir la calidad del producto.
  • ¿Cuál es la Historia de MaxMedix? - MaxMedix es una pequeña empresa familiar con más de 10 años de experiencia. En todos estos años nos hemos convertido en una marca de referencia para todo tipo de suplementos alimenticios. Además todos nuestros productos utilizan los ingredientes de mayor calidad y los mayores estándares de fabricación del mundo (GMP).
Nuestra elección No. 9
Colágeno con Magnesio y Vitamina C | Regenerador de tejidos | Colágeno marino con magnesio para articulaciones, huesos y piel | Sabor Naranja, 304g | 40 dosis
  • Colágeno con magnesio y vitamina C: Cada dosis contiene 5200 mg de Péptidos de Colágeno Marino Hidrolizado Tipo I , 80 mg Vitamina C y 375 mg Magnesio. De ORIGEN y PRODUCCIÓN SOSTENIBLES.
  • Nuestro colágeno hidrolizado en polvo, BDF Naturlagen, está clínicamente probado en un estudio de aplicación clínico-dermatológico por Dermatest. Este colágeno en polvo se produce bajo el certificado de pesca sostenible MSC-C-58716.
  • El colágeno marino es mayormente colágeno de tipo I y es bien conocido por ser el colágeno principal en los huesos, tendones, ligamentos y tejidos conectivos. El colágeno de tipo I constituye el 85% de la piel.
  • El colágeno marino se asimila más eficientemente y muestra una biodisponibilidad superior al colágeno de origen bovino o porcino. Oceancoll Mobility es un colágeno con magnesio para regenerar tejidos y articulaciones.
  • Excelente opción pescetariana. El colágeno marino con magnesio ideal para la mayoría de las dietas, incluida la dieta PALEO, y es apto para dietas KOSHER y HALAL. Sin Gluten y Sin OGM.
PromociónNuestra elección No. 10
Colageno Marino Hidrolizado 1000mg alta dosis - 120 Cápsulas + Manganeso, Coenzima Q10, Zinc, Cobre, Vitaminas C y Biotina - Libre de aditivos, Fabricado en Austria por VROODY
  • SUPER ALTA DOSIFICACIÓN: Máxima relación calidad-precio: complejo de colágeno de primera calidad enriquecido con minerales y vitaminas. La biotina y el zinc contribuyen al mantenimiento de una piel normal.
  • COLÁGENO MARINO PURO: es absorbido de forma óptima por el cuerpo porque tiene un peso molecular pequeño. Las cápsulas de colágeno en dosis altas contienen hidrolizado de colágeno (tipo 1) - la mejor biodisponibilidad.
  • SIN ADITIVOS: Nuestros productos naturales son seguros y no contienen aromas, colorantes ni edulcorantes. Producido según normas de alta calidad y controlado regularmente.
  • FABRICADO EN AUSTRIA: complejo de colágeno premium de alta dosis desarrollado con el mayor cuidado por nuestra nutricionista Michaela.
  • FRUGAL NO ES TACAÑO: ¡Nuestro producto ha sido especialmente desarrollado para ser el mejor! Si no está satisfecho, puede devolver la lata en el plazo de un año para obtener un reembolso completo.

Glicinato y bisglicinato de magnesio

El bisglicinato es una forma en la que el magnesio se une a la glicina, un aminoácido. La disponibilidad de esta forma quelada es buena, cercana a la de las sales orgánicas, sin excederla y este magnesio no parece tener desventajas. Está particularmente involucrado en el producto NuMagnesium Nutriting (con cofactores: taurina y forma activada de B6).

Mejores suplementos de glicinato de magnesio

PromociónNuestra elección No. 1
KAL | Magnesium Glycinate 400mg | Magnesio Glicinato | Sin Gluten | Apto Para Veganos | 90 Comprimidos
  • Proporciona soporte nutricional
  • Para la función muscular normal y saludable
  • Fórmula vegetariana
  • Desintegración de la tableta en 30 minutos
Nuestra elección No. 2
Glicinato de magnesio 500 mg = Dosis ideal 100 cápsulas veganas Producto natural de alta calidad y biodisponibilidad …
  • UNO DE LOS MEJORES GLICINATOS DE MAGNESIO DEL MERCADO ★ Absorción superior - El glicinato de magnesio de Best Immune está quelado y tiene una alta biodisponibilidad, lo que garantiza una absorción y utilización óptimas por parte del cuerpo.
  • DESARROLLADO POR CIENTÍFICOS Y TESTADO POR LABORATORIO EXTERNOS ★ Ideal para el uso diario a largo plazo ★ Prima la calidad del producto sobre un packaging costoso
  • diario a largo plazo ★ Prima la calidad del producto sobre un packaging costoso ¿POR QUÉ ELEGIR BEST IMMUNE? Nos proveemos de los mejores y más puros ingredientes benéficos, permitiéndonos proveer vitaminas y suplementos avanzados de alta efectividad ★ Producto natural - Absolutamente Nada Artificial añadido
  • CONVENIENTE UNA POR DÍA ★ Dosis perfecta envasada en la cápsula más pequeña y fácil de tragar que hayamos podido crear
  • DISEÑADO PARA QUE LE ENCANTE O GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN DEL 100% DEL DINERO ★ Seguridad de productos líderes en el mercado - muy alta calidad y rigurosamente probados - por favor, compruebe los certificados ★ Nos apoyamos en nuestro producto porque sabemos que es el mejor disponible
Nuestra elección No. 4
Bisglicinato de Magnesio 100% + Citrato de Magnesio + Vitamina B6 | 120 Cápsulas | Vegano Sin Gluten Sin Lactosa | Reduce Estrés Fatiga | | Alta Dosis | EFNE |
  • ✔️BISGLICINATO Y CITRATO DE MAGNESIO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con la vitamina B6 + CELULOSA MICROCRISTALINA – Agente de carga + DIÓXIDO DE SILICIO AEROSIL – Antiaglomerante + ESTEARATO DE MAGNESIO LIGAFOOD – Antiaglomerante que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
  • ✔️ Combinación perfecta con PIRIDOXINA (B6) ya que ayuda al transporte del mismo por las células del organismo - No contiene DIÓXIDO DE SILICIO ni de TITANIO - Cápsula vegetal.
  • ✔️ Preservación de la memoria y capacidad intelectual , mejora la calidad del sueño y alivio de la fatiga , mejora la libido y la resistencia frente al estrés , mejora del azúcar en sangre , mejora del perfil lipídico (relación entre colesterol bueno y malo).
  • ✔️ ALTA ABSORCIÓN Y MÁXIMA EFECTIVIDAD: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
  • ✔️ EFNE marca líder española en el sector - Avalado y utilizado por médicos en sus propios pacientes - Nuestro lema es sencillo CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD Y CON LA SALUD NO SE NEGOCIA y esto lo llevamos al extremo.
  • ✔️ MAXIMA CALIDAD : Nuestro magnesio en su forma de citrato o bisciglinato asegura ser de los más biodisponibles a nivel intestinal - Cubre el 100% de los requerimientos diarios - Fácil de ingerir - Sin componentes de rellenos para abaratar costes
  • ✔️ El Magnesio + B6 de EFNE VA DIRIGIDO A : -Mejorar el metabolismo -Deportistas y personas activas -Casos autoinmunes -Calambres -Dietas cetogénicas -Favorecer la relajación -Reducir la fatiga -Combinación perfecta con ribosa EFNE Y CREAPURE EFNE -Migrañas -Deficit de magnesio posejercicio -Apoyo cognitivo -Antihipertensiva Antioxidante Inmunomodulador
  • ✔️ Información nutricional , Valores obtenidos por 100 gramos de producto : -Valor energético 71,83 Kcal = 300,25 Kj -Grasas 0,57 g -De las cuales saturadas 0,57 g -Carbohidratos 0,06 g -De los cuales azúcares 0,00 g -Fibra 2,11 g -Proteínas 15,56 g -Sal 0,00 g
PromociónNuestra elección No. 5
Citrato de Magnesio 1545mg + Magnesio Bisglicinato 600mg - Reduce Cansancio y Fatiga, Alivia Dolor Articulaciones y Músculos - Magnesium Alta Biodisponibilidad |120 Cápsulas Nutralie
  • 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
  • ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
  • 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
  • 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
  • ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACIÓN GARANTÍZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
Nuestra elección No. 6
Bisglicinato de Magnesio de HSN | 350 mg de Magnesio por Dosis Diaria | Suplementación para 2 Meses con Magnesio de Alta Biodisponibilidad y Absorción | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
  • 🔝 [ MAGNESIO CAPSULAS ] Complemento alimenticio en cápsulas vegetales a base de sales magnésicas de glicina → Glicinato de Magnesio.
  • 🚀 [ MAGNESIO ALTA BIODISPONIBILIDAD ] Una de las mejores formas de aportar Magnesio → sal de Glicinato de Magnesio.
  • 🏆 [ MAGNESIO ELEMENTAL ] Clean Label: Reflejamos la cantidad exacta y real de mineral elemental → 175 mg de Magnesio por Cápsula.
  • 🌿 [ MAGNESIO VEGANO ] Complemento alimenticio apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana → Bisglicinato de Magnesio es un producto en cápsulas 100% vegano.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Pescado, Lactosa, Lácteos, Soja, Frutos Secos, Huevo.
Nuestra elección No. 7
Magnesio 300 mg con Taurina y Vitamina B6 | Alta Dosis | Bisglicinato de Magnesio Biodisponible | Antifatiga y Antiestrés | 120 Cápsulas | Fabricado en Francia | Nutrivita
  • ✅ EL ALIADO ANTIFATIGA Y ANTIESTRÉS. Mediante la combinación de 3 ingredientes con efectos sinérgicos, nuestro suplemento obra un efecto perfecto para reducir la fatiga y el estrés, estimular la recuperación muscular y reducir los trastornos del sueño. El magnesio es idóneo para personas activas, deportistas, ancianos y personas con problemas de concentración, sueño o estrés.
  • 🏆 ALTA DOSIS DE MAGNESIO. Al contribuir en más de 300 reacciones enzimáticas, el magnesio es un mineral esencial para la salud. Cada dosis diaria de nuestro producto aporta una cantidad óptima de 300 mg de magnesio elemental.
  • 💎 MÁXIMA EFICIENCIA. Nuestro suplemento está formulado a partir de la mejor forma de Magnesio : el Glicinato de Magnesio. Es sal de magnesio de tercera generación conocida por su excelente asimilación y por la gran comodidad de su asimilación digestiva. Se asimila mucho mejor que el magnesio marino y el citrato de magnesio. Para optimizar sus efectos, lo hemos combinado con Taurina y Vitamina B6 bioactiva.
  • 👌 MÁS DE 1 MES DE TRATAMIENTO. Para aprovechar los abundantes beneficios de nuestro complejo de magnesio, basta con tomar 3 cápsulas fáciles de tragar al día. Cada frasco contiene 120 cápsulas, un suministro completo de 40 días.
  • 🇫🇷 DISEÑADO Y FABRICADO EN FRANCIA. Complemento alimenticio fabricado en un laboratorio francés según las normas más estrictas. A fin de obtener una calidad irreprochable, los suplementos de Nutrivita están garantizados como libres de OGM, sin gluten, sin alérgenos y sin estearato de magnesio. Apto para vegetarianos y veganos.
Nuestra elección No. 8
Kal Magnesium Glycinate - 400 mg - 90 Tablets
  • Proporciona soporte nutricional
  • Para la función muscular normal y saludable
  • Fórmula vegetariana
  • Desintegración de la tableta en 30 minutos
Nuestra elección No. 9
Magnesio Malate + Magnesio Bisglicinato 1000mg Suplemento 120 Cápsulas Veganas Sin Efecto Laxante
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Citrato de magnesio

El citrato de magnesio tiene una excelente biodisponibilidad, la más alta en comparación con las formas queladas y el óxido de magnesio. El ácido cítrico, un ácido orgánico de bajo peso molecular, promueve la absorción de magnesio al aumentar su solubilidad. El citrato de magnesio es una forma bien tolerada (dosis alta, efecto laxante suave en algunos pacientes: precaución en caso de colopatía con diarrea).

Es por esta razón que la forma de magnesio elegida en el desarrollo de un suplemento de magnesio (con cofactores de taurina y vitaminas del grupo B, y extractos de plantas adaptogénicas), la consideramos como la mejor opción.

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¿Qué sustancias acompañan al magnesio?

El magnesio solo no está disponible ni se usa tan ampliamente como cuando está acompañado por facilitadores y cofactores. Esta es la razón por la que es mejor avanzar hacia fórmulas que incluyan estos elementos. Uno de los más conocidos es el colágeno con magnesio.

Vitamina B6, taurina

La vitamina B6 (piridoxina) promueve la absorción de magnesio, por lo que se recomienda elegir un suplemento que lo contenga. El problema es que la dosis de B6 necesaria para aumentar significativamente el contenido de magnesio en plasma es del orden de 50 mg por 200 mg de magnesio. Es decir, para 300 mg de magnesio, una dosis de B6 mucho más alta de lo que permite la regulación, y en niveles que pueden conducir a neuropatías en algunos. La taurina, que también facilita la absorción de magnesio y la reentrada de magnesio en las células (después del estrés, por ejemplo), no tiene estas desventajas. Además, tiene en sí mismas virtudes antiestrés. La combinación de magnesio y taurina es, por lo tanto, beneficiosa para controlar cualquier tipo de estrés.

Vitaminas del grupo B

Algunas vitaminas B actúan como cofactores en reacciones enzimáticas que usan magnesio. Su presencia en un suplemento dietético de magnesio asegura que estas reacciones se llevarán a cabo de manera óptima.

Lo que no se necesita en un suplemento de magnesio

Evite los productos que contienen maltodextrina. Además, es mejor evitar la presencia de dos aditivos sospechosos: dióxido de titanio (E 171) y carboximetilcelulosa (E 466).

Entre los otros aditivos que son mejores prescindir de: hidroxipropil metil celulosa (E 464) e hidroxipropilcelulosa (E 463), benzoato de sodio (E 211). Además de los 4 aditivos que se encuentran en las especialidades orales: benzoato de sodio (E 211), sulfito de sodio (E 221), parabenos (E 219 y E 217).

Indicaciones

  • Previene ciertos trastornos cardiovasculares.
  • Prevenir la diabetes tipo 2 y sus complicaciones; aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Prevenir los ataques de asma; aliviar los síntomas de la migraña; prevenir la recurrencia de cálculos renales; mejorar el rendimiento deportivo; contribuir a la prevención de la osteoporosis; aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo; tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Nota. El magnesio tiene otros usos terapéuticos reconocidos o potenciales que requieren un seguimiento médico específico. Por ejemplo, se utiliza como inyecciones intravenosas o intramusculares para eclampsia y preeclampsia, tétanos, arritmias cardíacas, neuropatía asociada al cáncer, etc., aunque su eficacia no está necesariamente demostrada para todos estos usos. También se usa como laxante y es uno de los ingredientes de los medicamentos antiácidos de venta libre.

Nota. El uso de sulfato de magnesio (sal de Epsom) e hidróxido de magnesio (leche de magnesia) como laxantes no se trata en esta hoja.

Dosis de magnesio

Protección cardiovascular

Consuma alimentos ricos en magnesio, como cereales integrales, nueces, semillas, legumbres y verduras de hoja verde oscuro todos los días. Consulte la tabla de ingestas nutricionales recomendadas a continuación.

En presencia de un factor de riesgo (resistencia a la insulina, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular, por ejemplo), si las medidas dietéticas no son suficientes, tomar con las comidas un suplemento que proporcione 300 mg de magnesio.

En caso de hipertensión, comience con una dosis de 300 mg por día, con una comida. Si es necesario, la dosis se puede aumentar hasta 1000 mg por día, en dosis divididas.

Si existen factores de riesgo o enfermedad diabética o cardiovascular, es necesario el seguimiento por parte de un profesional de la salud.

Síndrome premenstrual

Tome un suplemento que proporcione 300 mg de magnesio con una comida. Si después de 2 meses los resultados no son significativos, tome 300 mg dos veces al día.

En caso de suplementación, es preferible dividir las dosis y tomarlas con las comidas para reducir el riesgo de diarreas (el magnesio tiene efecto laxante): no superar los 350 mg por dosis. Elija gluconato, citrato o cloruro de magnesio, ya que estos suplementos tienen menos probabilidades de causar diarrea y son una fuente de magnesio más disponible que otras formas. Consulte la sección En tabletas para obtener más información sobre las diferentes sales de magnesio.

Deficiencia de magnesio

Los datos europeos y norteamericanos indican que las ingestas dietéticas de magnesio suelen estar por debajo de las ingestas recomendadas de nutrientes. En América del Norte, las personas de piel oscura y los ancianos tienen la dieta más baja en magnesio.

En general, la deficiencia de magnesio es difícil de diagnosticar porque no causa síntomas obvios y la cantidad de magnesio en el cuerpo es difícil de medir, incluso con un análisis de sangre. Sin embargo, los expertos están preocupados por las consecuencias de la insuficiencia de las reservas de magnesio en el cuerpo (consulte la sección Investigación).

Además de una ingesta insuficiente de alimentos, otras causas pueden provocar una deficiencia de magnesio:

  • Uso prolongado de ciertos medicamentos que aumentan la pérdida de magnesio en la orina: diuréticos de asa (furosemida) y diuréticos tiazídicos (por ejemplo, hidroclorotiazida); antibióticos (dentamicina, anfotericina) y ciclosporina (inmunosupresor).
  • Mala absorción intestinal de magnesio provocada por enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca o cirugía intestinal, por ejemplo.
  • Tomando anticonceptivos orales, estrógeno y cisplatino (medicamento contra el cáncer).
  • Consumo excesivo de otros suplementos minerales. Los minerales interactúan entre sí y un exceso de manganeso o potasio, por ejemplo, puede provocar una deficiencia de magnesio.

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción de magnesio, pero no parecen tener efecto sobre las reservas de magnesio y los niveles en sangre. Hasta ahora, no ha habido informes de deficiencia de magnesio como resultado de tomar suplementos de calcio.

Los primeros síntomas de una deficiencia de magnesio son pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad. Si la deficiencia empeora, pueden aparecer los siguientes síntomas: entumecimiento, espasmos y calambres musculares, latidos cardíacos irregulares y espasmos coronarios.

Historia del magnesio

La palabra “magnesio” proviene del nombre de la ciudad griega Magnesia, en las cercanías de la cual había importantes depósitos de carbonato de magnesio. En 1810, un químico británico llamado Sir Humphrey Davy aisló magnesio, y en 1926 un investigador francés demostró, mediante pruebas en animales de laboratorio, que era un mineral esencial.

Beneficios del magnesio

Enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones epidemiológicas han permitido establecer una relación inversamente proporcional entre el nivel de magnesio en sangre (magnesemia) y el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares. En otras palabras, una deficiencia crónica de magnesio (hipomagnesemia) supondría un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular (ACV) 6 e hipertensión.

Por otro lado, los beneficios de una ingesta nutricional de magnesio, igual o ligeramente superior a la recomendada, son difíciles de cuantificar. Probablemente sean modestos en personas que no tienen deficiencia de magnesio.

Otros estudios han informado que la inyección intravenosa de magnesio reduce la incidencia de fibrilación auricular (la alteración del ritmo cardíaco más común), aunque con poca eficacia. Además, la ingesta de magnesio no reduce la duración de la hospitalización. Finalmente, no hay datos suficientes para decir si el magnesio reduce o no el riesgo de accidente cerebrovascular.

Los estudios clínicos indican que la administración de un suplemento de magnesio puede mejorar la capacidad de ejercicio en sujetos con enfermedad de las arterias coronarias o tener un efecto antitrombótico. Esta suplementación también es importante en pacientes con insuficiencia cardíaca que están en tratamiento con diuréticos, ya que este medicamento provoca pérdida de magnesio.

El magnesio también contribuye a la prevención de la aterosclerosis, reduciendo la absorción intestinal de lípidos en las comidas y aumentando el nivel de colesterol bueno (HDL).

En personas con hipertensión, la suplementación con magnesio ayuda a reducir la presión arterial. Además, los efectos del magnesio son suficientemente convincentes para que en Norteamérica las autoridades médicas recomienden una alta ingesta dietética de magnesio para prevenir y tratar la hipertensión, en particular mediante la adopción de la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

El autor de una revisión publicada en 2004 recomienda un estrecho seguimiento del nivel de magnesio de los pacientes con riesgo de enfermedad cardiovascular, así como la suplementación para prevenir estos trastornos y su recurrencia. Teniendo en cuenta todos los datos clínicos, parece que el magnesio es más beneficioso en la prevención que en el tratamiento de varias enfermedades cardiovasculares. Varios autores también señalan que dado el bajo costo, la facilidad de administración y la alta seguridad del suplemento de magnesio, se debe fomentar su ingesta en pacientes con riesgo de enfermedad cardiovascular.

Deficiencia de magnesio. La falta de magnesio es común en los ancianos, especialmente en los internados en instituciones. Esta deficiencia puede ser causada por una absorción reducida de magnesio, una mayor pérdida de orina o ciertas enfermedades (por ejemplo, resistencia a la insulina). Algunos autores 100 sugieren que la ingesta oral de magnesio, en dosis fisiológicas, compensaría esta deficiencia.

Diabetes. Los estudios epidemiológicos indican que existe un vínculo entre la baja ingesta nutricional de magnesio y la incidencia de diabetes tipo 2. Además, una disminución del nivel de magnesio en sangre (hipomagnesemia) aumenta la resistencia a la insulina, un trastorno precursor de la diabetes. Algunas complicaciones de la diabetes tipo 2 (neuropatía, úlceras del pie) también están asociados con la deficiencia de magnesio.

Si bien el magnesio parece ayudar a prevenir la diabetes, su utilidad en el tratamiento de la enfermedad sigue siendo controvertida. Sin embargo, según un metaanálisis reciente, los suplementos de magnesio reducen los niveles de azúcar en sangre de los diabéticos tipo 2 y aumentan significativamente el nivel de HDL (colesterol bueno). Los resultados divergentes, a los que han llegado los estudios clínicos, pueden explicarse en parte por las diferencias entre las sales de magnesio utilizadas, su dosis y los niveles iniciales de magnesio de los participantes.

Los investigadores también han observado una tendencia a la deficiencia de magnesio en personas con diabetes tipo 1 y un estudio reciente muestra que la hipomagnesemia en estos pacientes provoca un engrosamiento de las paredes de los vasos, provocando aterosclerosis precoz. Los ensayos preliminares sugieren que la suplementación con magnesio en la diabetes tipo 1 puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de complicaciones.

Eficiencia posible Síndrome premenstrual (PMS) y dolor menstrual. En comparación con las personas sanas, las personas con síndrome premenstrual tienen una proporción de magnesio / calcio en sangre más baja. Los investigadores creen que este desequilibrio juega un papel importante en el síndrome premenstrual, incluidos los cambios de humor que caracterizan.

Los resultados de los estudios clínicos indican que el magnesio puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, cuando se combina con vitamina B6. Una revisión reciente también sugiere que la naturaleza de la sal de magnesio juega un papel, ya que se observaron efectos con el pidolato de magnesio, pero no con el óxido de magnesio.

En dos estudios publicados en 1989 y 1990, el magnesio alivió varios síntomas de la dismenorrea. Se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados.

Migraña. Algunos estudios han arrojado resultados contradictorios. Los autores de revisiones recientes están de acuerdo en que los datos actuales son limitados y que se necesitan más estudios para documentar la efectividad del magnesio para aliviar la migraña.

Cálculos renales (cálculos renales). Dado que el magnesio aumenta la solubilidad del calcio, especialmente en la orina, parece tener un efecto preventivo sobre los cálculos renales. También reduce la absorción intestinal de oxalato, sustancia que contribuye a la formación de cálculos.

El uso de sales de óxido e hidróxido de magnesio da resultados mixtos que serían atribuibles a la mala absorción de estas formas de magnesio, mientras que otro estudio informó un efecto profiláctico del hidróxido de magnesio. Por otro lado, la mezcla de potasio-magnesio-citrato evitaría la recurrencia de cálculos renales de manera mucho más efectiva.

Desempeño atlético. El ejercicio puede reducir las reservas de magnesio. Las bajas reservas combinadas con una ingesta insuficiente de alimentos pueden reducir la capacidad de esfuerzo físico. Diez estudios pequeños analizaron la efectividad de la suplementación con magnesio en el rendimiento: 5 dieron resultados positivos, 5 resultados no concluyentes.

Osteoporosis. El magnesio juega un papel importante en el metabolismo óseo y el mantenimiento de la densidad ósea. Recientemente se demostró que la deficiencia de magnesio causa osteoporosis en el laboratorio de ratas.

En humanos, los estudios epidemiológicos han establecido una asociación entre la ingesta de magnesio (alimentos y suplementos) y la densidad ósea en personas de piel blanca 55, y también confirman que la deficiencia de magnesio juega un papel importante en la osteoporosis.

Los estudios clínicos que examinan los efectos de la suplementación son raros. Dos ensayos preliminares realizados a principios de la década de 1990 con mujeres posmenopáusicas indican que la ingesta de un suplemento de magnesio podría tener un efecto positivo en la prevención y progresión de la osteoporosis; efecto que fue confirmado en un estudio reciente.

Calambres en las piernas durante el embarazo. Según un resumen publicado en 2002, los suplementos de magnesio serían el mejor tratamiento contra los calambres en las piernas que a veces se presentan durante el embarazo. Disminuirían la frecuencia y no tendrían efectos nocivos sobre el parto y el puerperio. Sin embargo, se dice que los beneficios del magnesio son modestos; algunos investigadores incluso llegan a la conclusión de que no tiene ningún efecto. Además, la suplementación con magnesio no tiene un efecto convincente sobre los calambres nocturnos en mujeres que no están embarazadas.

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). En un estudio de niños con TDAH, se observó que el 95% de ellos presentaban signos de deficiencia de magnesio. Si bien algunos estudios clínicos sugieren que la ingesta diaria de magnesio, solo o combinado con vitamina B6, puede mejorar la condición de los niños hiperactivos, se necesitan estudios adicionales para confirmar la efectividad del magnesio.

Asma. En medicina, se ha demostrado que el sulfato de magnesio intravenoso alivia los ataques de asma agudos, particularmente en niños.

Por otro lado, por vía oral, el magnesio no ha demostrado ser muy eficaz para prevenir el asma, ni en la frecuencia de los ataques ni en su gravedad. Podría disminuir la reactividad de los bronquios, pero no todos los estudios sobre la cuestión llegan a las mismas conclusiones.

Por otro lado, la combinación de sulfato de magnesio con tratamiento convencional (beta-agonista, corticosteroide), por vía intravenosa o en forma de niebla, ha mostrado cierta eficacia, especialmente en niños con síntomas graves.

Fibromialgia. Dos estudios preliminares indican que la suplementación con magnesio y ácido málico podría aliviar el dolor causado por la fibromialgia. Los autores de una revisión analizaron 3 ensayos clínicos preliminares (33 sujetos en total) realizados con niños con autismo que habían recibido un suplemento de magnesio y vitamina B6. Concluyeron que los datos eran claramente insuficientes para juzgar la efectividad clínica de esta suplementación.

Pérdida de la audición. El tratamiento con magnesio oral parece reducir la incidencia de pérdida auditiva idiopática o inducida por ruido. Se necesitan más estudios 104 para confirmar este efecto preventivo.

Neuroprotección. El parto prematuro puede provocar trastornos neurológicos como sordera, ceguera o déficit neurosensorial. Los metanálisis informaron que la ingesta prenatal de magnesio puede mejorar la función motora en los niños nacidos prematuramente. Asimismo, el sulfato de magnesio parece reducir el riesgo de desarrollar parálisis cerebral en bebés con riesgo de nacer prematuramente. Queda por determinar la dosis óptima.

Ansiedad. La mayoría de los 108 estudios han analizado los efectos de combinar magnesio con vitaminas o productos naturales. Sólo un estudio informó la ausencia del efecto del magnesio sobre la ansiedad cuando se usa como monoterapia.

Precauciones

Atención

Las autoridades canadienses y estadounidenses han establecido la ingesta máxima tolerable de magnesio en forma de suplemento (tabla a continuación). En realidad, esta es la dosis diaria a partir de la cual los suplementos de magnesio han causado un efecto laxante en algunas personas en algunos estudios. En otros estudios, las dosis más altas (hasta 1200 mg por día) no causaron diarrea en los participantes.

Tenga en cuenta que el magnesio suministrado por los alimentos no causa diarrea y que el efecto laxante de las sales de magnesio de fácil absorción es mucho menos pronunciado (consulte la sección Sobre comprimidos a continuación).

Si tiene diarrea, suspenda la administración de suplementos y reanúdala más tarde, en dosis más pequeñas o en dosis divididas.

Contraindicaciones

Enfermedad renal grave. La gran mayoría de los casos reportados de exceso de magnesio en el cuerpo están asociados con insuficiencia renal.

Efectos indeseables

En las dosis recomendadas, los efectos secundarios generalmente se limitan a diarrea o irritación intestinal.

¿Cómo elegir el mejor suplemento de magnesio?

La falta de magnesio puede ser un problema real a largo plazo. De hecho, la fatiga provocada por esta deficiencia nos hace menos productivos a diario. Por tanto, es necesaria la elección de un complemento alimenticio. Es en este sentido que le presentamos esta guía de compra de los mejores suplementos de magnesio.

Posología y forma

Antes de comprar este suplemento, primero debe conocer sus necesidades reales para llenar su vacío. Entonces, lo ideal sería consultar a un médico, incluso si puede comprar un suplemento sin receta. De esta manera, puede estar seguro de que el tratamiento funcionará. Normalmente, una persona necesita una ingesta mínima de 100 mg por día. Por tanto, parece más prudente recurrir a un producto en el que la píldora contenga al menos esta dosis. De esta forma, no tendrá que tomar varios comprimidos durante el día.

Sin embargo, si padece una deficiencia alta, será más ventajoso favorecer las cápsulas con hasta 200 mg de magnesio. En dos dosis diarias, obtendrá inmediatamente 400 mg. Lo que queda más apreciable.

En cuanto a la forma, el mejor suplemento de magnesio debe ser fácil de ingerir para motivar al paciente. En caso de ingestión del comprimido, sería necesario, por tanto, que este último tuviera un tamaño reducido para simplificar el tránsito. Sin embargo, hay ejemplares que se disuelven en la boca o en un vaso de agua. Aún más cómodo, tenemos las referencias en forma de spray para aplicar sobre la piel. Estos están destinados más a aquellos que tienen dolor muscular severo. Se pueden utilizar como aceite de masaje.

El tipo de sales

Ciertamente se recomienda tomar complementos alimenticios en caso de deficiencia, sin embargo, no debemos recurrir a ninguna variación. Y para saber cómo elegir los mejores suplementos de magnesio, debe considerar las sales minerales utilizadas por el fabricante. No olvidemos que de estos dependerá la asimilación del elemento en cuestión por nuestro organismo.

Si este fenómeno es débil, entonces el tratamiento puede ser ineficaz. En este sentido, entre los más recomendados en este momento, nuestro consejo se dirige hacia la categoría de los llamados complejos amino. Este es un resultado reciente de la investigación en el campo. El cuerpo es muy tolerante con esta generación, ya que agrega un hidrolizado de proteínas al magnesio propiamente dicho. Al mismo tiempo, el cuerpo reacciona bien a esta sustancia.

El segundo tipo también demandado es la sal orgánica. Hay muchos de ellos. Los que se encuentran más incluyen el citrato de magnesio y el malato de magnesio. La mayoría de los productos del mercado lo contienen.

Por último, tenemos las sales inorgánicas. Estos siguen siendo los menos recomendados. En la mayoría de los casos, provocan diarrea. Sin embargo, como el cuerpo los acepta con dificultad, es necesario tomar una determinada dosis. Es posible que los más vulnerables no puedan soportarlos. Los ejemplos más comunes aquí son el cloruro de magnesio y el hidróxido de magnesio.

La composición de la fórmula

Para estar seguro de qué suplemento de magnesio elegir, hay varias cosas que debe considerar. Aparte del tipo de sales, también se debe prestar especial atención a las vitaminas u otros elementos añadidos por el fabricante. La vitamina B6 es una de las más solicitadas en este sentido. Esto optimiza la penetración de magnesio dentro de la célula. De esta manera, los resultados de tomar el suplemento serán más completos y especialmente más rápidos.

Entre los ingredientes preferidos, también se encuentra la taurina. Esto juega un papel en el almacenamiento del mineral en el cuerpo. Como resultado, los efectos de la droga serán más duraderos.

Dependiendo del producto elegido, se puede distinguir uno u otro. Sin embargo, algunos ejemplares pueden integrar ambos. Sin embargo, estos pueden costar un poco más que el promedio.

El embalaje

Muchos consumidores dan poca o ninguna importancia a esta característica. Sin embargo, de hecho es esencial. De hecho, el envase dependerá de la buena conservación de su producto. En este sentido, se prohibirán las cajas de plástico. Pueden deteriorar la calidad de las tabletas que contienen. Tanto más porque son más sensibles al calor.

Por lo tanto, prefiera los suplementos almacenados en botellas de vidrio. El interior quedará así perfectamente aislado. Suficiente para conservar las cápsulas por más tiempo sin temor a perder efectividad.

Dicho esto, tenga en cuenta también la cantidad de pastillas. Algunos productos pueden tener el equivalente a dos meses de tratamiento. Esta fuerza le permitirá saber cómo comprar un suplemento de magnesio con una mejor relación calidad-precio.

Preguntas frecuentes

P1: ¿Cuándo tomar magnesio y cuánto tomar al día?

Por supuesto, cuando recurrimos a un determinado complemento alimenticio, es porque sentimos una carencia significativa. En el caso de una deficiencia de magnesio, tendrá ataques de fatiga, tendencia a vomitar, pérdida de apetito y también dolores musculares. En una figura más grave, la deficiencia puede provocar entumecimiento, arritmia cardíaca o calambres. Si observa alguno o todos estos signos, consulte a un médico de inmediato para averiguarlo.

En cuanto a la frecuencia de toma, dependerá del producto que elijas para tu tratamiento. En general, los profesionales recomiendan 360 mg para mujeres y 420 mg para hombres. Todo dependerá de la cantidad que haya en la tableta que planee consumir. La clave es alcanzar esta dosis.

P2: ¿Cuánto tiempo tarda el magnesio en hacer efecto?

Normalmente, debería sentir que el suplemento funciona en un mes o menos. Pero dependerá de la frecuencia con la que lo tome y del tipo de dieta que esté siguiendo. De hecho, puede suceder que en dos meses los resultados sean inexistentes. En este caso, es preferible consultar a un médico para reajustar el tratamiento para que las sensaciones sean más consistentes.

P3: ¿Cómo se manifiesta la falta de magnesio?

El magnesio juega un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo. Este mineral depende de la transmisión nerviosa y del buen funcionamiento de los músculos. Como resultado, la deficiencia puede conducir a una función cardíaca deficiente o arritmia. Pero eso es en el peor de los casos.

Para no llegar ahí entonces, nos deja saber cómo detectar las señales de alerta que deberían animarnos a tomar suplementos. Aquí, pueden ser trastornos simples como dolor muscular, calambres frecuentes, falta de apetito, irritabilidad, fatiga permanente, sensación de hinchazón y náuseas que pueden provocar vómitos o incluso entumecimiento. En definitiva, la clave es permanecer atento a tu cuerpo.

P4: ¿Dónde puede encontrar magnesio en la dieta?

Si sufre de deficiencia de magnesio, pero desconfía de los suplementos que se venden en el mercado, siempre puede recurrir a ingredientes 100% naturales. Después de todo, este mineral está presente en varios alimentos. Entre ellos, tenemos el cacao para los grandes amantes del chocolate. Por lo tanto, tendrás que elegir una barra de chocolate negro con al menos un 70% de cacao.

Las legumbres como los frijoles blancos y las lentejas también lo contienen. Y si te gusta la fruta, opta por la nuez de Brasil. El agua mineral también es una excelente alternativa, sobre todo porque es necesario hidratarse lo máximo posible durante el día. Y para los amantes del marisco, recomendamos el consumo de ostras, los buccinos son también uno de los alimentos ricos en magnesio.

Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2022-08-28