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Los mejores suplementos de CREATINA monohidrato

Los suplementos de creatina monohidrato están compuestos por una sustancia que nuestro cuerpo, especialmente nuestro hígado, puede producir de forma natural. Sin embargo, el hígado es incapaz de producir la cantidad suficiente para proporcionar la energía necesaria al realizar un entrenamiento deportivo intenso.

Inicialmente, en la década de los 90, el suplemento de creatina fue propuesto como un suplemento dietético, en cambio, en nuestros días es más utilizado para suministrar energía a los músculos y el cerebro.

Por lo general, es tomado por los mejores atletas, como por ejemplo los culturistas profesionales. Si te has hecho preguntas como ¿De que está compuesta la creatina monohidrato?, ¿Cómo y cuándo tomarla?, ¿Cuál es la mejor creatina monohidrato del mercado? En nuestra guía y comparativa de los mejores suplementos de creatina monohidrato, puedes encontrar las respuestas a esas preguntas.

Contenido

Los mejores suplementos de creatina monohidrato

Hemos construido esta lista gracias a las opiniones de creatina, así como a los resultados de cada estudio realizado en varios productos siguiendo varios criterios. La presentación, la calidad, la eficiencia… Sin más, vamos a ver cuáles son las mejores creatinas.

Optimum Nutrition Creatina, sin Sabormejores suplementos de CREATINA monohidrato

La Optimum Nutrition Creatine sin sabor viene en forma de polvo. La capacidad del envase es de 317 gr, suficiente para un largo tiempo, planificando una ingesta diaria de 3 a 5 gr. También depende del número de días que dura el entrenamiento.

El ingrediente principal para su fabricación es el monohidrato de creatina. Aunque en su etiqueta no encontramos la especificación CreaPure, esta creatina es de muy buena calidad.

Para una mejor asimilación, puedes mezclarlo con un zumo de frutas en un agitador, no encontraras ningún problema, ya que se disuelve con mucha facilidad.

Es el suplemento dietético ideal para una rápida ganancia de masa muscular y para promover el suministro de agua para los músculos.

Lo mejor:

  • Excelente relación calidad/precio
  • Efectividad
  • Buena asimilación
Lo peor:

  • Sin sabor
  • Olores químicos
Promoción
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 93 Porciones, 317g, Embalaje Puede Variar
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento, 3 g de creatina por porción
  • Aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad
  • Diseñada como un suplemento para antes y después del entrenamiento; adecuada para antes y después de entrenamientos de crossfit, natación, running, fitness y muchas disciplinas más; suplemento óptimo para aficionados y profesionales por igual
  • Sin sabor, adecuada para apilar; se mezcla con facilidad y, a diferencia de muchas otras creatinas en polvo, no tiene sabor ni textura arenosos
  • La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad; fuente: reglamento de la comisión ue n 432/2012 del 16 de mayo de 2012

Creatina Scitec Nutrition, 250 capsulasCreatina Scitec Nutrition

Creatina Scitec Caps es una de las mejores creatinas de esta marca. No solo te ayudara a obtener más fuerza, además, reducirá la duración del tiempo de recuperación. Puedes obtener una buena cantidad de musculo seco en unas pocas semanas tomándola.

Scitec Caps está compuesto de creatina monohidrato pura y de buena calidad. Tienes varias opciones de cantidades, un envase con 120 capsulas o un envase con 250 capsulas, dependiendo de tus necesidades y presupuesto.

Cada capsula contiene aproximadamente 650 mg de creatina monohidrato. Es aconsejable tomar 5 capsulas diariamente, dividiendo esta dosis en varias tomas.

Lo mejor:

  • Promueve la síntesis de proteínas
  • Fáciles de tomar
  • Producto inodoro
Lo peor:

  • Precio relativamente alto
  • Capsulas de 650 mg de creatina
Creatine 250 caps.
  • Monohidrato de creatina pura
  • Número de modelo del producto: 0728633107209
  • 50 capsulas
  • 193.8g
  • Información de alérgenos: milk

Olimp Sport Nutrition Creatine

El Mega Caps 1250 de Olimp Sport Nutrition se vende en frascos de 120 capsulas o en frascos de 400 capsulas. Los principales ingredientes activos en su fabricación son la creatina monohidrato micronizada, celulosa microcristalina, sal de magnesio de ácidos grasos y un agente antiaglomerante.

Su peculiaridad radica en el hecho de que su forma altamente micronizada proporciona una mejor solubilidad y absorción comparado con la forma convencional.

Con un peso total de 560 gr y 400 cápsulas, tomando 2 cápsulas por porción, puedes hacer grandes ahorros en suplementos alimenticios.

Lo mejor:

  • Efectivo
  • Buena relación calidad precio
  • Ideal para personas alérgicas
Lo peor:

  • Cápsulas algo grandes
  • Problemas de insomnio
Olimp Sport Nutrition Creatine Mega Caps Creatina - 400 Cápsulas
  • El producto aporta monohidrato de creatina
  • No apto para niños y personas jóvenes
  • Mantener fuera del alcance de los niños

Creatina monohidrato 100% Scitec Nutrition

Creatina monohidrato 100% Scitec Nutrition

La creatina monohidrato 100% de Scitec Nutrition merece un lugar en nuestra comparativa por su buena relación calidad precio, a la vez por su eficiencia y calidad. Aunque no está perfumada, te permitirá ganar fuerza, recuperarte más rápido y promover el anabolismo.

Al igual que cualquier otro monohidrato de creatina que ya hemos analizado, Scitec Nutrition 100% Creatine ayuda contra la congestión muscular. La ganancia de masa es mejor y puedes obtener más músculos secos en pocas semanas.

El peso neto del envase es de 1 kg, su contenido lo puedes mezclar con agua o cualquier otra bebida dulce después de cada sesión de entrenamiento, la dosis es de media cuchara por toma.

Lo mejor:

  • Bajo precio
  • Efectividad
  • Polvo
Lo peor:

  • Sabor desagradable
  • Se disuelve mal en agua fría
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 1 kg
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular, también para las contracciones musculares.
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3 g de creatina mejora el rendimiento físico, en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas o el cardiovascular con intervalos*. (*Estas declaraciones han sido científicamente probadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y autorizadas por la Comisión Europea (CE).)
  • Mezclar una dosis (3.4 g) con 300 ml de agua. Tomar con el estómago vacío, principalmente después del ejercicio físico, junto con carbohidratos simples.
  • Envases: 300 g – 88 servicios, 500 g – 147 servicios, 1000 g – 294 servicios

BSN DNA Series Creatine, Sin Sabor

El DNA de Nutrition BSN es la creatina más barata en nuestra comparativa, ya que la puedes encontrar por menos de 8 €. Es perfecta para una mejor recuperación, así mismo, el aumento de masa muscular será mucho más rápido.

La presentación es en forma de polvo, el peso neto de cada envase es de 216 gr. No tiene ningún aroma, por lo que es aconsejable mezclarlo con alguna bebida azucarada, sobre todo si no te gusta el sabor del producto neutro.

Debemos decir que esta creatina es de bastante calidad y además se disuelve con facilidad y muy rápidamente.

Lo mejor:

  • Bajo precio
  • Ideal para principiantes
  • Calidad aceptable
Lo peor:

  • Sabor amargo
  • Envase con poca cantidad
BSN DNA Creatine, Creatina Monohidratada en Polvo, Nutrición Deportiva, Sin Sabor, 63 Porciones, 216 g
  • DNA Creatine, una creatina excepcional producida a partir de ingredientes de gran calidad de Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN), una empresa especializada en suplementos de nutrición deportiva
  • Solo creatina monohidratada micronizada pura, sin rellenos ni aditivos; producida a partir de ingredientes veganos
  • Una porción incluye 3 gramos de creatina
  • La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad*
  • Creada para atletas profesionales y amantes del running, el fitness y el CrossFit
  • Creatina en polvo, sin sabor y fácilmente soluble que garantiza versatilidad
  • La creatina produce efectos beneficiosos con una ingesta diaria de 3 g; fuente: REGLAMENTO DE LA COMISIÓN (UE) Nº 432/2012 del 16 de mayo de 2012

Creatina MyProtein con descuento

Para un deportista de élite, el ejercicio diario va de la mano con una dieta bien equilibrada. Sin embargo, adoptar este estilo de vida no siempre es suficiente para acelerar la formación de un cuerpo bien musculoso.

Por lo tanto, este suplemento es necesario para impulsar el metabolismo generador de energía en su cuerpo y, por lo tanto, proporcionar más potencia para evitar la fatiga. En el caso de una creatina quinasa elevada, cuyas causas son numerosas, como traumatismos musculares o problemas cardíacos, puede regular este nivel.

Después de haber sido analizado, este suplemento ha sido certificado como rango A por el probador independiente Labdoor. Un sobre contiene exactamente 1 kg de polvo de monohidrato de creatina etiquetado como Creapure.

Este último presenta una gran pureza y una calidad notable. Luego puede disolverlo en un vaso de agua o en su suero para tragarlo. Después de algunas tomas, asegúrese de fortalecer sus músculos y recuperarse rápidamente después de un entrenamiento.

Creatina Monohidrato en polvo - 1kg - Sin Sabor

28,96  out of stock
Myprotein.es
A partir de 14/09/2021 10:00

Es una de las formas de creatina más investigadas del mundo, y se ha probado científicamente que nuestro producto en polvo de impactante calidad aumenta el rendimiento físico1al mejorar la potencia general.

Creatina Creapure® en polvo - 500g - Sin Sabor

27,99  out of stock
Myprotein.es
A partir de 14/09/2021 10:00

La creatina aumenta el rendimiento físico en ejercicios de ráfagas cortas de alta intensidad1 por lo que se convierte en el suplemento perfecto para potenciar tu entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness.

Monohidrato de Creatina Cápsulas - 250Tabletas - Sin Sabor

7,49  disponible
Myprotein.es
A partir de 14/09/2021 10:00

Nuestros comprimidos de monohidrato de creatina te ofrecen una manera práctica de obtener los beneficios probados científicamente de la creatina, ayudándote a mejorar tu rendimiento entrenamiento tras entrenamiento.1

Ventajas

Certificación: Este producto, como tantos otros modelos de MyProtein, ha recibido varios premios y reconocimientos por parte de Labdoor, empresa estadounidense especializada en la evaluación de marcas que trabajan en nutrición deportiva.

El coste: Comprar este sobre de 1 kg es mucho más rentable que elegir uno en cantidad de 500 g o en 250 g analizando el precio. Entonces es una buena inversión.

Los contras

Administración: Es una pena no tener una vaina para el manejo del gramaje indicado en el empaque del polvo.

Polvo de monohidrato de creatina Xtraze 500 g

Complementado con 500g de polvo, este suplemento sirve para aumentar el contenido de fosfocreatina de tu músculo esquelético y optimizar tu rendimiento físico. Como no se ha agregado ninguna sustancia a base de carne para su preparación, puede ser consumida tanto por vegetarianos como por veganos.

También tenga en cuenta que este producto carece de ingredientes modificados genéticamente, como fertilizantes artificiales y composiciones nocivas para la salud. Además, el cuerpo lo digiere fácilmente cuando se mezcla en dosis moderadas con jugos o batidos de proteínas.

Sin embargo, como apunta su fabricante, una ingesta diaria de 3,4 g durante un periodo máximo de 8 semanas es suficiente para fortalecer tu organismo en menos de dos. Si es necesario, por supuesto, puede reiniciar la dieta después de un descanso de 2 a 4 semanas, sin buscar dónde comprar un nuevo suplemento de creatina.

XTRAZE® Creatina Monohidrato en Polvo 500 g, Creatine Vegana 100% pura, Suplemento Deportivo sin Aditivos Innecesarios, para el Entrenamiento con Pesas, Muscular Aumentar, Fitness y Deporte
  • DOSIS ALTA: 500 g de creatina pura en polvo, equivalente a 147 porciones (Incl. cuchara dosificadora).
  • PURA: Creatina con alta biodisponibilidad debido a un grado particularmente alto de pureza, no aromatizada.
  • VEGANO: La creatina es una sustancia que apoya el suministro de energía a los músculos y se encuentra principalmente en la carne y el pescado. Sin embargo, nuestro polvo de creatina es vegetariano y, por lo tanto, también es adecuado para vegetarianos y veganos.
  • PRODUCTO DE CALIDAD ALEMANA: Producimos únicamente en Alemania. Nuestra producción se basa en el concepto HACCP. Nuestros productos están completamente libres de ingredientes genéticamente modificados, pesticidas, fungicidas, fertilizantes artificiales u otras sustancias dañinas.
  • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Es importante que nuestros clientes estén satisfechos, así que no dude en contactarnos si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos. Compre hoy SIN RIESGO para obtener la mejor relación precio-rendimiento del mercado. Le ofrecemos 30 días de derecho de devolución gratuito.

Ventajas

Efectivo: Como este modelo consta de 99,99% de creatina, ganarás masa muscular rápidamente después de unos días de consumo.

Componentes Naturales: Este suplemento ha sido especialmente elaborado para satisfacer las necesidades de los deportistas que no consumen carnes.

Fácil de digerir: Para que tu cuerpo lo absorba bien, solo necesitas mezclarlo con un poco de agua antes de tomarlo.

Los contras

Es necesaria una buena nutrición: La ingesta diaria de este producto no te exime de una dieta equilibrada y variada.

Biomenta Creatina micronizada ultraconcentrada 1000 g

El monohidrato de creatina que se encuentra en este componente se considera el más apreciado por su confiabilidad. Con una fórmula un poco más elaborada, es fácilmente asimilable por todo tipo de organismo.

Viene en forma de polvo con una cuchara equipada, es más práctico para mezclas en agitadores. Ayudando a proporcionar suficiente energía para apoyar los músculos en los ejercicios, se puede comer antes, durante o después de los entrenamientos, siempre que se respete la dosis.

Por 1 kg de volumen, la caja te durará más de 300 días, mientras que tiene un precio inmejorable. Presentando además un grado de pureza del 99,9%, la digestión se hará de forma más natural.

También se garantiza que todo está libre de aditivos artificiales. Sin embargo, tenga cuidado porque este producto no debe ser ingerido por mujeres embarazadas o en período de lactancia.

BIOMENTA CREATINA MONOHIDRATO (Creapure) | Creatina 1kg en Polvo | VEGANA | Made in Germany | durante un año
  • Original Creapure Creatin Monohidrato
  • Optimizado con Vitamina B para Metabolismo energético
  • Fabricado en Alemania - 100 % Libre de dopaje
  • Conduce juntos con Entrenamiento de los músculos para más Crecimiento muscular y Kraft
  • Para Profesionales idóneo

Ventajas

Resultado acumulativo: este tipo de creatina ayuda a lograr una rápida retención de agua durante el entrenamiento, ya que hincha los músculos y aumenta la masa a largo plazo.

Micronizado: Es la forma más consumida y gracias a su formato “micro” será fácilmente asimilable por el organismo.

Insípido: la composición no tiene un sabor notable en la boca, incluso cuando se mezcla con agua.

Los contras

Tasa de efecto: No se pueden negar los beneficios que obtiene esta sustancia. Sin embargo, es recomendable acompañar la ingesta con alimentos ricos en carbohidratos para facilitar la absorción en los tejidos y así evitar la pérdida de masa.

Gen German Elite Nutrition creatina monohidrato pura Solubilidad óptima

Es difícil encontrarse en un mercado que abunda en referencias a la hora de buscar el mejor suplemento de creatina. Sin embargo, aquí hay una pista que puede interesarle: un artículo puro y sin aditivos que seguramente mejorará su rendimiento. Esta marca alemana se ha inclinado un poco más hacia la síntesis sin origen animal para ofrecer un artículo de buena calidad. Se sabe que el monohidrato es un estándar en la suplementación con creatina, un ingrediente seguro para la salud.

La caja proporciona un excelente empaque sin olvidar la cuchara como taza medidora que facilitará tu trabajo. En 5 g de composición diaria, encontramos 4,4 g de creatina pura, lo que representa un buen rendimiento cuando se toma.

Probado en laboratorio, este polvo no ha mostrado efectos nocivos, siempre que se consuma moderadamente. Poseyendo una relación calidad-precio de lo más interesante, también se puede asociar a otros complementos alimenticios como los aminoácidos (arginina o AAKG), sin que se alteren estas virtudes.

Creatina en polvo - 1kg / 1000 g - Monohidrato de creatina puro - Solubilidad óptima - Vegano - Sin aditivos - Polvo puro - German Elite Nutrition
  • RATIO DE RENDIMIENTO DE PRIMERA CLASE: Cada lata contiene 1000 g de polvo puro de monohidrato de creatina. Paquete de existencias XXL con 200 porciones de 5 g de monohidrato de creatina cada una. Nuestra creatina tiene un factor de malla de 200, por lo que es especialmente fina y puede ser muy bien absorbida por el organismo.
  • SOLUBILIDAD Y DOSIFICACIÓN: Para una cura ideal de creatina recomendamos 5 g de monohidrato de creatina al día. Una porción diaria de 5 g de monohidrato de creatina contiene 4,4 g de creatina pura. Nuestra creatina pura tiene una solubilidad perfecta. La cuchara incluida permite una dosificación fácil y precisa.
  • SUPLEMENTO BÁSICO: La creatina puede combinarse perfectamente con otros aminoácidos como L-Citrulina, L-Glutamina, Taurina, L-Tirosina, L-Arginina y AAKG.
  • Probado en laboratorio y sin aditivos: Probado en laboratorio de forma independiente para metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes. Nuestra creatina en polvo no contiene estearato de magnesio, ni gelatina, ni sabores, ni colorantes, ni estabilizadores, ni lactosa, ni gluten, ni conservantes, ni ingredientes modificados genéticamente.
  • CALIDAD Y SU SATISFACCIÓN: La gama GEN incluye numerosos complementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y consejo, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Ventajas

Óptima solubilidad: Aunque su formato no puede justificar su facilidad de digestión, todavía nos vemos obligados a notar la finura del polvo, que permite obtener una mezcla homogénea, al combinarse con agua.

Sin sabor: a diferencia de otro producto que podría tener un regusto a veces desagradable, este no sentirá nada.

Los contras

Indicación incomprensible: esto puede parecer obvio para algunos, pero hubiera sido más útil acompañar una explicación multilingüe en la descripción.

Tabletas de monohidrato de creatina Opalfitness

En el mundo del culturismo, esta molécula es más que necesaria para un buen desarrollo de la masa muscular. Por lo tanto, nuestro consejo está dirigido a los complementos alimenticios como este producto para aumentar su fuerza y ​​promover su resistencia durante un entrenamiento.

Una caja contiene 360 ​​comprimidos que se pueden tragar fácilmente. Si elige tomar 5 cápsulas al día, será suficiente para usted durante aproximadamente 2 meses y medio. Sin embargo, puede duplicar fácilmente su dosis diaria para obtener mejores resultados.

Además, este suplemento también está destinado a deportistas y deportistas profesionales que deseen optimizar su rendimiento. Es muy puro y contiene creatina monohidrato, celulosa microcristalina, dióxido de silicio y estearato de magnesio.

De bajo costo, sus cápsulas son productos confiables y aprobados que se utilizan para aumentar la reserva de energía en el cuerpo humano. Sin embargo, no olvide consultar a su médico antes de tomarlo.

foodspring Creatina en polvo, 150g, Refuerzo para ganar masa muscular
  • 100% monohidrato de creatina puro: Energía, fuerza y resistencia para los músculos
  • Creapure original: Creatina pura y de alta calidad
  • Sin aditivos artificiales: Puramente natural para la máxima pureza y calidad
  • Fabricada en Alemania: Altos estándares de calidad
  • Excelente solubilidad: No se forman grumos

Ventajas

La composición: No contiene diciandiamida ni gluten y es apta para vegetarianos y veganos.

Pureza: Fue fabricado en una fábrica certificada GMP y fue analizado por HPLC antes de ser puesto a la venta.

Los contras

Eficacia: algunos consumidores creen que la forma en polvo tiene más efecto y es más fácil de tragar.

Los suplementos de Creatina monohidrato más vendidos

Nuestra elección No. 1
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 1 kg
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular, también para las contracciones musculares.
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3 g de creatina mejora el rendimiento físico, en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas o el cardiovascular con intervalos*. (*Estas declaraciones han sido científicamente probadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y autorizadas por la Comisión Europea (CE).)
  • Mezclar una dosis (3.4 g) con 300 ml de agua. Tomar con el estómago vacío, principalmente después del ejercicio físico, junto con carbohidratos simples.
  • Envases: 300 g – 88 servicios, 500 g – 147 servicios, 1000 g – 294 servicios
PromociónNuestra elección No. 2
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 93 Porciones, 317g, Embalaje Puede Variar
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento, 3 g de creatina por porción
  • Aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad
  • Diseñada como un suplemento para antes y después del entrenamiento; adecuada para antes y después de entrenamientos de crossfit, natación, running, fitness y muchas disciplinas más; suplemento óptimo para aficionados y profesionales por igual
  • Sin sabor, adecuada para apilar; se mezcla con facilidad y, a diferencia de muchas otras creatinas en polvo, no tiene sabor ni textura arenosos
  • La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad; fuente: reglamento de la comisión ue n 432/2012 del 16 de mayo de 2012
PromociónNuestra elección No. 3
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 186 Porciones, 634g, Embalaje Puede Variar
  • EL ENVASE PUEDE VARIAR: ¡Nuevo look con la misma calidad!
  • Creatina micronizada en polvo de Optimum Nutrition (ON), tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
  • Creatina monohidratada en polvo 100 % pura para darle un apoyo extra a tu rendimiento*. 3 g de creatina por porción
  • Aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad*
  • Diseñada como un suplemento para antes y después del entrenamiento; adecuada para antes y después de entrenamientos de CrossFit, natación, running, fitness y muchas disciplinas más; suplemento óptimo para aficionados y profesionales por igual
  • Sin sabor, adecuada para apilar; se mezcla con facilidad y, a diferencia de muchas otras creatinas en polvo, no tiene sabor ni textura arenosos
  • La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad; fuente: REGLAMENTO DE LA COMISIÓN (UE) Nº 432/2012 del 16 de mayo de 2012
Nuestra elección No. 4
AMIX - Creatina Monohidratada - 500 Gramos + 250 Gramos Gratis - Complemento Alimenticio - Mejora el Rendimiento Físico - Ideal para Deportistas - 100% Micronizada - Proteína Masa Muscular
  • COMPLEMENTO DE CREATINA: El complemento alimenticio de creatina monohidrato 100% micronizada de Amix es ideal para incrementar la fuerza y aumentar la masa muscular libre de grasa. Con solo 3 gramos diarios de creatina, podrás notar los resultados de este suplemento libre de impurezas.
  • LIBRE DE IMPUREZAS: La creatina monohidratada está tratada con el sistema “HPLC CONTROL”, un eficaz método que garantiza que la creatina esté completamente libre de impurezas, para que puedas disfrutar de un producto de gran calidad y seguridad.
  • AUMENTA TU POTENCIA: La proteína para masa muscular ayuda a incrementar la potencia, el crecimiento muscular y el rendimiento físico de tus ejercicios intensos. Además, retarda la aparición de la fatiga muscular y psicológica, para que puedas obtener mejores resultados en tu entrenamiento.
  • AÑÁDELO A TU DIETA: La creatina Amix monohidratada es un complemento alimenticio sencillo de tomar. Para un uso eficaz, se debe tomar 1 cucharada (3 g) mezclada con 200-300 ml de agua o jugo, y beberla directamente unos 30 o 60 minutos antes de realizar ejercicio.
  • VIDA SALUDABLE: Para conseguir unos resultados perfectos, es importante mantener una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta recomendación, unida a la creatina monohidrato Amix, mejorará notablemente el rendimiento en tus entrenamientos.
Nuestra elección No. 5
Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo - Suplemento deportivo de creatina en cápsulas para mejorar la fuerza y la resistencia - 180 cápsulas de creatina
  • AUMENTA LA MASA MUSCULAR - La creatina nos ayuda a aumentar nuestra fuerza durante el entrenamiento a través de su acción sobre las fibras musculares, a las cuales dota de una mayor energía, lo que por consiguiente influye en que los músculos puedan trabajar con cargas mayores contribuyendo a fomentar el desarrollo y el aumento de la masa muscular.
  • MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la disminución de los tiempos de recuperación, son unos de los principales beneficios del suplemento deportivo de creatina en nuestro cuerpo, los cuales se traducen en entrenamientos de mejor calidad y rendimiento.
  • MÁS ENERGÍA - La creatina juega un papel fundamental en la producción de energía celular, sin ella la contracción muscular no sería posible. Ayuda a aumentar las reservas de energía en los músculos lo que contribuye a mejorar el rendimiento deportivo.
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PromociónNuestra elección No. 6
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
  • Mi proteína creatina monohidrato (500g)
  • Creatine monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y masa magra
  • También ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de atp, que es una sustancia química necesaria para que los músculos se contraigan eficazmente
  • Práctico suplemento diario que se puede añadir a las bebidas de preentrenamiento
  • Una porción le proporciona 3g de creatin monohydrate (sin sabor)
  • Ingredientes: creatina monohidratada(100%)
  • Advertencia de seguridad: la dosis diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos dietéticos no deben consumirse como un sustituto de una dieta balanceada
  • Sabor: Unflavored
Nuestra elección No. 7
BSN DNA Creatine, Creatina Monohidratada en Polvo, Nutrición Deportiva, Sin Sabor, 63 Porciones, 216 g
  • DNA Creatine, una creatina excepcional producida a partir de ingredientes de gran calidad de Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN), una empresa especializada en suplementos de nutrición deportiva
  • Solo creatina monohidratada micronizada pura, sin rellenos ni aditivos; producida a partir de ingredientes veganos
  • Una porción incluye 3 gramos de creatina
  • La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad*
  • Creada para atletas profesionales y amantes del running, el fitness y el CrossFit
  • Creatina en polvo, sin sabor y fácilmente soluble que garantiza versatilidad
  • La creatina produce efectos beneficiosos con una ingesta diaria de 3 g; fuente: REGLAMENTO DE LA COMISIÓN (UE) Nº 432/2012 del 16 de mayo de 2012
Nuestra elección No. 8
XTRAZE® Creatina Monohidrato en Polvo 500 g, Creatine Vegana 100% pura, Suplemento Deportivo sin Aditivos Innecesarios, para el Entrenamiento con Pesas, Muscular Aumentar, Fitness y Deporte
  • DOSIS ALTA: 500 g de creatina pura en polvo, equivalente a 147 porciones (Incl. cuchara dosificadora).
  • PURA: Creatina con alta biodisponibilidad debido a un grado particularmente alto de pureza, no aromatizada.
  • VEGANO: La creatina es una sustancia que apoya el suministro de energía a los músculos y se encuentra principalmente en la carne y el pescado. Sin embargo, nuestro polvo de creatina es vegetariano y, por lo tanto, también es adecuado para vegetarianos y veganos.
  • PRODUCTO DE CALIDAD ALEMANA: Producimos únicamente en Alemania. Nuestra producción se basa en el concepto HACCP. Nuestros productos están completamente libres de ingredientes genéticamente modificados, pesticidas, fungicidas, fertilizantes artificiales u otras sustancias dañinas.
  • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Es importante que nuestros clientes estén satisfechos, así que no dude en contactarnos si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos. Compre hoy SIN RIESGO para obtener la mejor relación precio-rendimiento del mercado. Le ofrecemos 30 días de derecho de devolución gratuito.
Nuestra elección No. 9
foodspring Creatina en polvo, 150g, Refuerzo para ganar masa muscular
  • 100% monohidrato de creatina puro: Energía, fuerza y resistencia para los músculos
  • Creapure original: Creatina pura y de alta calidad
  • Sin aditivos artificiales: Puramente natural para la máxima pureza y calidad
  • Fabricada en Alemania: Altos estándares de calidad
  • Excelente solubilidad: No se forman grumos
Nuestra elección No. 10
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate Complemento alimenticio en polvo sin sabor a base de monohidrato de creatina micronizado, 300 g
  • Complemento alimenticio en polvo sin sabor a base de monohidrato de creatina micronizado
  • En 1 dosis (3,4 g): 3.4 g monohidrato de creatina micronizado - del cual creatina 3 g
  • Mezclar 1 dosis (3,4 g = 1 cucharamedidora rasa = 1 cucharada de té) con 300 ml de algún líquido a su gusto. Tomar 1 dosis diariamente.
  • Sin lactosa, sin gluten
  • Sin sabor

¿Qué es la creatina monohidrato?

La creatina es, por definición, un aminoácido no proteico o una sustancia nitrogenada producida naturalmente por el cuerpo. También se puede encontrar en animales y plantas, pero en pequeñas cantidades. Varios de nuestros órganos como los riñones, el hígado y el páncreas sintetizan la creatina con 3 aminoácidos esenciales, L-metionina, glicina y L-arginina. Luego se transfiere al corazón, los músculos, el cerebro y el resto de los tejidos donde se almacena como fosfato de creatina.

En resumen, la creatina es esencial para aumentar la energía de los músculos, esto se debe a que aumenta la cantidad de ATP. Además, juega un importante papel en términos de contracción muscular y crecimiento muscular. Por lo tanto, si quieres tener una buena cantidad de creatina en tus fibras musculares, necesitas ingerir creatina como un suplemento dietético. Específicamente, no desarrolla nuevos músculos, lo que fomenta es la ganancia muscular a través de los ejercicios de entrenamiento de fuerza y alta intensidad.

Antes de nada, ten en cuenta que si sigues una buena dieta equilibrada y rica en proteínas, obtendrás entre 1 y 2 gr de creatina por día. Cada vez más atletas utilizan este suplemento para mejorar su rendimiento físico y atlético a la vez que aumentan su fuerza.

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¿Qué hace la creatina en nuestro cuerpo?

Como hemos visto anteriormente, la creatina es una sustancia no proteica que se produce y sintetiza por varios órganos del cuerpo. Podemos encontrarla en algunos alimentos de nuestra dieta diaria. Los deportistas son los mayores consumidores de este suplemento con el fin de aumentar sus reservas de creatina. Este aminoácido aumenta la energía en los músculos y la cantidad de ATP. Hay muchos formatos de creatina en el mercado, en polvo, cápsulas de creatina o incluso tabletas y creatina liquida.

Según estudios realizados por especialistas en nutrición, la suplementación de creatina tiene varios efectos beneficiosos y positivos, no solo en términos de rendimiento, que requieres un gran esfuerzo, sino también en ganancia muscular y en tiempo de recuperación. La opinión de estos expertos nos dice que no representa ningún riesgo para la salud y no es dañina a pesar de causar retención de agua. Sin embargo, no es aconsejable para personas con insuficiencia renal o problemas cardiacos.

Tipos de creatina

Hoy en día, uno se pregunta cuál es el mejor tipo de creatina para tomar. El monohidrato de creatina ha sido el principal tipo dominante durante muchos años en el mercado, pero en los últimos tiempo han aparecido nuevas formas.

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Monohidrato de creatina

Es el más utilizada y el más popular desde la década de los 70. Es menos costoso en el mercado, relativamente efectivo, especialmente para los fanáticos. Se encuentra en forma de polvo, sirve como base para la fabricación de otras formas de creatina, como el fosfato de creatina, el malato de creatina tri-creatina o el citrato de creatina.

Fosfato de creatina

Esta forma de creatina no suele llegar a los músculos. Es poco asimilado y se destruye con facilidad durante la fase de digestión. Esto quiere decir, que existe un gran riesgo de perdida.

Ester creatina

Para obtener el éster de creatina, pasamos por la fase de esterificación. Esto consiste en asociar la molécula de creatina con una sustancia orgánica que se llama “éster”. Permite a la creatina penetrar más efectivamente en los músculos uniéndose a los lípidos.

Malato de creatina

Esta nueva forma de creatina se compone de varios elementos importantes, 3 moléculas de creatina y una molécula de ácido málico.

Creatina efervescente

Hizo su aparición hace algunos años. Tiene la particularidad de ser más disoluble.

Creatina piruvato

El piruvato, es una enzima que actua en el metabolismo de la glucosa. Esto hace que la creatina sea más eficaz. Esta enzima es esencial para controlar la producción de energía y promover la quema de grasa.

Creatina Gluconato o Glutamina

Se compone de una molécula de creatina y una molécula de glucosa. La absorción es total y rápida. Cabe señalar que una vez que la glucosa llega a la sangre, el nivel de insulina aumentara.

Criterios importantes a la hora de elegir la mejor creatina

Deportistas y atletas, la creatina seguramente no es nueva para ustedes. Muy popular, este complemento alimenticio te permitirá mantener una buena masa y potenciar tu rendimiento, ya sea en términos de resistencia, fuerza o resistencia. Vienen en todas las formas y tamaños y el mercado sigue dando la bienvenida a nuevas variedades. Para que pueda navegar mejor por este zumbido de productos, lo estamos ayudando a saber cómo elegir los mejores suplementos de creatina.

Los diferentes tipos de creatina

Antes de que incluso intente averiguar dónde comprar el mejor suplemento de creatina, sepa que ya debe tener una pequeña idea del producto que va a comprar. De hecho, como cada modelo puede ofrecerle distintas ventajas, es importante que identifique de antemano lo que espera del suplemento. Entonces, para no perderse en su comparativa, lo invitamos a conocer las diferentes variaciones.

A partir de creatinas anhidras que permiten una buena contracción muscular y el consiguiente crecimiento de trifosfato de adenosina o ATP. Mientras pasa por el monohidrato de creatina, se ofrece a un precio más asequible. Este también es un artículo ideal si se pregunta cómo comprar un suplemento de creatina con una mejor relación calidad-precio. De hecho, no solo el costo será liviano, sino que además, es uno de los más efectivos. Su disolución se realiza en muy poco tiempo, lo que le permite una correcta absorción por parte del organismo.

Y la lista sigue y sigue, incluido el quelato de creatina con magnesio que ayuda a aumentar la energía muscular. En resumen, con más de 10 posibles variaciones, le recomendamos encarecidamente que esté bien informado en este nivel.

Ingredientes y solubilidad

Al igual que con todos estos suplementos dietéticos, siempre es una buena idea informarse sobre los diferentes ingredientes presentes, ya que esto le permitirá identificar cuál es el mejor suplemento de creatina del mercado. Idealmente, la regla de oro es optar por una producción 100% pura. De hecho, esto evitará la aparición de cualquier forma de intolerancia y no tendrás que considerar el tipo de dieta que estás siguiendo ya que se adapta a una amplia variedad de contextos.

Asimismo, también te aconsejamos que consideres la solubilidad del artículo en cuestión. En este nivel, conviene recordar que un suplemento ácido siempre será más soluble y, por tanto, mejor que otro. Entonces es aconsejable comparar bien este detalle.

La etiqueta y la eficiencia

Como se indicó anteriormente, cuando el contenido es muy puro, la efectividad estará ahí. Y para incrementar este aspecto, algunos productos pueden incluso llegar a ofrecerte una fase de carga que se llevará a cabo en unos días. Por lo tanto, este período precede a la ingesta regular y tendrá como objetivo aumentar el rendimiento del suplemento. Por ello, siempre se recomienda consultar con su vendedor si el artículo que está a punto de comprar incluye o no una fase de carga.

Además, notará rápidamente en una comparación de precios que los suplementos etiquetados como Creapure tienen un precio mucho más alto que sus pares. Esto se explica por el hecho de que se trata de un monohidrato de creatina que tiene la más alta calidad.

En este sentido, en el caso de que priorices esta propiedad por encima de todo, definitivamente puedes recurrir a este tipo de producto. Reconocido por su alta pureza, su asimilación es fácil y está certificado que el suplemento no tiene aditivos, lo que te beneficiará enormemente.

Un formato de pastilla o polvo

Para finalizar esta guía de compra de los mejores suplementos de creatina, le debemos abordar el problema del formato con usted. La elección sigue siendo muy subjetiva, porque si a algunas personas les resulta muy difícil ingerir las pastillas, otras, por el contrario, no tendrán ningún problema con este aspecto. En cualquier caso, sepa que un modelo en polvo no es desagradable en la boca y se puede mezclar fácilmente con un vaso de agua.

Aunque generalmente es más accesible en términos de precio, no es el producto a priorizar si lo que se busca es practicidad. De hecho, a diferencia de las cápsulas que están predosificadas y que pueden seguirte a todas partes, siempre tendrás que seguir algunos pasos antes de tomarlas. Por lo tanto, si no desea tener que dosificar regularmente sus polvos, es mejor dar preferencia a las cápsulas.

La marca

Debes confiar en marcas reconocidas y populares. Tienen una mejor reputación y ofrecen productos de calidad.

La cantidad

Las dosis diarias prescritas no deben exceder los 5 gr. Tomando esto en consideración, puedes determinar la cantidad exacta que necesitaras durante un periodo de entrenamiento.

La presentación

Aconsejamos optar por la creatina en polvo. Además, las creatinas presentadas en cápsulas, tabletas o líquidos suelen ser más caras.

Relación calidad precio

La creatina monohidrato en polvo es la más barata del mercado. El precio de la creatina depende de su forma y presentación. Como hemos explicado en esta comparativa, es el elemento básico para el diseño de otros tipos de creatina. Además, la creatina en forma de cápsulas y tabletas, es más costosa, pero tienen la ventaja de ser fáciles de ingerir y asimilar.

Preguntas frecuentes

P1: ¿Para qué se utiliza la creatina?

La creatina es una sustancia que surge del aminoácido natural. Por lo general, parte del organismo humano, este material se localiza en las fibras musculares y en el cerebro. Se deposita en los músculos y se convierte en fosfato de creatina, elemento que regenera el trifosfato de adenosina. Por tanto, este componente es una importante fuente de energía para los músculos cuando necesitan realizar un gran esfuerzo.

P2: ¿Cuándo y cómo tomar creatina?

El momento ideal para tomar creatina no existe a pesar de muchas investigaciones que han hecho de esta sustancia que proporciona fuerza su objeto de estudio. Sin embargo, hay 3 supuestos paradójicos que resaltan 3 sugerencias importantes sobre el tema.

En primer lugar, la deglución previa al entrenamiento es avanzada por personas que piensan que se necesita más apoyo de ATP antes de cada ejercicio para permitir una mejor estimulación de las fibras musculares, mientras que, en segundo lugar, otros que creen que los músculos descargados después del esfuerzo físico se desarrollan después de la actividad muy sensible a absorber creatina.

La tercera recomendación fusiona estas dos primeras proposiciones al concluir que la creatina se puede ingerir en cualquier momento del día. Pero al centrarse en esta tercera deducción, el período es irrelevante en la administración de la sustancia. Más bien, es el estilo de consumo lo que debe enfatizarse. ¿Cómo va a obtener su parte de creatina? Se le recomienda encarecidamente que respete la dosis prescrita, así como las indicaciones que podrá ver en las instrucciones de uso de su dispositivo.

P3: ¿Cuántos gramos de creatina al día?

El cuerpo humano necesita un cierto nivel de creatina en la sangre todos los días. En general, el requerimiento diario de cada individuo está entre 1,5 y 7 g. Para una persona adulta, es más adecuado tragar entre 3 y 5 gramos durante la primera semana de su tratamiento y, una vez transcurrido este período, tomar una gran cantidad ya no es rentable, lo que se reduce a la dosis clásica de 1,5 a 3 g por día.

P4: ¿Cómo utilizar la creatina en el culturismo?

La creatina juega un papel importante en términos de culturismo. Mejora rápidamente el rendimiento físico de los deportistas cuando se utiliza de forma inteligente. Para obtener el efecto beneficioso con el uso de este último, se recomienda respetar una dosis de 16 a 21 g durante 6 a 7 días. Con respecto a la sincronización, no hay una regla estricta a seguir.

P5: ¿La creatina es peligrosa o no?

Para las personas atléticas, la ingesta de creatina se considera inofensiva, por otro lado, para ciertas categorías de personas, esta sustancia puede mostrar resultados no deseados después del consumo. Este es particularmente el caso de los jóvenes menores de 12 años y las personas mayores. Además, las personas con diabetes o insuficiencia renal deben mantenerse alejadas de este producto.

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Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2021-09-14